Skip to content

Csípő- és combformáló diéta

Ennek az alacsony zsírtartalmú, megnövelt szénhidrát- és fehérjetartalmú fogyókúrás étrendnek elsősorban a csípőn és combon lerakódó felesleg leadása a célja.

Hogyan működik a csípő- és combformáló diéta?

Ez a fogyókúrás módszer egyfajta kalóriaszámlálás nélküli, nem túl szigorú diéta, mely azon alapul, hogy egy szabályozott étkezési program megelőzheti a hirtelen ötlettől vezérelt, féktelen evés-ivásokat.

A fogyókúra alatt a reggeli gabonafélékből, gyümölcsökből, sovány húsokból, halból vagy szárnyasból és zöldségekből áll.

A déli étkezés gyümölcsöt, szendvicseket, húsból vagy tenger gyümölcseiből készült salátákat, levest vagy zöldséget (esetenként burgonyából) tartalmaznak.

Vacsorára megengedett a gyümölcs, a zöldség, a leves, a sovány hús, a hal vagy szárnyas, a tészta, desszertként pedig a joghurt.

A fogyókúránk alatt az ajánlott napi adagok közé tartozik egy-egy csésze sovány vagy zsírszegény tej, min. 340g gyümölcs, 170g fehérje, 340g zöldség, 170g gabonaféle, 1,5 dl alacsony zsírtartalmú joghurt, valamint gyümölcslé mértékkel.

A vörös húsok fogyasztása a diéta alatt heti két adagra korlátozódik. A tipikus fogyókúrás fogásban szerepel sovány hús, szárnyas,valamilyen hüvelyes, kevés keményítő és zöldség korlátlan mennyiségben.

Fogyaszthatók minden mennyiségben:

  • uborka
  • zeller
  • répa
  • paradicsom
  • paprika
  • burgonya (hozzáadott zsír nélkül)
  • édesítőszer nélküli tea
  • kávé (sovány tejjel ízesíthető)

A módszer segít abban, hogy a felesleg főleg a csípő és comb tájékáról tűnjön el. Bár a tudományos bizonyítékok hosszú távon haszontalannak ítélik a közepes-magas szénhidrát-, közepes fehérje- és alacsony zsírtartalmú diétákat, néhány hiányos adat arra utal, hogy az alacsony zsírtartalmú kúrák a célzott (csípő-comb) terület fogyásánál hasznosak lehetnek.

Ezeket tilos a diéta alatt fogyasztani:

  • margarin
  • tejszín
  • olajban sütött ételek
  • zsíros halak és húsok
  • szárnyasok bőre
  • sajtételek
  • tojásételek
  • tojássárgája
  • mogyorófélék
  • napraforgómag
  • avokádó
  • jégkrémek
  • pudingok
  • csokoládé

Ha megkívánja a joghurtot, válasszon zsírszegény változatot és adjon hozzá gyümölcsöt. Ez nagyon valószínű hogy sokkal kevesebb kalóriát fog tartalmazni, mint a készen kapható gyümölcsjoghurtféleségek.

A fogyókúrás módszer előnyei és hátrányai

Körültekintő tervezéssel és ellenőrzéssel a csípő- és comb-formáló étrendet kiegyensúlyozott étrenddé formálhatjuk annak ellenére, hogy tiltja a mogyorófélék, magvak és egyes tejtermékek fogyasztását.

Ezen fogyókúra hátránya, hogy viszonylag kevés egészséges zsírokat tartalmaz.

Meg kell említeni, hogy ebből e fogyókúra kapcsán, nem találtunk tudományos megalapozottságot, mely hitelt adhatna annak az állításnak, mely szerint ez a módszer az általános súlycsökkenés mellett kifejezetten a csípő és a comb környékén következik be.

Kinek való ez a fogyókúra?

A csípő- és combformáló diéta azoknak lehet kifejezetten vonzó fogyókúrás módszer, akik unják már a kalóriaszámlálós és kifejezetten spártai diétákat. A módszer ajánlható továbbá azoknak is, akik gyakran szenvednek a falási rohamoktól, illetve azoknak is akik táplálkozási zavarokkal küzdenek.

Mi tehetek még a siker érdekében?

A rendszeres testmozgás kifejezetten hasznos kiegészítője lehet ennek a fogyókúrának is.

Összegzés: Csípő- és combformáló diéta hosszabb ideig is biztonsággal folytatható fogyókúrás módszer, mely viszonylag rugalmas étkezéssel és családbarátként, relatíve kis ráfordítással, de részletes, tudományos megalapozottság nélkül működő program.

Kapcsolódó bejegyzések

  • Fogyókúra sajttal Sajtdiéta - fogyókúra a sajttal Egyszerűen és könnyedén fogyókúrázhatunk sajttal, ráadásul zöldségekkel kombinálva vitaminok és ásványi anyagok is kerülnek a szervezetbe, ami a fogyás […]
  • Grazing diéta Fogyókúra a Grazing diétával Együnk többet – fogyjunk gyorsabban! Szeretnéd egészségesen és könnyen elérni az áhított karcsúságot? Akkor jól figyelj! Ez egy szinte hihetetlen és […]
  • Cserélj egyet! Ahogy e fogyókúrának a neve is jelzi, a módszer egy időben egy elem fogyasztását támogatja, továbbá javasolja az adagok és a mindennapi tevékenységek ellenőrzését - ha közük van […]
  • 5-faktor fogyókúra 5-faktor fogyókúra Az 5 faktor diéta egy olyan fogyókúra program mely többszöri étkezésen és mozgáson alapul. Napi ötszöri kis mennyiségű étkezés és napi 25 perc edzéssel 5 héten […]
  • Courtney Cox fogyókúrás módszere Fogyókúra Courtney Cox módszerével Diétája alatt egyáltalán nem számolgatta a kalóriákat Courtney. Egyetlen dologra figyelt, mégpedig, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt egyen. […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.