Tonhalas zöldségsaláta

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 doboz natúr tonhalkonzerv
  • 1 cukkini
  • 1 piros kaliforniai paprika
  • 1 lilahagyma
  • 2 paradicsom
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál citromlé
  • mokkáskanálnyi só és fehérbors

Fogyókúrás tonhalas zöldségsaláta elkészítése:

  1. lépés: A zöldségeket megmossuk. A cukkinik végeit levágjuk. A cukkinit héjastul, hosszában negyedeljük, majd kis kockákra vágjuk. A lilahagymát meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. A kaliforniai paprikát is felkockázzuk. A paradicsomokat kettévágjuk, magjait kiszedjük, és a paradicsom húsát szintén apró kockákra vágjuk (kb. 20 perc).
  2. lépés: Egy tálba tesszük a felaprított zöldségeket, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a leszűrt, natúr tonhal darabokat, majd az egészet alaposan összeforgatjuk. Tetejét meghintjük az olívaolajjal, és rácsöpögtetjük a citromlét.

Jó étvágyat kívánunk!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Tonhalas-babos-kukoricás saláta Hozzávalók 2 adaghoz (könnyen megduplázható): 125 g konzerv tonhalszelet vagy 185 g konzerv tonhaldarabok, leszűrve 165 g konzervkukorica piros húsú paprikával, leszűrve 1/2 […]
  • Sütőben sült paprika Hozzávalók 4 személyre: 4 db piros kaliforniai paprika 1 evőkanálnyi olívaolaj 1 érett paradicsom 1 kisebb lilahagyma 1 mokkáskanálnyi só és fehérbors A fogyókúrás, sütőben sült […]
  • Mexikói mártogatós Hozzávalók 4 személyre: 2 piros kaliforniai paprika 2 érett paradicsom 1 fej lilahagyma 2 gerezd fokhagyma 1 csokor friss koriander mokkáskanálnyi só 1 friss chili […]
  • Zöldséges bulgur Hozzávalók 4 személyre: 30 dkg bulgur 1 liter víz 1 paprika 1 paradicsom 1 fej lilahagyma 1 csokornyi friss koriander 1 teáskanálnyi só 1 mokkáskanálnyi bors 1 evőkanálnyi […]
  • Sárgarépás-hagymás káposztasaláta fűszeres joghurttal Hozzávalók 4 személyre: 1 kis fej káposzta 2 sárgarépa 1 fej hagyma 3 dl joghurt mokkáskanálnyi őrölt gyömbér mokkáskanálnyi fehérbors teáskanálnyi só A fogyókúrás, […]