A legjobb trükkök, hogy fogyókúra közben se fogyjanak ki az energiaraktáraid!

Néha úgy érzed, egy lovat is fel tudnál falni?

Ügyelj a vitaminokra

Ha a szervezeted nincs vitaminhiányos állapotban, kisebb a valószínűsége, hogy rohamszerűen rád törjön az éhség. Ennek nagyon egyszerű oka van: ilyenkor nem nagyon van mit pótolni. A leginkább nélkülözhetetlen vitaminok a magnézium, a kálcium, a C-vitamin és a vas, ami azért szerencsés, mert ezeket számos egészséges étel tartalmazza. A magnézium a csonthéjasokban, olajos magvakban, a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, a hüvelyes növényekben, a sötétzöld leveleszöldségekben (pl. sóska, spenót, petrezselyem, snidling), valamint az olajos halakban található meg elsősorban, míg magas kálcium-tartalommal a tejtermékek, a szezámmag, a mák, a petrezselyem és a mandula rendelkeznek. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Hidegen kevert zöld mártás

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 10-15 dkg tehéntúró
  • joghurt
  • tej
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 citrom
  • mustár
  • bors
  • pirospaprika
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 tojás

A fogyókúrás, hidegen kevert zöld mártás elkészítése:

Olvasd tovább →

Tojáslepény főzelékfélékkel

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 db tojás
  • bors
  • diónyi vaj, vagy 1 evőkanál olaj
  • spárgafejek
  • feketegyökér
  • sampinyongomba
  • paradicsom
  • petrezselyem
  • A vajmártáshoz:
  • 1 dkg vaj
  • 1/2 dkg liszt
  • 1 dl tej

A fogyókúrás, tojáslepény főzelékfélékkel elkészítése:

Olvasd tovább →