Fogyókúra a csodalevessel – Csodaleves Amerikából
Két hét, négy kiló mínusz!
Ismerd meg Alicia Silverstone fogyókúra módszerét!
A következő fogyókúra fogások a zöldségleves és a fehérje kombinációjára alapulnak.
„Eddig is tudtam, hogy a párolt zöldségektől és zöldséglevesektől fogyni lehet – nyilatkozta Alicia Silverstone. – Azzal viszont most szembesített a trénerem, hogy még gyorsabban olvadnak le a kilók, ha fehérjével kombináljuk.”
A fogyókúra alapreceptje
Hozzávalók: 2-2,5 liter hús alaplé (készítheted házilag vagy kockából is), egy szál sárgarépa, egy szál fehérrépa, közepes póré és vörös hagyma, 3 szál szárzeller, egy kisebb cukkini, egy piros húsú paprika, 30dkg brokkoli, és 3 gerezd fokhagyma.
A fogyókúra leves elkészítése
Pucold meg a zöldségeket alaposan, majd aprítsd kisebb darabokra. A brokkolit rózsáira kell szedni. Készítsd el a hús alaplét, amely készülhet sovány húsból vagy pedig húsleves kockából. Amikor felforrt az alaplé, akkor tedd bele a zöldségeket és lefedve főzd készre. Adagold ki hat tálkába. Ezekből el kell tenni négyet a 2. és 3. napra. Figyelj arra, hogy mielőbb le kell hűteni ezeket az adagokat, mert megromolhatnak!
Ez lenne az alap fogyókúra „csodaleves”. Ezt tudod kombinálni a különböző összetevőkkel, amik hasznodra lehetnek a diéta során. Ezek a következők: tofu, csirkehús, bab, hal, húsgombóc.
A fogyókúra során a következő módon tudod ezeket variálni.
Csodaleves diéta tofuval:
A füstölt tofut (a kellemes füstölt íz enyhe pikantériát adó) kockázd fel és egy teáskanálnyi olíva olajon addig pirítsd, amíg szép világos barna színe lesz. Ezek után add az alap léhez. Kalória: 270
Csodaleves diéta csirkével:
Végy 15 dkg csirkemell filét és vágd csíkokra. Amikor ez kész, akkor a levessel együtt főzd kis lángon 15 percig. Közben tehetsz bele egy evőkanálnyi hidegen sajtolt olíva olajat is.
Kalória: 275
Csodaleves diéta babbal:
Használhatsz hozzá paradicsomos vagy fehér konzervbabot, ami ne legyen több 20 dkg-nál. Forrósítsd fel és adj hozzá egy kanál hidegen sajtolt olíva olajat is. Amennyiben szükséges, akkor enyhén sózhatod és borsozhatod. Így fogyaszd a levessel együtt.
Kalória: 270
Csodaleves diéta halhússal:
Mindenképpen kemény húsú halat válassz, ami ne legyen több 20 dkg-nál. Forrald fel a levest és tedd bele a megtisztított halhúst. Főzd takarékon tovább 5 percig. Ha úgy kívánod, akkor tehetsz bele egy evőkanálnyi hidegen sajtolt olíva olajat.
Kalória: 265
Csodaleves diéta húsgombóccal:
10 dkg sovány darált húst gyúrj össze egy evőkanálnyi olajjal, és formázz belőle kicsi gombócokat. A félretett levest forrald fel, tedd bele a gombócokat, majd takarékon főzd kb. 5-7 percig. Amennyiben úgy véled, akkor ízesítsd, de óvatosan a sóval, mert megköti a vizet a szervezetben.
Kalória: 265
A tálaláskor feldobhatod ezeket az egyszerű fogyókúra leveseket frissen vágott zöld fűszerekkel. Ez lehet petrezselyem, snidling vagy bazsalikom.
Amire nagyon figyelj, hogy ugyan a fogyókúra a levesre koncentrál, emellett elengedhetetlen a napi minimum 2 liter folyadékbevitel és a rendszeres testmozgás.
Kapcsolódó fogyókúra cikkek:
Kellemes fogyókúrázást kívánunk Alicia Silverstone diétás módszerével!