Skip to content

Vitaminokkal a zsírfelesleg ellen

A vitaminok és a fogyókúra kapcsolata

A kíméletes, ugyanakkor eredményes fogyókúrázáshoz olyan élelmiszereket érdemes választani, amelyek egészségesek, ízletesek és természetes módon segítik testünk, lelkünk újjászületését. Ebben a - nem feltétlenül egyszerű - feladatban segíthetnek a vitaminok.

C-vitamin

Ez a vízben oldódó vitamin gyorsítja a szervezet tisztulását, elősegíti a sejtek belső anyagcseréjét és pusztítja a zsírsejteket. Számos más jótékony tulajdonsága mellett a C-vitamin csökkenti az édesség iránti vágyat, mindemellett az egyik legerősebb antioxidáns.

Miben található meg a C-vitamin?

Citrusfélék, csipkebogyó, grépfrútmag, bodza, eper, ribiszkefélék, paprika, paradicsom, spenót, sóska, brokkoli, kivi, kelbimbó, burgonya, káposzta és cékla. További információk a C-vitaminról itt és a vitaminlexikonban olvashatók.

D-vitamin

Kísérletek igazolják, hogy a magasabb D-vitamin-szinttel rendelkező szervezetben nagyobb mértékű és könnyebben beinduló fogyás fedezhető fel. A D-vitamin pótlása többek között azért is fontos, mart hozzájárul a vércukorszint kiegyenlítéséhez, a szervezet kalcium és foszfor háztartásának karbantartásához, ezeken keresztül a fogyókúrához is.
máj, tojás, tejtermékek, D-vitaminnal dúsított margarinok.

Miben található meg a D-vitamin?

Máj, tojás, tejtermékek, D-vitaminnal dúsított margarinok. További információk a D-vitaminról itt és a vitaminlexikonban olvashatók.

B-vitaminok

A B-vitamin szabályozza a szervezetünk szénhidrát-anyagcseréjét, a B2-vitamin fontos méregtelenítő hatással bír, a B5-vitamin pedig hozzájárul a zsírbontáshoz, valamint felgyorsítja az anyagcserét. Fontos szerep jut a B6-vitaminnak is, hiszen ez a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében vesz részt.

Miben találhatók meg a B-vitaminok?

B1 vitamin: méz, élesztő, dió, tej, borsó, bab, lencse, barna kenyér, búzacsíra, korpa, hántolatlan rizs, burgonya, paradicsom, káposztafélék.

B2 vitamin: tejtermékek, sajtok, hús, máj, mandula, tojás, búzacsíra, burgonya, kukorica, paradicsom, aszalt szilva.

B3 vitamin: tonhal, pulyka, csirke, búzakorpa, tojás, lazac, paradicsom, karalábé, zab, árpa, sajt, aszalt gyümölcsök, napraforgóolaj, élesztő, barna rizs.

B5 vitamin: baromfihús, dió, árpa, bab, szója, teljes kiőrlésú pekáruk, hántolatlan rizs.

B6 vitamin: máj, élesztő, mák, marhahús, avokádó, banán, káposzta, burgonya, hántolatlan rizs.

A vitaminok fontos kiegészítői

L-karnitin: Megakadályozza a zsírok lerakódását és nagyban hozzájárul a testben már lerakódott zsírok energiává alakításához. Az L-karnitin építi az izmokat, nagyban növeli a szervezet teljesítőképességét és csodákat művel kimerültség estén is. Az L-karnitin hiánya megnehezíti a fogyókúrát, mert a zsírszövet savakat raktároz el és a szervezet tápanyag igénye is megnövekedik.

Hogyan juthatunk L-karnitinhoz?

Csekély mértékben az emberi szervezet is előállít L-karnitint, azonban ez csak a napi szükséglet 10-20%-át fedezi. Koncentrált formában speciális üdítőkkel, étrend-kiegészítő tablettákkal is pótolható, de számos állati eredetű táplálék is tartalmazza az L-karnitint: birka, kecske, juh, marha és a sertéshús, megtalálható továbbá a tejtermékekben is.

További hasznos információkat a vitaminok kapcsán ezeken az oldalakon olvashat:

Sikeres fogyókúrázást kívánunk a vitaminok fogyasztásával!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Fogyasztó és zsírégető vitaminok – könnyebb fogyás A táplálékot vagy zsírrá, vagy energiává alakítjuk. Konkrétabban: az elfogyasztott ételt vagy elraktározzuk, vagy pedig energiaforrásként használjuk. Az elraktározott étel a későbbiekben […]
  • 3 napos vega diéta Általánosságban elmondható, hogy Magyarországon a vegetarianizmust a legtöbb húsevő hóbortnak, esetleg csak különcködésnek tartja. A húshagyás mögött azonban legtöbbször alapos […]
  • Nagymamáink fogyókúrája Nagymamánk fogyókúra módszerei Bizonyára sokaknak nehéz elképzelni, hogy a most olyan törékeny nagymamája is fogyókúrázott egykoron és a legkülönbözőbb módszerekkel próbálta megőrizni, […]
  • Bordiéta Bordiéta - fogyókúra a borral Jó hír azoknak a fogyókúrázóknak, akik szeretik a vörösborokat, hogy ezek az italok nem csupán kellemes hangulatba hozzák a fogyasztóját, hanem kis […]
  • A fogyókúra kerékkötői A mai, általában erősen egészségtelen táplálkozás és életmód mellett szinte hallani a fogyókúrázók óriási tömegének együttes sóhaját reggelente, amikor hezitálva rálépnek a mérlegre, és […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.