Fetás-parajos ragu
Hozzávalók 4 személyre:
- 30 dkg fagyasztott parajkrém
- 5 dkg vaj
- 3 gerezd fokhagyma
- 15 dkg feta sajt
- 2 dl tej
- 1 mokkáskanálnyi fehérbors
- csipetnyi só
A fogyókúrás, fetás-parajos ragu elkészítése:
Csirkés-brokkolis ragu
Hozzávalók 4 személyre:
- 30 dkg darált csirkemell
- 30 dkg fagyasztott brokkoli
- 4 gerezd fokhagyma
- fél dl olívaolaj
- 1-1 mokkáskanálnyi szárított lestyán, só és durvára tört rózsabors
- 2 dl joghurt
- 5 dkg reszelt parmezán
A fogyókúrás, csirkés-brokkolis ragu elkészítése:
Tejszínes garnélaragu
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg tisztított, fagyasztott garnéla
- 2 dkg vaj
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 mokkáskanálnyi só és fehérbors
- 2 dl sovány tejszín
A fogyókúrás, tejszínes garnélaragu elkészítése:
Tenger gyümölcsei fokhagymával és olívával
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg fagyasztott tenger gyümölcsei
- 10 gerezd fokhagyma
- 1 dl olívaolaj
- 6-8 szem fekete olajbogyó
- 1 csokor friss petrezselyemzöld
- 1 teáskanálnyi citromlé
- 1 mokkáskanálnyi só és fehérbors
A fogyókúrás, tenger gyümölcsei fokhagymával és olívával elkészítése:
Keleties padlizsánragu
Hozzávalók 4 személyre:
- l közepes padlizsán
- 1 közepes cukkini
- 1 fej hagyma
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 sárgarépa
- 1 fehérrépa
- 0. 5.dl olívaolaj
- 1 teáskanálnyi méz
- 1 teáskanálnyi durvára tört szegfübors
- 1 teáskanálnyi só
- 1 mokkáskanálnyi fehérbors
- 1 mokkáskanálnyi szárított oregánó
- 1 csipetnyi őrölt fahéj
- 1 doboz hámozott konzervparadicsom
A fogyókúrás, keleties padlizsánragu elkészítése:
Fűszeres gombaragu
Hozzávalók 4 személyre:
- 20 dkg csiperke
- 20 dkg laskagomba
- 1 hagyma
- 1 mokkáskamálnyi szárított kakukkfű
- 1 mokkáskanálnyi szárított oregánó
- 1 citrom leve és lereszelt héja
- 1 mokkáskanálnyi barnacukor
- 1 doboz sűrített paradicsompüré
- 1 dl olívaolaj
- mokkáskanálnyi só és fehérbors
A fogyókúrás, fűszeres gombaragu elkészítése:
Bolognai ragu
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg darált pulykacomb
- 1 sárgarépa
- 1 fej hagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 nagyobb babérlevél
- 1 dl olívaolaj
- 1 mokkáskanálnyi szárított oregánó
- 6-8 friss bazsalikomlevél
- 1 doboz hámozott konzervparadicsom
- mokkáskanálnyi cukor
- mokkáskanálnyi só és bors
A fogyókúrás, bolognai ragu elkészítése:
Fokhagymás-tejes burgonya
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 kg burgonya
- 6 dl tej
- 3 gerezd fokhagyma
- 2 dkg vaj
- 1 teáskanálnyi só
A fogyókúrás, fokhagymás-tejes burgonya elkészítése:
Fűszeres rongyoskrumpli
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 kg kis szemű burgonya
- fél dl olívaolaj
- 1 mokkáskanálnyi só
- csipetnyi bors
- 2-3 friss rozmaring vagy kakukkfű-ágacska