Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 db tojás
- 10 dkg tonhal
- só
- bors
- diónyi vaj, vagy 1 evőkanál olaj
bors
Sajtos tojás
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 2 db tojás
- diónyi vaj
- diónyi reszelt sajt
- 1 db vöröshagyma
- só
- bors
A fogyókúrás, sajtos tojás elkészítése:
Húsos tojásomlett
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 2 db tojás
- só
- bors
- diónyi vaj, vagy 1 evőkanál olaj
- párizsi vagy sonkaszeletkék
A fogyókúrás, húsos tojásomlett elkészítése:
Töltött tojás melegen, vajmártásban
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 db tojás
- tej
- 1 zsemle
- petrezselyem
- só
- bors
- 1 kávéskanál vaj
- pár csepp citromlé
A vajmártáshoz:
- 1 dkg vaj
- 1/2 dkg liszt
- 1 dl tej
A fogyókúrás, töltött tojás elkészítése:
Töltött tojás
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 db tojás
- tej
- 1 zsemle
- petrezselyem
- só
- bors
- 1 kávéskanál vaj
- pár csepp citromlé
A fogyókúrás, töltött tojás elkészítése:
Tejfölös tojás
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1-3 db tojás
- vaj vagy olaj
- só
- bors
- 1 kávéskanál metélőhagyma
- 1-2 evőkanál tejföl
A fogyókúrás, tejfölös tojás elkészítése:
Gyors tojásétel
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 2 db tojás
- 2 evőkanál tejföl
- 1 diónyi vaj
- só
- bors
A fogyókúrás, gyors tojásétel elkészítése:
Rántotta zöldségekkel
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1-2 db tojás
- 1 evőkanál vegyes zöldségfűszer vagy petrezselyem és snidling
- bors
A fogyókúrás, rántotta zöldségekkel elkészítése:
Tükörtojás sonkával
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1-3 db tojás
- 1 szelet főtt sonka
- bors
A fogyókúrás, tükörtojás sonkával elkészítése:
Tükörtojás paradicsommal
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1-3 db tojás
- 1 db paradicsom
- só
- bors