Hozzávalók 4 személyre:
paprika
Zöldégleves barnarizzsel
Hozzávalók 4 személyre:
- 3 db sárgarépa
- 2 db fehérrépa
- 1 db karalábé
- 1 db zeller
- 20 dkg csiperkegomba
- 1 fej hagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanálnyi szárított lestyán
- csipetnyi őrölt gyömbér
- csipetnyi őrölt szerecsendió
- csipetnyi kurkuma
- 1 db paprika
- 1 db paradicsom
- 5 dkg barnarizs
- 1,5 l víz
- ízlés szerint só és őrölt bors
- 1 evőkanálnyi olívaolaj
A fogyókúrás barnarizses zöldségleves elkészítése:
Alapleves a levesböjthöz
Ezt az alaplevest nap mint nap más ízűvé tehetjük különféle hozzávalók hozzáadásával a böjt során.
Piros alapleves
Hozzávalók: 3 db közepes nagyságú burgonya, 2 db nagy paradicsom, 1 db piros színű paprika, 350 ml zöldségleves, zöld-fűszeres só.
A burgonyát hámozzuk és mossuk meg, majd vágjuk kis kockákra. A paradicsomból távolítsuk el a csumát, ezután rövid időre merítsük forró vízbe, húzzuk le a héját és szintén vágjuk kis darabokra. A paprikának vágjuk ki a magházát, mossuk meg, majd szintén daraboljuk fel.
Töltött paprika
Hozzávalók: tojás, 1/2 dkg só, 1/4 g törött bors.
Elkészítés: A paprikát kicsumázzuk és jól megmossuk. A darált sertéshúst összekeverjük kukoricadarával, tojással, finomra vágott, zsírban aranysárgára pirított vöröshagymával, és ízlés szerint fűszerezzük sóval és borssal.
A zöldpaprikába beletöltjük a húst, és paradicsommártásban puhára főzzük.
Köretnek sós burgonyát adunk.
A paradicsommártás leírása a Májpuding receptje alatt található!
Töltött paprika
Hozzávalók: 10 dkg darált sertéshús, 2 dkg szójaliszt, 2 db tölteni való paprika (TV paprika), 1 db tojás, 1,5 dkg rizs, 5 g olaj, 1 dkg vöröshagyma, 1 dkg só, 1/4 g törött bors, 1/2 csokor vágott petrezselyemzöld, 1 dl paradicsomivóié, 1 evőkanál liszt, 1 dkg Rama margarin, csipet kristálycukor.
Elkészítés: A zöldpaprikát kicsumázzuk és jól kimossuk. A főtt rizst, a darált húst összekeverjük az előre vízben áztatott szójaliszttel, tojással, finomra vágott, olajban megfuttatott hagymával, és ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, vágott zöldpetrezselyemmel.
Hústöltelék
Hozzávalók: 15 dkg darált marha- vagy sovány sertéshús, 2 dkg szárított élesztő, 8 dkg Graham-kenyér vízben áztatva, 2 dkg búzacsíra, 1 db tojás, 2 g Rama margarin, kevés apróra vágott hagyma, késhegynyi rózsapaprika, kevés só.
Elkészítés: A Rama margarinban aranysárgára pirított apró vöröshagymát jól összekeverjük a darált hússal, a víztől kinyomott kenyérrel, búzacsírával, tojással és a fűszerekkel. Felhasználható továbbá melegen elkészítendő káposzta, uborka, paradicsom és paprika töltéséhez.
10 diétás tipp a hatékony fogyókúráért
10 diétás tipp a hatékony fogyókúráért
Mindannyian tudjuk, hogy a siker néha kis dolgokon múlik – így van ez a fogyókúra estében is! Talán elgondolkozott már azon, hogy ha elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, miért nem jelentkeznek olyan gyorsan és látványosan a fogyás jelei?!
Ebben a cikkben adunk néhány tippet, amellyel sokkal hatékonyabbá teheti a fogyókúráját és kiegészítheti az életmódját.
Diétás tippek
Igyon naponta két csésze feketekávét.
Egy tudományos felmérés kimutatta, hogy napi két csésze koffeines ital 16%-al is gyorsíthatja az anyagcserét. Talán mondanunk sem kell, hogy a fogyókúra érdekében a kávét cukor és tejszín nélkül kell elfogyasztania!
-3 kg a 3 napos fogyókúrával
-3 kg a vitamin-fogyókúrával
Fogyókúrázzon a vitaminok segítségével! A vitaminon rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt értünk: A fogyókúra három napja során délelőtt csak friss gyümölcsöt és frissen préselt gyümölcslevet szabad fogyasztani.
A gyümölcscukor elegendő energiával látja el a testét és az idegrendszerét délig. Délben fogyaszthat egy nagy adag nyers salátát, amely magas rosttartalma miatt laktat és telít. Kiegészítheti kevés olíva- vagy kapribogyóval, amelyek zsírtartalmukkal segítik a vitaminok felszívódását.