Előző cikkünkben megígértük, hogy folytatjuk a küzdelmet az éhség ellen. Azok alapján most segítünk abban, hogy mit tehetsz az éhség ellen, az éhségérzet csökkentése érdekében.
-
Egyél eleget
Ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcseréd energia igénye. Ha nem így teszel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy beindul az éhező periódus, hiszen a szervezeted nem kapja meg azt az energiát, ami a mindennapi alapvető fenntartáshoz kell.
Kíváncsi vagy arra, hogy mennyi is lehet a napi minimális kalóriaszükséglet? Olvass tovább!
-
Étkezz egészségesen
A szervezetednek mindenképpen add meg azt, ami az egészséges működéshez szükséges alapvető összetevőket tartalmazza: szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek.
Vannak olyan esszenciális tápanyagok, melyeket nem lehet a kívülről felvett táplálékkal a szervezetbe juttatni, mivel a test nem képes ezeket maga előállítani.
Az esszenciális tápanyagok közé a vitaminok, ásványi anyagok, egyes zsírsavak és aminosavak tartoznak. A szervezet ezeket nem tudja saját maga előállítani, de viszont a működéséhez elengedhetetlen. Ezért külső forrásból kell ezeket pótolni.
Hogy ezt hogyan tudod megtenni, olvass tovább:
-
Igyál eleget
Egy felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadással, lélegzéssel és mozgással. Ha ezt nem pótolod, akkor kiszáradsz.
A fogyás miatt pedig fokozottan fontos, hogy eleget igyál, mert ha nem teszed, akkor előbb utóbb el fogsz hízni.
Ha nem iszol eleget, akkor bizony számíthatsz arra, hogy fel fognak szaladni a kilók. Ennek a magyarázata az, hogy már egy kevés vízhiány is 3%-al csökkentheti az anyagcserét. A másik fontos pont, hogy a szomjúságot gyakran éhségnek érzékeljük, és ezért ha nem iszol eleget, akkor jönnek a kilók.
Milyen vizet érdemes inni? Olvass tovább!
Összegezve az éhség ellen, az éhség csökkentése érdekében
- Egyél eleget!
- Étkezz egészségesen!
- Igyál eleget!