Janet Jackson diétája
Janet Jackson napjaink egyik sztárja aki képes rövid idő alatt sok felesleges kilótól is megszabadulni és lefogyni, ezért most megmutatjuk mi az ő fogyókúra módszere. Janet Jackson ugyanis 3 hónap alatt 30 kg súlyfelesleget adott le! A diétájával egy időben szigorú edzésprogramja volt és ügyelt a szervezete folyadékellátására is, mely a diéta alatt elengedhetetlen.
A fogyókúra alatt néhány szabályt be kell tartanunk
- Naponta ötszöri étkezés a javasolt a fogyókúra alatt, apró adagokban
- Biztosítani kell a szervezet számára a pihenést, a megfelelő mennyiségű alvást a diéta ideje alatt
- Ez a diéta kizárja a fehér lisztet, a cukrot minden formájában valamit a gyorséttermi ételeket
- A gyors zsírégetés érdekében naponta legalább 1 óra edzés javasolt
- Ez a fogyókúra az edzés intenzitása miatt is legalább napi 3 l folyadékbevitelt igényel
A fogyókúra alatt nagyon fontos a mértékletesség!
Fogyókúrás mintaadagok:
- Gabonaféléből és müzliből 4-6 teáskanálnyi
- Húsokból kb. egy kártyalap nagyságú
- Burgonyából, tésztafélékből és rizsből egy kis maroknyi
- Halkonzervből, vastagabb halszeletből kb. egy pakli kártya mérete
- Rákból: kb. fél bögrényi
- Sajtokból: egy matchbox nagyságú
- Hüvelyesekből: 3 kávéskanálnyi
- Friss zöldségekből és gyümölcsökből: nincs korlátozás!
Fogyókúrás étrend
Hétfői diétás menü
Reggeli: 1 egész tojásból + 2 tojásfehérjéből omlett, 1 adag joghurt (kalóriaszegény)
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 1 adag tonhal, 1 adag tészta, zöldsaláta
Uzsonna: – 1 adag mandula, 2 narancs
Vacsora: 1 adag párolt halfilé, 1 adag burgonya, párolt brokkoli A fogyókúrás cikk folytatása ...