Skip to content

Hozzávalók 4 személyre:

  • 40 dkg lazacfilé
  • 40 dkg brokkoli (fagyasztott is lehet)
  • 2 szelet barna kenyér
  • 2 tojás
  • 1 mokkáskanálnyi fehérbors
  • 1 csokor petrezselyemzöld
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanálnyi só

Fogyókúrás brokkolis lazacfasírt elkészítése:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 kg afrikai harcsafilé
  • 1 csomó friss kapor
  • 1 teáskanálnyi Piros Arany paprikakrém
  • 3 dl joghurt
  • 1 fej hagyma
  • mokkáskanálnyi bors

A fogyókúrás, afrikai harcsafilé paprikás-kapros mártással elkészítése: 

Hozzávalók 4 személyre:

  • 60 dkg pangasiusfilé (fagyasztott is lehet, ez esetben felhasználás előtt hűtőben olvasszuk ki)
  • 1 citrom
  • 1 dl olívaolaj
  • mokkáskanálnyi só és bors
  • 10 dkg garnélafarok (fagyasztott is lehet)
  • 6 gerezd fokhagyma
  • 1 dl sovány tejszín

A fogyókúrás, pangasiusfilé tejszínes-fokhagymás garnélaszósszal elkészítése:

Hozzávalók 4 személyre:

  • 4 szelet, darabonként kb. 15 dekás vajhalfilé-szelet
  • 5 dkg vaj
  • 1 lime
  • 1 mandarin
  • 1 teáskanálnyi méz
  • 1 mokkáskanálnyi durvára tört rózsabors
  • 1 mokkáskanálnyi só

Fogyókúrás citrusmártásos vajhalfilé elkészítése: