Néha úgy érzed, egy lovat is fel tudnál falni?
Ügyelj a vitaminokra
Ha a szervezeted nincs vitaminhiányos állapotban, kisebb a valószínűsége, hogy rohamszerűen rád törjön az éhség. Ennek nagyon egyszerű oka van: ilyenkor nem nagyon van mit pótolni. A leginkább nélkülözhetetlen vitaminok a magnézium, a kálcium, a C-vitamin és a vas, ami azért szerencsés, mert ezeket számos egészséges étel tartalmazza. A magnézium a csonthéjasokban, olajos magvakban, a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, a hüvelyes növényekben, a sötétzöld leveleszöldségekben (pl. sóska, spenót, petrezselyem, snidling), valamint az olajos halakban található meg elsősorban, míg magas kálcium-tartalommal a tejtermékek, a szezámmag, a mák, a petrezselyem és a mandula rendelkeznek.
Ha C-vitamin bombára vágysz, fogyassz sok brokkolit, paradicsomot, citromot, narancsot, epret, kiwit, paprikát, céklát és káposztát, kellő mennyiségű vasat pedig többek között a májból, a brokkoliból, a fejes salátából, a hüvelyes zöldségekből és a diófélékből nyerhetsz.
Csak tisztán
A folyadékhiány is gyakran okoz éhségérzetet, erre pedig egyetlen megoldás van: igyál és ne igyál! Azaz igyál sok vizet, cukrozatlan, inkább mézzel ízesített teát vagy gyümölcslevet – és korlátozd az alkoholfogyasztást. Ugyanis ha az utóbbit túlzásba viszed, az nem csupán a májfunkciókra, de a folyadékháztartásodra is hatással van. Észrevetted már, hogy egy görbe este után mindig megéhezel éjszaka? Nem csoda: az alkohol kiszárít, és a hiányt pótolni szeretnéd, valamit a benne található savak marják a gyomrodat, tomboló éhséget okozva (most pedig képzeld el ezt az érzést fogyókúra alatt). Egy pohár vörösbor a nap végén éppen annyi, amennyit a tested-lelked még örömmel fogad, hiszen ebben a mennyiségben segíti az emésztést és vérképző hatású is.
Forrás és folytatás: WellnessCafe.