leves

Tárkonyos pulykaraguleves

Szerző:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 20 dkg pulykamellfilé
  • 2 szál sárgarépa
  • 2 szál fehérrépa
  • 1 karalábé
  • 1 zeller
  • 1 fej hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 paprika
  • 1 paradicsom
  • 1 teáskanálnyi szárított lestyán
  • 1 teáskanálnyi só
  • 1-1 mokkáskanálnyi bors, őrölt szerecsendió, őrölt gyömbér
  • 1 mokkáskanálnyi tárkony
  • 0.5 dl olívaolaj
  • 1 dl sovány tejföl

Fogyókúrás tárkonyos pulykaraguleves elkészítése:

Olvasd tovább →

Paradicsomkrémleves bazsalikommal, kakukkfűvel

Szerző:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 8 db érett paradicsom
  • 6-8 friss bazsalikomlevél
  • 1 mokkáskanálnyi szárított kakukkfű
  • 1 fej hagyma
  • 1 teáskanálnyi só
  • 1 teáskanálnyi cukor (vagy fruktóz vagy édesítőszer)
  • 0.5.dl olívaolaj

A fogyókúrás, paradicsomkrémleves bazsalikommal, kakukkfűvel elkészítése:

Olvasd tovább →

Mentás-parmezános zöldborsókrémleves

Szerző:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 60 dkg zöldborsó (friss vagy fagyasztott)
  • 1 csokor friss menta
  • 1 mokkáskanálnyi só
  • csipetnyi fehérbors
  • 1  dl sovány tej
  • 2 dkg reszelt parmezán sajt

Fogyókúrás mentás-parmezános zöldborsókrémleves elkészítése:

Olvasd tovább →

Savanyúkáposzta-leves virslivel

Szerző:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 75 dkg savanyúkáposzta
  • 2 pár baromfi virsli
  • 1 fej hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 db babérlevél
  • 1 teáskanálnyi szárított lestyán
  • 1 mokkáskanálnyi őrölt kömény
  • 1 db füstölthús-kocka
  • 1 mokkáskanálnyi só,
  • bors
  • 1 evőkanálnyi olívaolaj

A fogyókúrás savanyúkáposzta-leves virslivel történő elkészítése:

Olvasd tovább →

Káposztaleves

Szerző:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 kisebb fej káposzta
  • 2 db sárgarépa
  • 1 db fehérrépa
  • 1 db zeller
  • 1 db karalábé
  • 1 fej hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 erőleves-kocka
  • 1 mokkáskanálnyi só
  • bors
  • 1 mokkáskanálnyi őrölt kömény
  • 1 kis doboz sűrített paradicsom

A fogyókúrás káposztaleves elkészítése:

Olvasd tovább →

Minestrone leves

Szerző:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 3 db sárgarépa
  • 1 db fehérrépa
  • 1 db zeller
  • 40 dkg brokkoli
  • 20 dkg zöldbab
  • 1 fej hagyma
  • 6 gerezd fokhagyma
  • 1 csokor friss, vagy 1 teáskanálnyi szárított bazsalikom
  • 1 mokkáskanálnyi szárított oregano
  • 1 db paprika
  • 1db paradicsom
  • 1 liter paradicsomlé
  • 6 dl víz
  • 1 teáskanálnyi só
  • 1 teáskanálnyi bors
  • 1 teáskanálnyi szárított lestyán
  • 15 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült makaróni, vagy spagettitészta
    • A fogyókúrás cikk folytatása ...

    Zöldégleves barnarizzsel

    Szerző:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 3 db sárgarépa
    • 2 db fehérrépa
    • 1 db karalábé
    • 1 db zeller
    • 20 dkg csiperkegomba
    • 1 fej hagyma
    • 3 gerezd fokhagyma
    • 1 teáskanálnyi szárított lestyán
    • csipetnyi őrölt gyömbér
    • csipetnyi őrölt szerecsendió
    • csipetnyi kurkuma
    • 1 db paprika
    • 1 db paradicsom
    • 5 dkg barnarizs
    • 1,5 l víz
    • ízlés szerint só és őrölt bors
    • 1 evőkanálnyi olívaolaj

    A fogyókúrás barnarizses zöldségleves elkészítése:

    Olvasd tovább →

    Sárgaborsóleves

    Szerző:

    Hozzávalók: 3 dkg sárgaborsóliszt, 5 g olaj, 1 db fehérrépa, 1 db sárgarépa, 1 evőkanál delikát, törött bors, só.

    Elkészítés: A megtisztított répákat egész apró kockára vágjuk és olajban megpároljuk.

    A sárgaborsólisztet hozzáadva jól elkeverjük, és további állandó keverés mellett 3-4 dl vízzel felengedjük, jól kiforraljuk.

    Ízlés szerint fűszerezzük delikáttal, borssal, sóval. Betétként apró rizslisztes galuskát szaggatunk bele.

    Diétás vacsora a japán éttermekben

    Szerző:

    Hová menjünk a fogyókúra alatt vacsorázni?

    Diétás éttermi tippek, avagy: hová menjünk vacsorázni?

    Ha a japán ételeket kedveli…

    Fogyókúra alatt a japán éttermekben bizony könnyű dolgunk van, hiszen a japánok a legritkább esetben sütnek. Többnyire párolnak, forralnak, dinsztelnek, marinálnak, egyszóval a legtöbb étel alacsony zsírtartalmú.

    Az japán éttermek étlapjain szinte minden zöldségfélét felvonultatnak, így bármit választhatunk párolt rizzsel vagy tésztával, a diétánkat csak támogatni fogja a konyha ajánlata. Az ételek már önmagukban elég sósak, így plusz sót már ne használjunk. Abban az esetben ha mégis ízesítésre van szükségünk, használjuk a szójaszószt, vagy más, az asztalon megtalálható fűszereket. A fogyókúrás cikk folytatása ...