Ugrás a tartalomhoz

Karibi diéta

Folyamatos fogyás és heti 2 kiló mínusz a Karib diétával.

Próbálj ki egy ízletes gyümölcsdiétát, mellyel végleg lefogyhatsz!

A karibi diéta fő mottója: egy fogyókúra, ami állandóan csúcsformában tart. Amennyiben kipróbálod ezt az egészséges és változatos fogyókúrát, akkor te is meggyőződhetsz a diéta valóságosságáról. Fokozatos fogyást, heti akár egy-két kiló súlyvesztést is elérhetsz.

A diéta alapanyagainak számító egzotikus gyümölcsök nem sokkal ezelőtt csak a karibi térségben voltak megtalálhatók és csak a helyiek és a világutazók számára volt elérhető. Azóta viszont sokat változott a világ, így mostanság akár már a sarki zöldségesnél vagy a nagyobb élelmiszerüzletekben is beszerezhetők.

Hogyan is működik ez a fogyókúra?

A karibi diéta nem egy villámkúra, tehát nem rövidtávú. A karibi országokban ez nem is igazán diéta, hanem egyfajta életmód, mindennapos étrendje a helyi lakosoknak. Ennek köszönhetően fittek, egészségesek, életerősek és karcsúak tudnak maradni.

A karibi gyümölcsök zsírégető enzimjeik és rostjaik segítségével elősegítik a súlyvesztést. A mangó, a banán, az ananász és a kókuszdió csak néhány a rengeteg karibi gyümölcs közül, amelyeknek zsírégető hatását már említettük.

A diéta részben ezeknek a gyümölcsöknek a hatásaira építi a sikerességet részben pedig emellett olyan egészséges táplálékokat ajánl melléjük, mint a sütőtök, a hagyma, az édesburgonya, a padlizsán, a kukorica, a borsó, a bab, a narancs, a sárgadinnye, a grépfruit, a szilva, a cseresznye, a citrom, a lime, vagy az alma.

A fűszerekkel is elősegíthető az étvágy szabályozása, az emésztés javítása. Ezekkel hatékonyabbá tudod tenni a karibi diéta menüit. Ilyen az oregánó, petrezselyem, babérlevél, feketebors, curry, kakukkfű, chili, fehérbors, fokhagyma, gyömbér, lime, citrom, szerecsendió, szegfűszeg, fahéj, mandula, vanília.

Ezen kívül még ízletesebbé lehet tenni a diétás ételeket paprika- és paradicsomszósszal, zöldségolajjal, illetve ecettel, amit a helyiek is gyakran használnak.

Első hallásra nem szabad megijedni attól, hogy egzotikus gyümölcsöket kell használni, mert a karibi diétát a hazai viszonyokba is könnyű átültetni. Csak arra kell figyelni, hogy egészséges, rostban és enzimekben gazdag gyümölcsökkel kell kiegészíteni az étrendet, legyen szó trópusi finomságról vagy hazai csemegéről.

A fogyókúra alatt részesítsd előnyben a fehér húsokat, köreteknél pedig a rizst vagy a karibi gyümölcsök valamelyikét válaszd.

Mintaétrend a Karibi fogyókúrához

Diéta első napja

Reggeli: Egy kivit vágj darabokra és keverd össze két bögre müzlivel és öntsd le 2 deci tejjel.

Tízórai: 3 deci frissen facsart narancslé.

Ebéd: 20 deka csirkemellet párolj meg és készíts mellé mangó és ananász gyümölcssalátát tetszőleges mennyiségben.

Uzsonna: Gyümölcslé tetszőleges mennyiségben.

Vacsora: Három bögrényi, apróra vágott gyümölcs.

Diéta második napja

Reggeli: Egy bögre gyümölcssaláta.

Tízórai: Két bögre müzlit keverj össze egy apróra vágott banánnal.

Ebéd: Két közepes méretű avokádót pucolj meg és a húsát vájd ki és keverd össze az előkészített garnéla rákkal, majd töltsd vissza az avokádóba.

Uzsonna: két kivi.

Vacsora: Kertészsaláta tetszőleges mennyiségben.

Diéta harmadik napja

Reggeli: fél sárgadinnye.

Tízórai: Egy grépfruit.

Ebéd: 20 deka csirkemellet grillezz meg és tálald egy bögre párolt rizzsel néhány ananászkarika kíséretében.

Uzsonna: Három szelet kétszersült fél bögre padlizsánkrémmel.

Vacsora: Két tányér gyümölcsleves tejszín nélkül.

Diéta negyedik napja

Reggeli: Két bögre gyümölcsrizs.

Tízórai: Egy banán.

Ebéd: 20 deka tengeri halat süss meg mindkét oldalán és tálald egy bögre gyümölcssalátával.

Uzsonna: Két főtt kukorica.

Vacsora: 20 deka csirkemellet grillezz meg és egyél mellé egy bögre zöldségsalátát.

Diéta ötödik napja

Reggeli: Fél sárgadinnye.

Tízórai: Két bögre müzlit keverj össze egy banánnal.

Ebéd: 20 deka füstölt lazac három friss paradicsommal.

Uzsonna: Három szelet kétszersült fél bögre padlizsánkrémmel.

Vacsora: Tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta almával, naranccsal és szerecsendióval.

Diéta hatodik napja

Reggeli: Fél bögre avokádókrém három szelet kétszersülttel.

Tízórai: Egy banán.

Ebéd: Két közepes méretű avokádó garnéla rákkal töltve.

Uzsonna: Két főtt kukorica.

Vacsora: 20 deka csirkemellet grillezz meg és egyél mellé egy bögre zöldsalátát.

Diéta hetedik napja

Reggeli: Két bögre gyümölcs.

Tízórai: Két banán két bögre müzlivel.

Ebéd: Egy tányér gyümölcsleves, második fogásként pedig 20 deka paradicsomos, babos teljes kiőrlésű tészta.

Uzsonna: Egy banán és egy papaya.

Vacsora: Tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta ananászból és kiviből.

Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát hosszú távon is tarthatod, fokozatosan emelve a fehérje és a szénhidrát mennyiséget.

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki a háziorvosod véleményét!

Kapcsolódó fogyókúrás cikkek:

Hatékony fogyókúrázást kívánunk a Karibi diétával!

Kapcsolódó bejegyzések

  • 20 kiló fogyás – jojó effektus nélkül Ez egy biztos fogyókúrás módszer. Biztosan Te is biztosan úgy szeretnél megszabadulni az igencsak jelentős túlsúlyodtól, hogy azt visszahíznád pillanatok alatt. Száz százalék, hogy a […]
  • South Beach fogyókúra South Beach fogyókúra ... avagy a déltengeri diéta általános leírása. A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a […]
  • 5-faktor fogyókúra 5-faktor fogyókúra Az 5 faktor diéta egy olyan fogyókúra program mely többszöri étkezésen és mozgáson alapul. Napi ötszöri kis mennyiségű étkezés és napi 25 perc edzéssel 5 héten […]
  • Zsírolvasztó, emésztésserkentő diéta Egy könnyen tartható diétát keresel? Fogyj ezzel a módszerrel! Dobj le akár 6 felesleges kilót! Hallottál már az "Egyél, igyál, fogyjál!" elnevezésű fogyókúrás programról? Ez a diéta […]
  • Nagymamáink fogyókúrája Nagymamánk fogyókúra módszerei Bizonyára sokaknak nehéz elképzelni, hogy a most olyan törékeny nagymamája is fogyókúrázott egykoron és a legkülönbözőbb módszerekkel próbálta megőrizni, […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.