Ugrás a tartalomhoz

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 2 közepes alma
  • 85 g marcipán, apróra vágva
  • 8 evőkanál vegyes aszalt gyümölcs
  • 1 kis citrom finomra reszelt héja és leve
  • biojoghurt a tálaláshoz

A fogyókúrás, marcipános-aszalt gyümölcsös alma elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 4 közepes körte
  • 1 citrom héja (burgonyahámozóval hámozzuk le egy csíkban)
  • 1 evőkanál citromlé
  • 250 g szeder
  • 300 ml édesítetlen almalé
  • 50 g kristálycukor
  • 8 evőkanál alacsony zsírtartalmú biojoghurt

A fogyókúrás, párolt körte szederrel elkészítése:

Hozzávalók 6 adaghoz:

  • 500 g eper
  • 1 narancs leve
  • 500 g biojoghurt
  • 100 g finomított kristálycukor

A fogyókúrás, joghurtos eper karamellöntettel elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 1 narancs leve és finomra reszelt héja
  • 2 evőkanál ribizlizselé
  • 1 érett, narancssárga húsú sárgadinnye
  • alacsony zsírtartalmú biojoghurt a tálaláshoz

A fogyókúrás, sárgadinnye forró ribizliöntettel elkészítése:

Hozzávalók 2 adaghoz (könnyen megduplázható):

  • 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú biojoghurt
  • 2 evőkanál pesto napon szárított paradicsomból
  • 2 evőkanál apróra vágott, friss petrezselyemzöld vagy kapor
  • 2 tőkehalfilé, egyenként 175 g-osak, megtisztítva
  • saláta és friss kenyér a tálaláshoz

A fogyókúrás, zöldfűszeres sült tőkehal elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz (könnyen megduplázható):

  • 8 lebőrözött csirke felsőcomb
  • 350 g alacsony zsírtartalmú biojoghurt
  • 2-3 evőkanál thaiföldi, piros curry paszta
  • 4 evőkanál apróra vágott, friss koriander
  • 7,5 cm-es darab uborka
  • zöldcitrom-gerezdek és salátalevelek a tálaláshoz

A fogyókúrás, thai fűszerezésű csirke elkészítése:

Hozzávalók 6 adaghoz:

  • 2x400 g konzerv csicseriborsó, leszűrve
  • 1 kis fej vöröshagyma, durvára vágva
  • 2 sárgarépa, durvára vágva
  • 1 nagy gerezd fokhagyma, durvára vágva
  • 1 teáskanál őrölt koriander
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • kis csomó petrezselyemzöld
  • olaj a kenéshez
  • 6 pita
  • ropogós saláta, uborkaszeletek és biojoghurt a tálaláshoz

A fogyókúrás, falafel pitával elkészítése:

Hozzávalók 6 adaghoz:

  • 25 g vaj
  • 300 g lisztes burgonya, kockákra vágva
  • 1 csokor újhagyma, vékonyan felszeletelve
  • 850 ml zöldségalaplé
  • 900 g hüvelyes zöldborsó, megtisztítva, vagy 225 g friss vagy mélyhűtött zöldborsó
  • 200 g biojoghurt
  • kis csokor friss metélőhagyma, apróra vágva

A fogyókúrás, hideg zöldborsókrémleves elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 100 g vörös lencse (nem kell beáztatni)
  • 1 fej vöröshagyma, apróra vágva
  • darabka vaj
  • 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 2 evőkanál currypaszta
  • 450 g narancssárga édesburgonya, meghámozva és kockákra vágva
  • 450 g lisztes burgonya, meghámozva és kockákra vágva
  • 1,2 liter forró zöldségalaplé
  • 2 evőkanál apróra vágott, friss menta (elhagyható)
  • 142 ml biojoghurt
  • naan kenyér a tálaláshoz
  • A fogyókúrás cikk folytatása ...