tejföl
Tojáskrém (egyszerű)
Hozzávalók 4 személyre:
- 4 db 10 perc alatt keményre főzött tojás
- 1 fej lilahagyma
- 1 dl sovány tejföl
- mokkáskanálnyi só
- mokkáskanálnyi bors
- 1 db csemegeuborka
A fogyókúrás tojáskrém (egyszerű) elkészítése:
Tepsis csirke karfiollal, brokkolival
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg csirkemell
- 25 dkg fagyasztott karfiol
- 25 dkg fagyasztott brokkoli
- 1 húsleveskocka
- 2 dl tejföl
- csipetnyi só
- csipetnyi bors
- csipetnyi szerecsendió
- 1 evőkanálnyi olívaolaj vagy 1 dkg vaj
A fogyókúrás, karfiolos-brokkolis tepsis csirke elkészítése:
Mustárszószos szűzpecsenye
Hozzávalók 4 személyre:
- fél kg sertés szűzpecsenye
- 1 dl sovány tejszín
- 2 dl sovány tejföl
- 1 teáskanálnyi mustár
- 1 mokkáskanálnyi só és bors
- 1 teáskanálnyi méz
A fogyókúrás, mustárszószos szűzpecsenye elkészítése:
Paprikás csirke
Hozzávalók 4 személyre:
- 60 dkg csirkemellfilé
- 1 dl sovány tejszín
- 2 dl sovány tejföl
- 1 fej hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- mokkáskanálnyi őrölt kömény
- teáskanálnyi Piros Arany paprikakrém
Fogyókúrás paprikás csirke elkészítése:
Pulykavetrece
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg pulyka felsőcomb-filé
- 1 fej hagyma
- 0. 5.dl olívaolaj
- teáskanálnyi mustár
- teáskanálnyi barnacukor
- mokkáskanálnyi ételízesítő
- mokkáskanálnyí só és bors
- egy citrom leve és lereszelt héja
- 1 mokkáskanálnyi majoránna
- 1 db ecetes csemege uborka
- 1 dl sovány tejföl
- 4- 5 szem kapribogyó
- 1 nagyobb babérlevél
A fogyókúrás pulykavetrece elkészítése:
Fokhagymás-zöldbabos rakott csirkemáj
Hozzávalók 4 személyre:
- 8 db csirkemáj
- 8 hajszálvékony szelet kanadai bacon
- 60 dkg zöldbab (fagyasztott is jó)
- 2 dl sovány tejföl
- mokkáskanálnyi só
- mokkáskanálnyi bors
- 6 gerezd fokhagyma
A fogyókúrás, fokhagymás-zöldbabos rakott csirkemáj elkészítése:
Lecsós-gombás pulykamellcsíkok
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg pulykamell
- 25 dkg laskagomba
- 3 paprika
- 1 paradicsom
- 1 nagy fej hagyma
- 2 dl sovány tejföl
- 1 mokkáskanálnyi só
- csipetnyi bors
- csipetnyi őrölt kömény
- 1 mokkáskanálnyi szárított lestyán
A fogyókúrás, lecsós-gombás pulykamellcsíkok elkészítése:
Zöldbabfőzelék másképpen
Töltött tök kapormártással
Hozzávalók 4 személyre:
- 2 kicsi tök
- 20 dkg csiperkegomba
- 2 fej hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 tojás
- 10 dkg kukoricadara
- 1 csomag friss kapor
- 2 dl sovány tejföl
- 1 teáskanálnyi szárított lestyán
- 1 teáskanálnyi só
- 1 mokkáskanálnyi fehérbors
- 1 mokkáskanálnyi ecet
- 1 db kockacukor
- 1 evőkanál olívaolaj