Fogyókúra őszibarackkal

Fogyókúra őszibarackkal

A monoton diéták közé sorolhatjuk az őszibarack segítségével folytatott fogyókúra étrendet is.

Ez a fogyókúra maximum 3 hétig folytatható, utána iktassunk be egy kis szünetet a diétánkba ahol visszatérhetünk a normál étrendünkhöz, azonban abban is tartsunk mértéket.

Az őszibarack diéta alatt fontos megfelelő mennyiségű mozgás!

A fogyókúrákat hatékonyabbá tehetjük, ha a diéta ideje alatt pulzusszám növelő (aerob) mozgást is végzünk. Ez lehet akár kocogás. Az intenzív futás nem olyan hatékony, mert a szervezet a megterhelés miatt azonnal követeli a cukrot, míg a kocogással pusztán átdolgozza a zsírt. Lehet erőltetett séta, mint a nordic walking, úszás, bármi amit örömmel csinálunk.

Naponta legalább 30 percet mozogjunk úgy, hogy a mozgás utolsó fázisába iktassunk be erősítő gyakorlatokat is. Ezzel a zsírbontás után formázzuk is izmainkat.

A fogyókúra alatt őszibarackot vagy befőttet fogyasszunk?

Az őszibarack szezonban természetesen lehetőleg friss őszibarackot, míg az ősszel vagy télen elkezdett fogyókúra alatt sem kell lemondani az őszibarackról, pótolhatjuk befőttel is, de víz alatt mossuk le a barackról a cukros levet és tároljuk külön a gyümölcsöt.

Folyadékbevitel

Ahogy a mindennapokban is úgy a fogyókúra alatt is elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel, hiszen a diéta alatt a szervezet méregtelenít amihez elengedhetetlen a folyadék. Fogyókúra alatt kerüljük a cukros üdítőket, az ízesített teákat. Ásványvizet vagy gyógyteát igyunk édesítő és cukor nélkül, összesen minimum 2 literrel.

Az őszibarack diéta menüje

Hétfői fogyókúra menü

A fogyókúra alatt ébredés után 1 pohár szénsavmentes vizet igyunk meg.

Diétás reggeli: 1 magvas rozszsemle vékonyan megvajazva, sonkaszelettel és hozzá 1 pohár cukormentes gyógytea citromlével ízesítve.

Diétás tízórai: 3 dl zsírszegény tej vagy joghurt.

Diétás ebéd: 3-4 darab őszibarack (gyomorégésre hozzá light sajt)

Diétás uzsonna: 2 darab lédús őszibarack és 1 pohár víz.

Diétás vacsora: 40 dkg vajon párolt zöldség.

A keddi fogyókúra menü

A fogyókúra alatt ébredés után 1 pohár szénsavmentes vizet igyunk meg

Diétás reggeli: 3 szelet sima vagy korpás abonett kenyér, 2 teáskanál méz, 1 pohár frissen facsart gyümölcslé.

Diétás tízórai: 2db lédús őszibarack, 1 pohár cukormentes gyógytea citromlével.

Diétás ebéd: 3-4 darab őszibarack (gyomorégésre light sajt)

Diétás uzsonna: 1 müzli szelet vagy 2 főtt tojás 1 pohár vízzel.

Diétás vacsora: 20 dkg párolt zöldség fél párolt vagy grillezett csirkemellel.

Szerdai fogyókúra menü

A fogyókúra alatt ébredés után 1 pohár szénsavmentes vizet igyunk meg.

Diétás reggeli: 1 magvas rozszsemle vékonyan megvajazva, sonkaszelettel és hozzá 1 pohár cukormentes gyógytea citromlével ízesítve.

Diétás tízórai: 3 dl zsírszegény tej vagy joghurt.

Diétás ebéd: 3-4 darab őszibarack (gyomorégésre hozzá light sajt)

Diétás uzsonna: 2 darab lédús őszibarack és 1 pohár víz.

Diétás vacsora: 40 dkg vajon párolt zöldség.

A csütörtöki fogyókúra menü

A fogyókúra alatt ébredés után 1 pohár szénsavmentes vizet igyunk meg

Diétás reggeli: 3 szelet sima vagy korpás abonett kenyér, 2 teáskanál méz, 1 pohár frissen facsart gyümölcslé.

Diétás tízórai: 2db lédús őszibarack, 1 pohár cukormentes gyógytea citromlével.

Diétás ebéd: 3-4 darab őszibarack (gyomorégésre light sajt)

Diétás uzsonna: 1 müzli szelet vagy 2 főtt tojás 1 pohár vízzel.

Diétás vacsora: 20 dkg párolt zöldség fél párolt vagy grillezett csirkemellel.

Pénteki fogyókúra menü

A fogyókúra alatt ébredés után 1 pohár szénsavmentes vizet igyunk meg.

Diétás reggeli: 1 magvas rozszsemle vékonyan megvajazva, sonkaszelettel és hozzá 1 pohár cukormentes gyógytea citromlével ízesítve.

Diétás tízórai: 3 dl zsírszegény tej vagy joghurt.

Diétás ebéd: 3-4 darab őszibarack (gyomorégésre hozzá light sajt)

Diétás uzsonna: 2 darab lédús őszibarack és 1 pohár víz.

Diétás vacsora: 40 dkg vajon párolt zöldség.

Hétvégi fogyókúra menü

A fentiek szabadon választott kombinációja.

Kellemes barackos fogyókúrázást és testmozgást kívánunk!

Kapcsolódó bejegyzések

  • South Beach fogyókúra South Beach fogyókúra ... avagy a déltengeri diéta általános leírása. A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a […]
  • Perricone diéta 4 hét alatt akár 8 kiló! Ismerd meg ezt a fiatalító zsírégető diétát, ha fiatalos és karcsú akarsz lenni! Szerinted mitől olyan fiatalos és fitt Julia Roberts vagy Jennifer Lopez? Ők […]
  • Wong fogyókúra 8 kiló mínusz a speciális Wong fogyókúrás módszerrel, étrenddel Ez a módszer Neked való, ha jojó nélkül szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól! A Wong diéta jóval több egy […]
  • Courtney Cox fogyókúrás módszere Fogyókúra Courtney Cox módszerével Diétája alatt egyáltalán nem számolgatta a kalóriákat Courtney. Egyetlen dologra figyelt, mégpedig, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt egyen. […]
  • Pritkin diéta Pritkin diéta Csodás alak, éhezés nélkül! Dr. Pritkin táplálkozástudományi szakértő volt. Diétája a zsírok bevitelének minimalizálásán alapul. Amennyiben ezt a fogyókúrát választod, […]

Szólj hozzá!