Ugrás a tartalomhoz

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 1 nagy fej vöröshagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 200 g konzerv darabolt paradicsom
  • 1 kis padlizsán, körülbelül 300 g-os, 1 cm-es kockákra vágva
  • 140 g vörös lencse
  • 300 g sovány bárányhús, kockákra vágva
  • 1 teáskanál kurkuma
  • 2 teáskanál enyhe chilipor
  • 2 teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál őrölt koriander
  • 1 teáskanál világos nyers nádcukor
  • 1 evőkanál citromlé
  • kis csokor koriander vagy menta, durvára vágva
  • 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurt
  • basmati rizs a tálaláshoz
  • A fogyókúrás cikk folytatása ...

    Hozzávalók 4 adaghoz:

    • 200 g joghurt
    • 2 evőkanál apróra vágott, friss menta
    • 1 citrom leve
    • bőven tengeri só
    • 1 púpos evőkanál, durvára tört fekete bors
    • 4 csirkemellfilé
    • 2 evőkanál olaj
    • újburgonya és saláta a tálaláshoz

    A fogyókúrás, sós-borsos sült csirke elkészítése:

    Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 100 g vörös lencse (nem kell beáztatni)
  • 1 fej vöröshagyma, apróra vágva
  • darabka vaj
  • 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 2 evőkanál currypaszta
  • 450 g narancssárga édesburgonya, meghámozva és kockákra vágva
  • 450 g lisztes burgonya, meghámozva és kockákra vágva
  • 1,2 liter forró zöldségalaplé
  • 2 evőkanál apróra vágott, friss menta (elhagyható)
  • 142 ml biojoghurt
  • naan kenyér a tálaláshoz
  • A fogyókúrás cikk folytatása ...

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 1 kígyóuborka lereszelve
    • 1 sárgarépa lereszelve
    • 1 karalábé lereszelve
    • 1 csokor menta apróra vágva
    • egy mokkáskanálnyi só, fehérbors
    • 2 dl sovány tejföl

    A fogyókúrás, joghurtos zöldségmártogatós elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 4 újkaralábé
    • 1 csokor friss menta
    • l mokkáskanál só
    • 1 teáskanál szárított lestyán
    • 1 dl tejszín

    A fogyókúrás, mentás karalábépüré elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 4 db újkaralábé
    • 1 csokor friss menta
    • 1 teáskanál szárított lestyán
    • mokkáskanálnyi só
    • 1 dl sovány tejszín

    A fogyókúrás, karalábéfőzelék mentával elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 60 dkg zöldborsó (friss vagy fagyasztott)
    • 1 csokor friss menta
    • 1 mokkáskanálnyi só
    • csipetnyi fehérbors
    • 1  dl sovány tej
    • 2 dkg reszelt parmezán sajt

    Fogyókúrás mentás-parmezános zöldborsókrémleves elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 4 újkaralábé
    • 1 teáskanálnyi szárított lestyán
    • 1 teáskanálnyi só
    • 1 mokkáskanálnyi fehérbors
    • 1 csokor friss menta
    • 2 evőkanálnyi sovány tejszín

    A fogyókúrás, Mentás karalábé krémleves elkészítése:

    Hat tipp egy egészséges fogyókúrához

    Az ételekhez adott cukor sajnos súlygyarapodáshoz vezet, függetlenül attól, hogy fehér vagy barna cukrot használunk. Viszont van egy jó megoldás arra nézve, ha valaki nem akar lemondani az édes ízekről. Kiválóan helyettesíthető a cukor mézzel. Íme néhány tipp, hogy hogyan tudod a mézet bevinni az étrendedbe.

    A cukrot tartalmazó ételek fogyasztása során megnő a vér glükóztartalma és trigliceridtartalma. A triglicerid a vérben található zsír egyik fajtája, amelyek súlyosan károsítják az ereket. Viszont ha a cukrot kiváltod mézzel, akkor ez nem következik be. A fogyókúrás cikk folytatása ...