Dinnye diéta

Az egyik legnagyobb nyári sláger dinnye. Sajnos, azonban nem sokáig élvezhetjük a görög- és sárgadinnye ízét, így érdemes az időszakot jól kihasználni. A dinnye nemcsak finom, egészséges és hűsítő finomság, hanem kiváló lehetőség a gyors is lehet fogyásra.

A görögdinnyének nagyon alacsony a kalóriatartalma, 100 grammban mindössze 28 kalória található. Ráadásul a dinnye 80 százaléka víz, így hatékony vízhajtóként is funkcionál, továbbá segít megtisztítani a bélfalakat a lerakódott káros méreganyagoktól, tehát nem utolsó sorban kiváló méregtelenítő is egyben! Gazdag folsavban és A-vitaminban.

A dinnyediéta sikere egyszerűségében rejlik. Szinte egy percig sem kell éhezni, hiszen a lédús dinnye kellemesen laktat, eltelít, ráadásul mellette más ételeket is lehet enni. Mondjuk a görögdinnye társát, a sárgadinnyét, amelynek kalóriatartalma szintén elég alacsony 100 grammban csak 39 kalória található.

A dinnye sok más mellett B- és C-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, nikkelt és fluort tartalmaz, melyek javítják a sejtek anyagcseréjét, valamint erősítik az immunrendszert.

Kiknek ajánljuk a dinnye diétát?

  • Fogyni vágyóknak, akik néhány felesleges kilótól szeretnének megszabadulni pár nap alatt.
  • Fogyni vágyóknak, akiknek fontos, hogy a diétás étrend mellett egészségük is javuljon.
  • Fogyni vágyóknak, akik hozzászoktak a rendszeres étkezéshez.
  • És azoknak, akik egyszerűen, időtakarékosan meg akarják oldani a diétás étkezésüket.

Mit érhetünk el a dinnye diétával?

  • Súlycsökkenést – hozzávetőlegesen – 3 kg öt nap alatt.
  • A görögdinnye citrulin-tartalma szabályozza az izom-, a zsír- és a kötőszövetek felépítését.
  • Kálium-, kalcium-, magnézium-, vas-, nikkel- és fluortartalma gyorsítja az anyagcserét.
  • Vízhajtó hatású.

A diétás módszer lényege

Természetesen kalóriaszegény étkezés mellett mind a görög-, mind a sárgadinnye remek alapja, illetve kiegészítője lehet a súlycsökkentő étrendnek. Alacsony kalóriatartalma, vízhajtó és emésztést segítő hatása révén lerövidíthetjük a fogyókúra idejét.

A görögdinnye kitűnő vízhajtó, vesetisztító, salaktalanító. A likopin nevű antioxidáns gyorsan köti meg a káros szabad gyököket, amelyek elősegítik a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Kalóriaszegény, de nagyon laktató és tartalmazza a szükséges ásványi anyagokat, így diéták, fogyókúrák alapja is lehet.

A dinnye diéta feltételei, követelményei

Mindennap fogyasszunk uzsonnát is, ami két órával előzze meg a vacsora időpontját.

A diéta leírása

A napi négy étkezést tartalmazó diétába próbáljuk meg minél többször, minél változatosabb formában beilleszteni valamelyik dinnyefajta fogyasztását. Hogyha nincsen időnk különleges fogások elkészítésére, akkor egyszerűen együnk dinnyét!

Diétás étrend, receptek

Reggelire:

Mindennap 1 pohár sovány joghurt dinnyedarabokkal, kávé feketén, esetleg alacsony zsírtartalmú tejjel és édesítőszerrel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés margarinnal megkenve.

Ebédre:

1. nap: zöldségsaláta sovány sajttal és sonkával.

2. nap: paradicsomleves, halfilé roston sült zöldségekkel.

3. nap: zöldségleves, egy szelet marhahús roston sütve paradicsomsalátával.

4. nap: zöldségsaláta főtt tojással.

5. nap: zöldségleves, egy szelet marhahús roston sütve párolt zöldségekkel.

Uzsonnára:

Minden délután annyi görögdinnye, amennyi jólesik.

Vacsorára

1. diétás nap

Töltött dinnye

Fél görögdinnyéből kanalazzuk ki a gyümölcshúst, kis gömböket formálva. A föl dinnyehéj szélét vágjuk cikcakkosra és tegyük félre. 25 dkg sárgadinnyét kockázzunk apróra. 1 őszibarackot és 1 almát vágjunk gerezdekre. 15 dkg ribizlit mossunk meg és a szemeket szedjük le a szárról. Egy tálban keverjük össze a gyümölcsdarabokat, hintsük meg kevés cukorral, majd töltsük bele a cakkozott dinnyehéjba. Ez a mennyiség akár négy embernek is elég, de húsok mellé is nagyon finom.

2. diétás nap

Mozzarellás sárgadinnye-saláta bazsalikommal

Mossunk meg egy fej salátát és egy csokor bazsalikomot. A salátát csíkokra vágva rendezzük el egy tálon. Egy kis fej sárgadinnyét hámozzunk meg, szedjük ki a magjait, és felkockázva tegyük a salátára egy csomagnyi mini mozzarellával együtt.

Három evőkanál olívaolajat keverjünk ki 1 evőkanál balzsamecettel, sóval, borssal, és öntsük a salátás egyvelegre, majd szórjuk meg az összeaprított bazsalikommal.

3. diétás nap

Sonkás dinnyesaláta

1 kis fej sárgadinnyét vágjunk félbe, és húsát kis golyókban szedjük ki.

Ugyanezt tegyük egy kisebb görögdinnye felével. 5 dkg füstölt sonkát vágjunk csíkokra. 4 szép nagy salátalevelet terítsünk egy tányérra, halmozzuk rá a dinnyegolyókat és a sonkát. 4 evőkanál olívaolajat keverjünk ki 1 kávéskanál mézzel, 1 citrom levével és 1 csipet sóval, majd öntsük rá a dinnyesalátára.

4. diétás nap

Rántott sárgadinnye

1 nagyobb megtisztított sárgadinnyét vágjunk gerezdekre, és forgassuk meg búzacsírában. Rakjuk tányérra, és tálaljuk mézzel ízesített tejszínhabbal.

5. diétás nap

Endívia-spenót-dinnye saláta

1 endíviát és 2 marék friss spenótot mossunk meg, leveleiket rakjuk tányérra. 1 kis sárgadinnyét vágjunk félbe, szedjük ki a magját és kockázzuk fel. 1 körtét mossunk meg, és vágunk vékony szeletekre. A gyümölcsdarabokat halmozzuk az endíviára és a spenótra. 1 evőkanál olívaolajat keverjünk ki fél citrom levével, ízesítsük sóval, és öntsük a gyümölcsökre. Kakukkfűvel és mentával megszórva tálaljuk.

Kapcsolódó bejegyzések

  • Téli, diétás nassolni valók Fogyókúrás nassolás a hosszú téli estéken A hideg téli nappalokon - nem is beszélve a végtelennek tűnő estékről -, természetes, amikor az átlagosnál is erősebb vágyat érzel egy kis […]
  • Keleti diéta A keleti diéta nem csak fogyaszt, hanem karcsúsít és salaktalanít is egyben! A jógik nem csak az egészség, de a karcsúság titkát is megfejtették. Kíváncsi vagy rá, hogy ők miként […]
  • Fogyókúra eperrel és spárgával Fogyókúra eperrel és spárgával A fogyókúrázók egyik legkedvesebb zöldsége a spárga. Túl azon, hogy a spárga alacsony kalóriatartalmú, megköti a szervezetben a nehéz fémeket, vízhajtó […]
  • Slim-fast diéta A Slim-fast fogyókúra legfőképpen folyadékokból és részben étel helyettesítő termékekből álló étrend; reggelire és ebédre előre gyártott turmixokat (shake-eket), a főétkezések között pedig […]
  • Diéta csokoládéval Furcsán hangzik, igaz? Tudd meg, hogy miként fogyhatsz a csokoládé segítségével! Kiknek ajánlható a csokoládé diéta? Azoknak, akik hisznek a csokoládé erejében. Mit érhetünk el a […]

Szólj hozzá!