Fogyókúrás érdekességek

Fogyasztó és zsírégető vitaminok – könnyebb fogyás

Szerző:

A táplálékot vagy zsírrá, vagy energiává alakítjuk. Konkrétabban: az elfogyasztott ételt vagy elraktározzuk, vagy pedig energiaforrásként használjuk. Az elraktározott étel a későbbiekben plusz kilók formájában újra visszaköszön. A testben végbemenő biokémiai reakciók szabályozzák, hogy a bevitt ételt elraktározzuk, vagy pedig elégetjük. Ezeket a reakciókat enzimek aktiválják, amelyeknek a működését vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák.

Tehát kimondhatjuk, hogy valamilyen vitaminhiány van a szervezetedben, akkor nagy eséllyel küzdesz majd hiábavalóan a fogyókúra során. Nem fogsz tudni tartósan lefogyni. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Milyen a jó a víz? Milyen vizet érdemes inni?

Szerző:

Egy átlagos testalkatú ember napi 2-3 liter folyadékot veszít ilyen olyan módon, mint például vizelet, izzadás, légzés, mozgás. Ha ezt nem pótolod, akkor tested kiszárad.

Ideális esetben 15-20 kilónként 1 liter folyadék fogyasztása lenne ideális. Emellett persze számításba kell venni a hőmérsékletet és az izzadás mértékét is. Azonban ne csak a mennyiségre figyelj oda, hanem a minőségre is!

A minőség miért is olyan fontos? Szerveink tekintélyes mértékben tartalmaznak vizet, és a sejten belüli és kívüli közeget is alapvetően víz alkotja. Az emberi szervezet körülbelül 70%-a víz.  A sejten belüli közeg adott, és enyhén savas jellegű, de a külső közeg, amely enyhén lúgos igen érzékenyen reagál a szervezetbe folyamatosan bevitt táplálékra és vízre. Egy apró változás is már igen komoly problémákat tud okozni, ami számunkra már csak különböző betegségek formájában fog megnyilvánulni. Éppen ezért nagyon, de nagyon oda kell figyelni, hogy milyen folyadékot iszunk meg, milyen a minősége. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Az éhségérzet csökkentése

Szerző:

Előző cikkünkben megígértük, hogy folytatjuk a küzdelmet az éhség ellen. Azok alapján most segítünk abban, hogy mit tehetsz az éhség ellen, az éhségérzet csökkentése érdekében.

  1. Egyél eleget

Ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcseréd energia igénye. Ha nem így teszel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy beindul az éhező periódus, hiszen a szervezeted nem kapja meg azt az energiát, ami a mindennapi alapvető fenntartáshoz kell.

Kíváncsi vagy arra, hogy mennyi is lehet a napi minimális kalóriaszükséglet? Olvass tovább! A fogyókúrás cikk folytatása ...

Hogyan csökkentheted az éhségedet?

Szerző:

Tudd meg az éhségérzet okait és vedd fel a harcot az éhség ellen!

Maga az éhség érzete egy teljesen normális érzés, hiszen azt jelzi, hogy a testünknek valamilyen tápanyagra szüksége van. A bajok akkor kezdődnének, ha ez az érzés nem jelentkezne.

Felgyorsult életünkben egyre gyakoribb jelenség, hogy testünk eme jelzésére nem fektetünk kellő hangsúlyt. A jelzéseket nem megfelelően kezeljük, ebből kifolyólag kevesebbet vagy többet eszünk, vagy pedig teljesen mást eszünk, mint amire szüksége lenne a szervezetünknek. Illetve megszokásból étkezünk vagy pedig valamilyen hiányérzetet pótolunk, de nem a megfelelő tápanyagokkal. A fogyókúrás cikk folytatása ...

A férfiak fogyókúrája

Szerző:

Az erősebbik nem képviselői szerencsére egyre hiúbbak, így jobban vigyáznak az alakjukra is. Ez azért fontos, mert a túlsúly miatt őket sokkal jobban veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint a nőket. Ám biztató hír, hogy a férfiak könnyebben adják le a felesleges kilókat, mint a nők.

Mitől híznak a férfiak?

Inkább a túlevéstől, mint a nassolástól, illetve a túl sok stressztől, amely savat termel a szervezetben, erre pedig a szervezet – védekezés képen –  zsírtermeléssel reagál. A férfiak sejtjei négyszög alakúak, ezért nem hajlamosak a narancsbőrre, úgy mint a nők: A férfiak zsírsejtjei ötszög alakúak és tágulékonyabbak. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Diétás tények, feltételezések és a valóság

Szerző:

Szeretnél végre lefogyni, de mégse sikerül? Valami mindig megakadályoz? Ismerd meg azokat a köztudatban forgó állításokat, melyek sajnos téves irányba vihetnek. Mi megadjuk rá a válaszokat, ami által sikeres lehet a fogyókúrád.

1. A kávé és a tea vízhajtó hatású

Természetesen a kávéról jól tudjuk, hogy az elfogyasztása után fokozódik a vízkiválasztás, de ha nem viszed túlzásba a fogyasztását, akkor a dehidratáció el fog kerülni. Tehát nem kell lemondanod róluk, csak mértékletességet kell tanúsítani. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Hízlaló félelmek

Szerző:

Nem csupán akaraterőd hiányáról tanúskodik ha nehezen szabadulsz meg a felszedett felesleges kilóktól. Túlsúlyod hátterében lehetséges, hogy rejtett félelmek állnak. A kérdés csupán az, hogy vajon mitől szoronghatsz?

A kudarctól

A túlevés logikátlan, saját szervezeted ellen irányuló merénylet. Természetesen egyfajta kellemes érzéssel is kompenzálja a szorongásokat, máskülönben nem ennél érzelmeidtől vezérelve. Ez a folyamat azonban tudat alatt zajlik, ezért igen nehéz fülön csípni az érzelmi falánkság igazi okát. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Kalcium a zsírok ellen

Szerző:

Nemrégiben bizonyíthatóan kiderült a kalciumról, hogy megfékezi a zsírok lerakódását a belekben, továbbá aktiválja a szervezet zsírfelhasználását. Tehát ez a rendkívül fontos ásványi anyag nemcsak a csontok egészségéhez szükséges, hanem fogyasztó hatású is egyben.

Amerikai és olasz kutatások kide­rítették, hogy a kalcium kettős hatással bír a szervezetben lévő zsírokkal szemben. Egyrészt nem engedi lerakódni: a zsírból és a kalci­umból masszaszerű anyag keletkezik, ami – mivel képtelen felszívódni a belekben – kiürül a testből. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Diétához fogyasszon több gabonát!

Szerző:

Ha furcsán is hangzik, a fogyókúrában is segíthet a gabona, tudniillik a tejes értékű gabonafélék komplex, minőségi szénhidrátok, melyeket napi rendszerességgel érdemes fogyasztani.

A lassan felszívódó és rostokban igen gazdag élelmiszerek nagyon változatosan illeszthetők be a mindennapi étrendbe. Ha a gabonafélékből készült ételeinket megfelelő mennyiségben, megfelelő étel-kombinációval kerülnek az asztalra, nagyot lendíthetnek a fogyókúra sikerén. A teljes értékű gabona jelentősen javíthatja az anyagcsere-folyamatokat. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Fogyókúra egész nap

Szerző:

Fogyókúra alatt nem csak az számít, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk, annak is nagy jelentősége van, hogy mikor tesszük mindezt.

Az emberi szervezetnek is megvan a maga természetes biológiai órája és meglehetősen pontosan tudja, mikor és milyen mennyiségű táplálékra van szüksége. Ehhez a folyamathoz alkalmazkodik a szervezet anyagcseréje is.

Ha például Ön kihagyja a reggelit, vagy túl későn vacsorázik, továbbá napközben nem eszik eleget, az hosszabb távon jelentősebb súlygyarapodáshoz vezethet. A fogyókúrás cikk folytatása ...