Skip to content

De jó lenne, ha lenne egy diéta a legjobb címszóval és nem kellene a rengeteg lehetőség között kutakodni a kiválasztásnál. Ezzel ellentétben sajnos nem lehet meghatározni, hogy melyik a legjobb.

Nem véletlenül van annyi féle és fajta, mert minden ember más és más. Vannak népszerű fogyókúrás módszerek, amelyek sok embernek hoznak látványos eredményt, de mindig megtalálhatók azok is, akiknél nem éri el a kívánt eredményt. Ennek ellenére megvannak a főbb ismérvek, amit figyelembe tudunk venni, mielőtt diétát választunk. A fogyókúrás cikk folytatása ...

1

A táplálékot vagy zsírrá, vagy energiává alakítjuk. Konkrétabban: az elfogyasztott ételt vagy elraktározzuk, vagy pedig energiaforrásként használjuk. Az elraktározott étel a későbbiekben plusz kilók formájában újra visszaköszön. A testben végbemenő biokémiai reakciók szabályozzák, hogy a bevitt ételt elraktározzuk, vagy pedig elégetjük. Ezeket a reakciókat enzimek aktiválják, amelyeknek a működését vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák.

Tehát kimondhatjuk, hogy valamilyen vitaminhiány van a szervezetedben, akkor nagy eséllyel küzdesz majd hiábavalóan a fogyókúra során. Nem fogsz tudni tartósan lefogyni. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Janet Jackson diétája

Janet Jackson napjaink egyik sztárja aki képes rövid idő alatt sok felesleges kilótól is megszabadulni és lefogyni, ezért most megmutatjuk mi az ő fogyókúra módszere. Janet Jackson ugyanis 3 hónap alatt 30 kg súlyfelesleget adott le! A diétájával egy időben szigorú edzésprogramja volt és ügyelt a szervezete folyadékellátására is, mely a diéta alatt elengedhetetlen.

A fogyókúra alatt néhány szabályt be kell tartanunk

  • Naponta ötszöri étkezés a javasolt a fogyókúra alatt, apró adagokban
  • Biztosítani kell a szervezet számára a pihenést, a megfelelő mennyiségű alvást a diéta ideje alatt
  • Ez a diéta kizárja a fehér lisztet, a cukrot minden formájában valamit a gyorséttermi ételeket
  • A gyors zsírégetés érdekében naponta legalább 1 óra edzés javasolt
  • Ez a fogyókúra az edzés intenzitása miatt is legalább napi 3 l folyadékbevitelt igényel

A fogyókúra alatt nagyon fontos a mértékletesség!

Fogyókúrás mintaadagok:

  • Gabonaféléből és müzliből 4-6 teáskanálnyi
  • Húsokból kb. egy kártyalap nagyságú
  • Burgonyából, tésztafélékből és rizsből egy kis maroknyi
  • Halkonzervből, vastagabb halszeletből kb. egy pakli kártya mérete
  • Rákból: kb. fél bögrényi
  • Sajtokból: egy matchbox nagyságú
  • Hüvelyesekből: 3 kávéskanálnyi
  • Friss zöldségekből és gyümölcsökből: nincs korlátozás!

Fogyókúrás étrend

Hétfői diétás menü

Reggeli: 1 egész tojásból + 2 tojásfehérjéből omlett, 1 adag joghurt  (kalóriaszegény)
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 1 adag tonhal, 1 adag tészta, zöldsaláta
Uzsonna: - 1 adag mandula, 2 narancs
Vacsora: 1 adag párolt halfilé, 1 adag burgonya, párolt brokkoli A fogyókúrás cikk folytatása ...