4 nap alatt -2 kg a krumplidiétával

Fogyókúra a burgonyával

A legtöbb diétás étrend nem pártolja a burgonya fogyasztását, annak ellenére, hogy a krumpli önmagában nem kalóriadús étel; 100 gramm kb. 75 kalória, nagyon jó keményítő, laktat, telít és millióféleképpen variálható.

Ebben a diétában természetesen csak héjában főtt vagy főtt burgonya fogyasztható, illetve esetenként készíthetjük a burgonyát sütőben sütve minimális olajjal is. A burgonya mellé ebben a kúrában húst nem fogyaszthatunk, kizárólag nyers, párolt vagy sült zöldségeket.

A burgonyától nem kell félni. Akkor sem ha több fogyókúrás módszer teszi tiltólistára. 10 dkg – tehát 1 nagyobb, vagy 2    kisebb darab krumpli – hozzávetőlegesen mindössze 90 kalória. Keményítőjellegű zöldség, nagyon jó vízhajtó és lúgosító hatással rendelkezik. Egy hét alatt akár 3-4 kilótól is megszabadulhatunk. Sót ne használjunk a burgonya elkészítéséhez, mert az erőteljesen csökkenti a kúra hatékonyságát, ugyanis a só folyadékot köt meg, nem segíti a méreganyagok távozását. Használjunk friss zöldfűszereket, például petrezselymet, amely tovább fokozza a vízhajtó hatást. A kúra alatt ügyeljünk a napi 2,5-3 liter folyadék elfogyasztására.

Lássuk miként fogyókúrázhatunk egészen könnyedén a krumplidiéta segítségével:

1. napi fogyókúra menü

Reggeli: 2 dl natúr joghurt zabkorpával, 2 dl frissen facsart narancslé.

Tízórai: Gyümölcs.

Ebéd: 2-3 szem félbevágott, sütőben grillezett burgonya, mellette sütött cukkinivel, padlizsánnal, vöröshagymával.

Uzsonna: 2 szem főtt burgonya, paradicsom.

Vacsora: 2 szem főtt burgonya villával összetörve, párolt brokkolival.

2. napi fogyókúra menü

Reggeli: 2 dl natúr joghurt teljes kiőrlésű müzlivel, aszalt gyümölccsel.

Tízórai: Gyümölcs.

Ebéd: Saláta kisebb kockára vágott burgonyából, rukkolával, koktélparadicsomból, megszórva főtt csicseriborsóval, kevés extra szűz olívaolajjal.

Uzsonna: 1 szem főtt burgonya, paradicsomsaláta, olajbogyó.

Vacsora: Főtt burgonya összetörve, gombába töltve, főtt bébirépával.

3. napi fogyókúra menü

Reggeli: 2 dl kaukázusi kefir paprikával, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.

Tízórai: Gyümölcs.

Ebéd: Tonhalas burgonya nagy adag zöld salátával.

Uzsonna: 1 szem főtt burgonya, kígyóuborka.

Vacsora: Brokkolis, tepsis burgonya: A karikákra vágott burgonyát sütőpapíros tepsire terítjük (2 szem), szórjunk köré brokkolirózsákat, vöröshagymát, fokhagymát, locsoljuk meg kevés olívaolajjal. Grillfokozaton süssük meg (vagy alsó-felső sütéssel).

4. napi fogyókúra menü

Reggeli: 2 dl kaukázusi kefir búzakorpával, fél darab banánnal.

Tízórai: Gyümölcs.

Ebéd: Káposztás krumpli paradicsomsalátával: Dinszteljünk meg pirospaprikás olívaolajon egy maroknyi kelkáposztát vagy lila káposztát, majd amikor már kicsit puha, de még roppan, keverjünk hozzá két szem felkarikázott, főtt burgonyát. Paradicsomsalátát fogyasszunk mellé.

Uzsonna: Semmi. Ne feledjük: diétázunk! Egy ilyen kiadós ebéd után sajnos, elmarad az uzsonna!

Vacsora: Spenótos burgonya: Vágjunk kisebb darabokra két szem főtt burgonyát. Serpenyőben hevítsünk kevés olívaolajat, futtassunk meg rajta két evőkanálnyi fagyasztott spenótot, adjunk hozzá fokhagymát. Amikor már felforrt, akkor keverjük a masszába a főtt burgonyát. Alaposan forgassuk össze.

Kapcsolódó fogyókúra cikkek:

Jó étvágyat és kellemes fogyókúrázást kívánunk a burgonyadiétával!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Gwen Stefani diétája Gwen Stefani fogyókúrája Fogyókúrájának csodaszere: a burgonya A világ megdöbbenésére, alig két hónappal a második gyermeke megszületése Gwen Stefani visszanyerte régi, kecses alakját. […]
  • -2 kg a rost-fogyókúrával Fogyókúra a megemelt rostfogyasztás segítségével A rostok nagyon fontos szerepet játszanak a táplálkozásunkban. Egyrészt, nagymértékben felelősek a teltségérzet eléréséért, hiszen nagyon […]
  • Monotonitáson alapuló fogyókúra Monoton fogyókúra A monotonitáson alapuló fogyókúra fontos ismertetőjegye hogy bizonyos időn keresztül bizonyos (egyféle) étel fogyasztható. Azoknak ajánlott akiknek a hosszútávon […]
  • 20 kiló fogyás – jojó effektus nélkül Ez egy biztos fogyókúrás módszer. Biztosan Te is biztosan úgy szeretnél megszabadulni az igencsak jelentős túlsúlyodtól, hogy azt visszahíznád pillanatok alatt. Száz százalék, hogy a […]
  • Fehérjediéta: 1 hét alatt -3 kg! A fehérje, vagy más néven proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, ezeket jól kiegészítve tojással és […]

“4 nap alatt -2 kg a krumplidiétával” bejegyzéshez 2 hozzászólás

Szólj hozzá!