Skip to content

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 75 dkg süllő- vagy fogasfilé
  • vaj
  • alma
  • bors
  • citrom
  • túró
  • torma

A fogyókúrás, roston sült halfilé almaszeletekkel elkészítése:

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 10 dkg borjúhús
  • 1/2 dkg vaj
  • 5 dkg zeller
  • 5 dkg túró
  • 2 dkg paradicsompüré
  • 1/2 dl tej
  • 1/2 dkg liszt

A fogyókúrás, párolt borjúhús zellerrel és paradicsommal elkészítése:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 érett avokádó
  • 30 dkg túró
  • 1 pohár kefir
  • 1 apróra kockázott lilahagyma
  • 1 apróra kockázott paprika
  • 1 apróra kockázott paradicsom
  • 1 mokkáskanálnyi só
  • 1 mokkáskanálnyi bors
  • 1 csokor felaprított zöldpetrezselyem

A fogyókúrás, avokádós túrókrém elkészítése:

Hozzávalók 4 személyre:

  • fél kg túró
  • 1 dl joghurt
  • 1 csomag friss kapor felaprítva
  • 4 gerezd fokhagyma lereszelve
  • mokkáskanálnyi só
  • csipetnyi bors

A fogyókúrás, fűszeres-joghurtos túrókrém elkészítése: 

Hozzávalók 4 személyre:

  • 12 db közepes nagyságú csiperkegomba
  • 1 szál póréhagyma
  • 20 dkg túró
  • 1 csokor petrezselyemzöld
  • 1 mokkáskanálnyi só
  • 1 mokkáskanálnyi bors
  • 1 mokkáskanálnyi mustár
  • 1 evőkanálnyi kefir
  • 1 dl olívaolaj

A fogyókúrás, fűszeres túróval töltött gomba elkészítése:

Jin-jang diéta - Avagy az egyensúly diétája

A diétás módszerek között is megtalálható a harmóniára törekvő diéta, mely az ételeket jin és jang típusú ételekre osztja. Csupán arra kell figyelnünk, hogy a napi étkezések alatt az elfogyasztott ételek egyensúlya ne boruljon fel. Minden étkezés tartalmazzon jin és jang besorolású ételt.

A Jin-jang ételekről röviden: A makrobiotika a Tao filozófiájára épül, ezért az ételeket az egymást kiegészítő két alapminőség, jin és jang szerint csoportosítja. Ezek közül a makrobiotikus konyha elsősorban a következők fogyasztását ajánlja.  Jang ételek:  gabonafélék, hal, szója, só. Jin ételek: gyümölcsök, zöldségek, magvak, hüvelyesek, fűszerek (mustár, vanília, ecet), méz, gyógyteák, gabonakávé, víz, olajok. A fogyókúrás cikk folytatása ...

3

5 napos fogyókúra étrend

Ez a fogyókúra étrend max. 3x ismételhető egymás után!

Ez az 5 napos fogyókúra kissé spártai, azonban könnyen betartható. Egymás után háromszor ismételhető, utána térjünk vissza a normál étkezéshez, azonban abban is tartsunk mértéket.

A fogyókúra ideje alatt fontos a folyadékbevitel, mely csökkenti az éhség érzetet, segíti a méregtelenítést és növeli a szervezet hidratáltságát.

A napi folyadék minimum 2 l szénsavmentes ásványvíz vagy tisztított csapvíz legyen, ihatunk lúgosító vizet vagy gyógyteát is, azonban tea esetében kerüljük az édesítőszereket. Tea esetében igyekezzünk lehetőleg gyümölcsből készült gyümölcsteát vagy zöldteát fogyasztani, a zöld tea antioxidáns hatása miatt segíti a fogyókúrát, azonban serkentő hatása is van, ezért este már ne fogyasszuk. A fogyókúrás cikk folytatása ...