fogyókúra

South Beach fogyókúra

Szerző:

South Beach fogyókúra

… avagy a déltengeri diéta általános leírása.

A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a finomított cukron és liszten kívül szinte mindent lehet enni. Itt is vannak ugyan megkötések és a zsír is korlátozva van, azonban egyszerűbb sok más diétánál. A South Beach fogyókúrát követők szintén a tudatos táplálkozásra épít, megalkotója Dr. Arthur Agatston, aki kevesebb zsírt épít be a diétás étrendbe mint a hasonló alapokon nyugvó diéta. Kerüli a szénhidrát, cukor és keményítő fogyasztását, vagy minimalizálja ezek bevitelét a fogyókúra ideje alatt. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Maria Callas fogyókúrája

Szerző:

Maria Callas fogyókúrája

A 60-as évek celeb diétájának számított Maria Callas fogyókúra módszere, mellyel rövid idő alatt nyerte vissza kecses alakját. Az évek alatt feledésbe merült ez a diéta, pedig legalább olyan hatékony volt, mint napjaink fogyókúrái.

Maria Callas fogyókúrájának szabályai egyszerűek: naponta azonos mértéktartó étrend.

A fogyókúra alatt azonos típusú ételeket fogyasztott így az ételek változtathatók voltak.

A diéta reggelije

1 csésze kávé mézzel és tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér nagyon kevés vajjal, egy grillezett gyümölcs (alma, körte). A fogyókúrás cikk folytatása ...

Kalóriaszegény ételek főzése

Szerző:

Kalóriaszegény ételek a fogyókúrához

Aki nem érzi magát elég eltökéltnek egy fogyókúra diétás menüjének pontos betartására, akkor javasoljuk, hogy változtasson főzési szokásain, hiszen minden fogyókúra alapja a kalóriaszegény étrend. A fogyókúra így nem olyan gyors, de hatékony és a fogyás a kalóriaszegény ételektől maradandó marad.

Néhány szükséges lépés a kalóriaszegény fogyókúra módszerhez:

Konyhamérleg, az első és legfontosabb lépés.

A fogyókúra alatt elengedhetetlen egy pontos konyhamérleg használata az adagok pontos kiszámolásához, hogy a diéta ideje alatt ne lépjük túl a kalóriamennyiséget. A későbbiekben tapasztalataink szerint már méricskélés nélkül is pontosan tudni fogjuk miből mennyi szükséges. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Fogyókúra őszibarackkal

Szerző:

Fogyókúra őszibarackkal

A monoton diéták közé sorolhatjuk az őszibarack segítségével folytatott fogyókúra étrendet is.

Ez a fogyókúra maximum 3 hétig folytatható, utána iktassunk be egy kis szünetet a diétánkba ahol visszatérhetünk a normál étrendünkhöz, azonban abban is tartsunk mértéket.

Az őszibarack diéta alatt fontos megfelelő mennyiségű mozgás!

A fogyókúrákat hatékonyabbá tehetjük, ha a diéta ideje alatt pulzusszám növelő (aerob) mozgást is végzünk. Ez lehet akár kocogás. Az intenzív futás nem olyan hatékony, mert a szervezet a megterhelés miatt azonnal követeli a cukrot, míg a kocogással pusztán átdolgozza a zsírt. Lehet erőltetett séta, mint a nordic walking, úszás, bármi amit örömmel csinálunk. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Zsírégető diéta teával

Szerző:

Fogyókúra teával

Sokan vannak akiknek a fogyás vagy nem indul el vagy egyáltalán nem sikerül, esetleg nagyon lassan halad a fogyókúrák segítségével is a hőn áhított testsúly elérése felé.

A zsírégetést, a méregtelenítést segíthetjük teával is. A tea fogyasztása mellett bármilyen fogyókúra, mértéktartó menü alkalmazásával megkönnyíthetjük a zsírégetést.

Az alábbiakban bemutatott teakeverék segítségével könnyedén elindul a méregtelenítés, a salakanyagok távozása felgyorsul és kiválóan hajtja a vizet a szervezetből. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Egyéni diétás módszerek

Szerző:

Egyéni fogyókúra módszerek

Összeállíthatunk magunknak egyéni diétás módszert is fogyókúránk alatt. Ezt a módszert azoknak ajánljuk, akik nem szeretik a diétás időszak alatt a túlságosan egyhangú ételeket. Az összeállított étrenddel bemutatjuk hogyan lehet ezt a problémát a fogyókúra ideje alatt áthidalni.

Mint minden fogyókúránál általában itt is fontos a mérték, valamint a folyadékbevitel. A napi javasolt folyadékmennyiség minimum 2 l ásványvíz vagy csapvíz, esetleg tea.

A teát, a kávét ízesítő, cukor és méz nélkül fogyasszuk, valamint csökkentsük a szénhidrátbevitelt is. A fogyókúrás cikk folytatása ...

A kalória diéta

Szerző:

Kalóriaszámításon alapuló fogyókúra

A számok szerelmeseinek ajánljuk a kalóriaszámolós diétát. Az ételeket magunk variálhatjuk kedvünk szerint, pusztán arra kell figyeljünk, hogy a napi kalóriamennyiséget ne lépjük át.

Ezzel a módszerrel elsajátíthatjuk a helyes táplálkozás alapjait valamint a szervezetünknek a fogyókúra alatt sem kell nélkülözniük a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag mennyiséget.

Abból indulunk ki, hogy egy átlagos felnőtt nőnek 1200 kcal/nap míg férfiak esetében 1500 kcal a napi szükséglet. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Lúgosítással a fogyásért

Szerző:

A lúgosítás a fogyás kapcsolata

Szervezetünk sav-bázis egyensúlya nemcsak egészségünket, de súlyunkat is alapvetően befolyásolja. Az egyensúlyi értékek eltolódásának normalizálása az egyenes út az ideális testsúly eléréséhez.

A szervezet elsavasodásáért számos tényező közül elsősorban a helytelen táplálkozás tehető felelőssé. Az sem véletlen, hogy a sav-bázis egyensúly felborulásának egyik legszembetűnőbb következménye az elhízás.

Viszonylag kevesen tudják, hogy a felesleges kilókat az elsavasodott belső környezetnek köszönhetjük. Kutatások kimutatták, hogy a zsírsejtek túlzott mértékű megjelenésének hátterében gyakran a szervezet védekező manővere áll: távol tartja a savakat létfontosságú szerveinktől. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Vitaminokkal a zsírfelesleg ellen

Szerző:

A vitaminok és a fogyókúra kapcsolata

A kíméletes, ugyanakkor eredményes fogyókúrázáshoz olyan élelmiszereket érdemes választani, amelyek egészségesek, ízletesek és természetes módon segítik testünk, lelkünk újjászületését. Ebben a – nem feltétlenül egyszerű – feladatban segíthetnek a vitaminok.

C-vitamin

Ez a vízben oldódó vitamin gyorsítja a szervezet tisztulását, elősegíti a sejtek belső anyagcseréjét és pusztítja a zsírsejteket. Számos más jótékony tulajdonsága mellett a C-vitamin csökkenti az édesség iránti vágyat, mindemellett az egyik legerősebb antioxidáns. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Britney Spears diétája

Szerző:

Britney Spears fogyókúra módszere

Britney csípi a paprikát!

Spears kisasszony és Jennifer Lopez nevét egy új, chilipaprikát tartalmazó étvágycsökkentő szerrel kapcsolatban is emlegetik. A fogyókúráik alatt alkalmazott étvágycsökkentő  gyorsabb anyagcserét, kevesebb elraktározott testzsírt és kisebb testsúlyt ígér.

A fogyókúra termék reklámja szerint ez a teljesen természetes hatóanyag tartalmú karcsúsító tabletta annyi kalóriát éget el, amely 80 perc sétának, vagy huszonöt perc kocogásnak felel meg. A fogyókúrás cikk folytatása ...