Folyamatos fogyás és heti 2 kiló mínusz a Karib diétával.
Próbálj ki egy ízletes gyümölcsdiétát, mellyel végleg lefogyhatsz!
A karibi diéta fő mottója: egy fogyókúra, ami állandóan csúcsformában tart. Amennyiben kipróbálod ezt az egészséges és változatos fogyókúrát, akkor te is meggyőződhetsz a diéta valóságosságáról. Fokozatos fogyást, heti akár egy-két kiló súlyvesztést is elérhetsz.
A diéta alapanyagainak számító egzotikus gyümölcsök nem sokkal ezelőtt csak a karibi térségben voltak megtalálhatók és csak a helyiek és a világutazók számára volt elérhető. Azóta viszont sokat változott a világ, így mostanság akár már a sarki zöldségesnél vagy a nagyobb élelmiszerüzletekben is beszerezhetők.
Hogyan is működik ez a fogyókúra?
A karibi diéta nem egy villámkúra, tehát nem rövidtávú. A karibi országokban ez nem is igazán diéta, hanem egyfajta életmód, mindennapos étrendje a helyi lakosoknak. Ennek köszönhetően fittek, egészségesek, életerősek és karcsúak tudnak maradni.
A karibi gyümölcsök zsírégető enzimjeik és rostjaik segítségével elősegítik a súlyvesztést. A mangó, a banán, az ananász és a kókuszdió csak néhány a rengeteg karibi gyümölcs közül, amelyeknek zsírégető hatását már említettük.
A diéta részben ezeknek a gyümölcsöknek a hatásaira építi a sikerességet részben pedig emellett olyan egészséges táplálékokat ajánl melléjük, mint a sütőtök, a hagyma, az édesburgonya, a padlizsán, a kukorica, a borsó, a bab, a narancs, a sárgadinnye, a grépfruit, a szilva, a cseresznye, a citrom, a lime, vagy az alma.
A fűszerekkel is elősegíthető az étvágy szabályozása, az emésztés javítása. Ezekkel hatékonyabbá tudod tenni a karibi diéta menüit. Ilyen az oregánó, petrezselyem, babérlevél, feketebors, curry, kakukkfű, chili, fehérbors, fokhagyma, gyömbér, lime, citrom, szerecsendió, szegfűszeg, fahéj, mandula, vanília.
Ezen kívül még ízletesebbé lehet tenni a diétás ételeket paprika- és paradicsomszósszal, zöldségolajjal, illetve ecettel, amit a helyiek is gyakran használnak.
Első hallásra nem szabad megijedni attól, hogy egzotikus gyümölcsöket kell használni, mert a karibi diétát a hazai viszonyokba is könnyű átültetni. Csak arra kell figyelni, hogy egészséges, rostban és enzimekben gazdag gyümölcsökkel kell kiegészíteni az étrendet, legyen szó trópusi finomságról vagy hazai csemegéről.
A fogyókúra alatt részesítsd előnyben a fehér húsokat, köreteknél pedig a rizst vagy a karibi gyümölcsök valamelyikét válaszd.
Mintaétrend a Karibi fogyókúrához
Diéta első napja
Reggeli: Egy kivit vágj darabokra és keverd össze két bögre müzlivel és öntsd le 2 deci tejjel.
Tízórai: 3 deci frissen facsart narancslé.
Ebéd: 20 deka csirkemellet párolj meg és készíts mellé mangó és ananász gyümölcssalátát tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: Gyümölcslé tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: Három bögrényi, apróra vágott gyümölcs.
Diéta második napja
Reggeli: Egy bögre gyümölcssaláta.
Tízórai: Két bögre müzlit keverj össze egy apróra vágott banánnal.
Ebéd: Két közepes méretű avokádót pucolj meg és a húsát vájd ki és keverd össze az előkészített garnéla rákkal, majd töltsd vissza az avokádóba.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: Kertészsaláta tetszőleges mennyiségben.
Diéta harmadik napja
Reggeli: fél sárgadinnye.
Tízórai: Egy grépfruit.
Ebéd: 20 deka csirkemellet grillezz meg és tálald egy bögre párolt rizzsel néhány ananászkarika kíséretében.
Uzsonna: Három szelet kétszersült fél bögre padlizsánkrémmel.
Vacsora: Két tányér gyümölcsleves tejszín nélkül.
Diéta negyedik napja
Reggeli: Két bögre gyümölcsrizs.
Tízórai: Egy banán.
Ebéd: 20 deka tengeri halat süss meg mindkét oldalán és tálald egy bögre gyümölcssalátával.
Uzsonna: Két főtt kukorica.
Vacsora: 20 deka csirkemellet grillezz meg és egyél mellé egy bögre zöldségsalátát.
Diéta ötödik napja
Reggeli: Fél sárgadinnye.
Tízórai: Két bögre müzlit keverj össze egy banánnal.
Ebéd: 20 deka füstölt lazac három friss paradicsommal.
Uzsonna: Három szelet kétszersült fél bögre padlizsánkrémmel.
Vacsora: Tetszőleges mennyiségű zöldségsaláta almával, naranccsal és szerecsendióval.
Diéta hatodik napja
Reggeli: Fél bögre avokádókrém három szelet kétszersülttel.
Tízórai: Egy banán.
Ebéd: Két közepes méretű avokádó garnéla rákkal töltve.
Uzsonna: Két főtt kukorica.
Vacsora: 20 deka csirkemellet grillezz meg és egyél mellé egy bögre zöldsalátát.
Diéta hetedik napja
Reggeli: Két bögre gyümölcs.
Tízórai: Két banán két bögre müzlivel.
Ebéd: Egy tányér gyümölcsleves, második fogásként pedig 20 deka paradicsomos, babos teljes kiőrlésű tészta.
Uzsonna: Egy banán és egy papaya.
Vacsora: Tetszőleges mennyiségű gyümölcssaláta ananászból és kiviből.
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát hosszú távon is tarthatod, fokozatosan emelve a fehérje és a szénhidrát mennyiséget.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki a háziorvosod véleményét!
Kapcsolódó fogyókúrás cikkek:
Hatékony fogyókúrázást kívánunk a Karibi diétával!