-3 kg a vitamin-fogyókúrával
Fogyókúrázzon a vitaminok segítségével! A vitaminon rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt értünk: A fogyókúra három napja során délelőtt csak friss gyümölcsöt és frissen préselt gyümölcslevet szabad fogyasztani.
A gyümölcscukor elegendő energiával látja el a testét és az idegrendszerét délig. Délben fogyaszthat egy nagy adag nyers salátát, amely magas rosttartalma miatt laktat és telít. Kiegészítheti kevés olíva- vagy kapribogyóval, amelyek zsírtartalmukkal segítik a vitaminok felszívódását.
Este inkább sült, főtt vagy párolt zöldséget fogyasszon, mert azok könnyebben emészthetők, ráadásul kellőképpen telítenek is.
A három nap alatt a zöldség- és gyümölcsféléken kívül mást nem szabad fogyasztania. Így érhető el a 3 nap alatt 3 kilós fogyás.
Mintaétrend a 3 napos vitamin-fogyókúrához
1. napi fogyókúra menü
Reggeli: Gyümölcs, frissen préselt gyümölcslé.
Ebéd: Nagy adag saláta zöld salátából, paradicsomból, kígyóuborkából, kaliforniai paprikából, lila hagymából, bármilyen csírából joghurtos öntettel, pirított fenyőmaggal.
Uzsonna: Sárgarépacsíkok.
Vacsora: Sütőzacskóban sült padlizsán, cukkini, vöröshagyma, kápia paprika kevés olíva- olajos öntettel.
2. napi fogyókúra menü
Reggeli: Gyümölcs, frissen préselt gyümölcslé.
Ebéd: Saláta jégsalátából, kukoricából, koktélparadicsomból, apróra vágott nyers cukkiniből, kevés lila olajbogyóval.
Uzsonna: Koktélparadicsom félbevágva, kevés olívaolajjal, petrezselyemmel ízesítve.
Vacsora: Serpenyőben sült kápia paprika, póréhagyma, bármilyen gomba pirított szezámmaggal.
3. napi fogyókúra menü
Reggeli: Gyümölcs, frissen préselt gyümölcslé.
Ebéd: Rukkolasaláta csíkokra vágott sárgarépával, paprikával, paradicsommal, kapribogyóval, kevés joghurtos-mustáros öntettel.
Uzsonna: Sárgarépa, zeller, karalábé.
Vacsora: Gombával, paprikával töltött cukkini, tetején pirított szezámmaggal, olívaolajjal meglocsolva.
Kapcsolódó fogyókúra cikkek:
Kellemes fogyókúrázást kívánunk a vitaminkúrával!