Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg csirkemell
- 20 dkg gomba
- 20 dkg baromfivirsli
- 2 nagy fej vöröshagyma
- 1 kicsi cukkini
- 1 dl olívaolaj
- só, bors
cukkini
Tonhalas zöldségsaláta
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 doboz natúr tonhalkonzerv
- 1 cukkini
- 1 piros kaliforniai paprika
- 1 lilahagyma
- 2 paradicsom
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál citromlé
- mokkáskanálnyi só és fehérbors
Fogyókúrás tonhalas zöldségsaláta elkészítése:
Mediterrán lecsó
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 padlizsán
- 1 cukkini
- 20 dkg csiperkegomba
- 2 fej hagyma
- 4 gerezd fokhagyma
- 1 paprika
- 3 paradicsom
- 1 dl olívaolaj
- mokkáskanálnyi só, bors
Fogyókúrás mediterrán lecsó elkészítése:
Tepsiben sült zöldségek
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 padlizsán
- 1 cukkini
- 1 fej hagyma
- 1 paprika
- 1 paradicsom
- 4 gerezd fokhagyma
- mokkáskanálnyi oregánó, só, bors
- 1 dl olívaolaj
- 5 dkg feta sajt
- 2 dl sovány tejföl
Fogyókúrás tepsiben sült zöldségek elkészítése:
Joghurtos-fokhagymás cukkini
Hozzávalók 4 személyre:
- 6 db közepes cukkini
- 6 gerezd fokhagyma
- 1 dl olívaolaj
- 1 evőkanál citromlé
- mokkáskanálnyi só és bors
A fogyókúrás, joghurtos-fokhagymás cukkini elkészítése:
Zacskóban sült pulyka zöldségekkel
Hozzávalók: 1 db pulyka-felsőcomb, szárnyas-fűszerkeverék, 1 cukkini, 1 patisszon (csillagtök), 1 póréhagyma, 2-3 gerezd fokhagyma.
1 adag tápanyag-tartalma: 253,4 kcal,
17,4 g szénhidrát,
29,1 g fehérje,
6,9 g zsír.
Norbi UPDATE KÓD: 1.
Az Atkins-diétában is fogyasztható.
A bőr nélküli pulykacombot alaposan megspékeljük fokhagymával, és megszórjuk szárnyas-fűszerkeverékkel. Egy nagyobb sütőzacskóban alá és köré rakjuk a felkockázott cukkinit és a patisszont, valamint a karikára vágott póréhagymát. Enyhén sózzuk, majd zsiradék és víz hozzáadása nélkül megsütjük. Mielőtt kivesszük, szétvágjuk a zacskót, és a tetejét kicsit meggrillezzük.