Az elhízás típusai

Az Egészségügyi Világszervezet kutatásai alapján már korábban kiderült, hogy az ember egészsége szempontjából nagy jelentősége van az elhízás típusának. Ilyen szempontból megkülönböztetünk főleg a hasra, törzsre terjedő, úgynevezett abdominális, centrális, képi hasonlattal élve alma típusú elhízást, szemben a csípőre, combra lokalizálódó körte típusú elhízással.

Az 1990-es évek vizsgálatai szerint az alma típusú elhízás az, amelyik különböző betegségekre, így szívkoszorúér-betegségre, magas vérnyomásra, cukorbetegségre, agyvérzésre, magas koleszterinszintre hajlamosít, szemben a körte típusú elhízással, mely inkább esztétikai probléma, legfeljebb a visszeresség gyakoribb jelenlétében. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Fogyókúra szív- és cukorbetegség esetén

Több olyan betegség is létezik, amelynek kapcsán még nem kell, vagy feltétlenül szabad lemondani az alakformálásról és fogyókúráról,  csak éppen körültekintőbben kell választani a diéták és a mozgásformák közül. Sőt, sok esetben a felesleges kilók leadásával a gyógyulásra is nagyobb az esély.

Fogyókúra a szívbetegeknél

Magyarországon a szív- és érrendszeri megbetegedések tehetők felelőssé a halálozások közel 50 százalékáért. Az ilyen esetek többségében a túlsúly egészségügyi problémákat is okoz, ezért mindenképpen érdemes belekezdeni egy – a betegségünknek is megfelelő – fogyókúrába. Dean Ornish diétája világviszonylatban is széles körben közkedvelt, annak ellenére, hogy eredetileg szívbetegeknek dolgozta ki, és a fogyás csak módszer az egyik pozitív “mellékhatása”. Ez a fogyókúrás étrend a vegetáriánus szemléleten alapul, így kerüli az állati fehérjéket és a magas zsírtartalmú ételeket, és mindezek mellett előnyben részesíti a rostban gazdag tápanyagokat. A tapasztalatok azt mutatják, hogy Dean Ornish diéta javítja az általános egészségi állapotot, és hosszú távon segít leadni a súlyfelesleget is. Ezért nemcsak szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek, hanem lényegében bárkinek ajánlható fogyókúrás módszer. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Glikémiás Index (GI)

Eredetileg kifejezetten diabéteszesek számára dolgozták ki azokat a diétákat, amelyek a glikémiás index (GI) figyelembevételére épülnek.

A GI értéke azt mutatja meg, hogy a szervezetben milyen gyorsan szívódik fel az elfogyasztott táplálékkal felvett szénhidrát.

Ennek ismeretében az ember kordában tudja tartani vércukorszintjét, ami a cukorbetegek számára kulcsfontosságú.

A szénhidrátok lebontása elsősorban a vékonybélben történik. Ilyenkor különböző cukorfélék keletkeznek, majd szívódnak fel a vérkeringésben. A glikémiás index pedig azt jelzi, hogy mennyi idő szükséges ahhoz, hogy a glükóz az ételből a vérkeringésbe jusson. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Fehérje- és szénhidrát-szétválasztó diéta

Fogyókúra éhezés nélkül

Világszerte sok millió ember követi az amerikai testkontrolldiéta szabályait, szétválasztva a szénhidrátokat a fehérjéktől, anélkül, hogy pontosan tudnák, mi ennek az értelme.

Dr. Martin Noelke német orvos módosította, egyúttal egyszerűsítette az amerikai fogyókúrás módszert, könnyen követhető szabályokat felállítva a diétára. Állítása szerint sikerült megtalálnia a tudományos magyarázatot a módszer fogyasztó hatására.

Dr. Noelke szerint a szétválasztó diéta hatására jelentős mértékben csökken a vér inzulinszintje. Ez azért fontos, mert az inzulin nem csupán a vércukor szintjét szabályozza, hanem egyúttal a zsírszövetek képződéséért és gyarapodásáért is felelőssé tehető. Különösen a fehérjedús táplálkozás esetén alacsony az inzulinszint, ráadásul étkezés után tovább fennáll a telítettségérzet. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Rob Faigin fogyókúrás módszere

Rob Faigin fogyókúra módszere

Rob Faigin szerint a szervezet vagy szénhidrátégető vagy zsírégető módon dolgozik. A fogyókúra alatt egyszerűen átállítja a szervezetet a zsírégető üzemmódba. A túlsúly okozója általában a szénhidrát gazdag étrend.

Rob Faigin módszere a glukagoszintet emeli, ezáltal csökkenti az inzulin szintet.

A csökkentett szénhidrátbevitel rákényszeríti a szervezetet arra, hogy a szénhidráttartalék feldolgozása után a zsírból nyerje a megfelelő mennyiségű glukózt.

A túl sok szénhidrát fogyasztása alatt a szervezet zsírt raktároz, a túlsúly miatt fáradékonyabbakká, fáradtabbá válunk, édességigényünk a magas inzulin szint miatt megnő, hajlamosak leszünk az evést mint pótcselekvést alkalmazni. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Bordiéta

Bordiétafogyókúra a borral

Jó hír azoknak a fogyókúrázóknak, akik szeretik a vörösborokat, hogy ezek az italok nem csupán kellemes hangulatba hozzák a fogyasztóját, hanem kis mennyiségben fogyasztva jótékonyan hatnak az egészségre, sőt(!) a fogyásban is kiváló segítőtársak.

Szinte minden fogyókúra tanács alapgondolatként fogalmazza meg, hogy a fogyókúra időszaka alatt nem szabad alkoholt fogyasztani. Akad azonban némi kivétel: Létezik olyan szeszes ital, amelyik segít a felesleges kilóktól való megszabadulást. A fogyókúrás cikk folytatása ...