Spagetti brokkolival és szardellával

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 350 g száraz spagetti
  • 350 g brokkoli
  • 5 evőkanál olívaolaj
  • 6 szardella, apróra vágva
  • 2 piros chilipaprika, kimagozva és apróra vágva
  • 100 g fehér zsemlemorzsa száraz kenyérből

A fogyókúrás, spagetti brokkolival és szardellával elkészítése:

Olvasd tovább →

Tepsis csirke karfiollal, brokkolival

Hozzávalók 4 személyre:

  • 40 dkg csirkemell
  • 25 dkg fagyasztott karfiol
  • 25 dkg fagyasztott brokkoli
  • 1 húsleveskocka
  • 2 dl tejföl
  • csipetnyi só
  • csipetnyi bors
  • csipetnyi szerecsendió
  • 1 evőkanálnyi olívaolaj vagy 1 dkg vaj

A fogyókúrás, karfiolos-brokkolis tepsis csirke elkészítése:

Olvasd tovább →