Távoli országok fogyókúrás módszerei

Ezzel a cikkel néhány tippet szeretnénk adni a fogyókúrádhoz. Összegyűjtöttünk neked a nagyvilágból néhány fogyókúrás módszert, amelyet a magyar nők is bátran kipróbálhatnak, ha fogyni szeretnének, esetleg éppen méregtelenítésbe fognának, vagy testi-lelki felfrissülésre vágynak. De akkor is érdemes átolvasnod cikkünket, ha éppen “csak” egészségesebben szeretnél élni.

Thaiföldi nők fogyókúrája

Zöld tea és fűszerek

Elsősorban nem a zsírpárnáikról híresek a thai lányok, és ezt a konyhájuknak is köszönhetik. A thai kultúra táplálkozásának alapját a rizs adja, ami energiában gazdag, mindazonáltal nagyon sok zöldséget is esznek.

Húsfogyasztásuk csak ötöde az európai átlagnak: rákféléket és szárnyasokat alig, leggyakrabban halat esznek. Borsot, fokhagymát vagy chilit szórnak halspecialitásaikra, amelyeket banánlevélbe göngyölve grilleznek. Kalóriaszegény ételeik elkészítéséhez minimális zsiradékot használnak, de a súlycsökkentést az is segíti, hogy fűszereik serkentik az emésztést. Ezek közül legismertebb a szójaszósz, a gyömbér, a koriander, a citromfű és a zöld citrom (vagyis a lime). Bár többfélét esznek egyszerre, mindenből csak kis adagot, így hamarabb jóllaknak. Minden nap isznak egészségvédő zöld teát, amely a kutatások szerint elsősorban az elhízás megelőzésében is segít.

A thai emberek amikor két étkezés között valamiféle nassolni valóra vágynak, friss gyümölcsöt, vagy zöldséget rágcsálnak. A chili szinte minden ételben és italban is megtalálható, így gyakran az italaikat is fűszerezi: pl. az egyik nagy kedvencük a chilis fekete kávé. A csípős fűszerek a fogyókúrázók jó barátai, tekintettel arra, hogy csökkentik az éhségérzetet, mindazonáltal felpörgetik az anyagcserét.

A zsírégető thai diétával – a napi öt alkalommal történő étkezés betartása mellett -, két hét alatt hozzávetőlegesen 5 felesleges kilót is le lehet adni.

Indiai fogyókúra

Boldogító bab és borsó

Egy indiai mester az általa meghatározott négy nőtípus közül a legvonzóbbnak az őzikeszemű, dús keblű, karcsú és törékeny testűt tartotta – aki keveset eszik. De vajon mennyi az a kevés?

India lakóinak nagy része hindu vallású, ezért nem fogyasztanak húst és tojást, a tej és tejtermékek azonban az étrendjük része. Az ország északi részén gabonát és kenyeret esznek legszívesebben, míg délen rizst és zöldséges ételeket. A legértékesebb táplálékok közé tartoznak a gyümölcsök, a cukor és méz is, amelyek hitük szerint boldogságot hoznak. Szeretik a hüvelyeseket is, főképp a fehérjedús lencse-, borsó- és babfajtákat, amelyek főételként és fűszerként is szerepelnek a menüben. Mivel az indiaikat a nehéz, zsíros és előre csomagolt, tartósítószeres ételeket kerülik, gyors az anyagcseréjük, a szervezetük pedig erős.

Desszert helyett az indiaiak számos trópusi gyümölcs és gyógynövény közül választhatnak, melyek elűzik a szénhidrát utáni sóvárgást, illetve segítik a zsírégetést. Ilyen többek között az indiai bolhafűmag, amely eltelíti a gyomrot, vagy a hidroxi-citrát, amely a Garcinia cambogia növény kivonata.

A friss, tápanyagban gazdag napi ötszöri étkezéssel két hét leforgása alatt akár öt kilogrammtól is megszabadulhatunk.

Svédország fogyókúrája

Kenyér, hal – és befőtt

Csak természetesen! – ez a svédek jelmondata, hiszen az erdei gyümölcsök, a friss halhús, a tejtermékek és a gabonafélék mindennap terítékre kerülnek. A svéd emberek nem kedvelik a zsírban vagy az olajban sütést: párolás és gőzölés puhítja készre az ételeket. Laktató, emésztést serkentő kenyerük teljes kiőrlésű gabonából, rövid sütési idővel készül, megőrizve a vitamintartalmat.

Mindezekre alapozva a svéd orvosok összeállítottak egy egészségvédő, emésztést és anyagcserét serkentő, karcsúsító és méregtelenítő diétát, amely tápláló, és kiüríti a szervezetből az adalékanyagokat és tartósítószereket. Ennek része a rost- és vitamindús táplálkozás, sok-sok folyadék és “negatív kalóriás” étel, amelyek kalóriatartalma meg sem közelíti a megemésztéséhez szükséges mennyiséget.

Desszert helyett a svéd nők az étkezéseik között általában gyümölcs-, vagy zöldséglevet isznak, esetleg befőttet esznek. Hagyományosan fagyasztással, befőzéssel, szárítással és pácolással tartósítják a zöldségeket és gyümölcsöket.

A svéd fogyókúrás táplálkozás segítségével napi fél kilogrammtól is megszabadulhatunk, feltéve, hogy naponta, 5-6 alkalommal étkezünk és rendszeresen fogyasztunk leves és naponta legalább 2-2,5l szénsavmentes ásványvizet fogyasztunk.

Mi tehetünk még a fogyás érdekében? A svédek előszeretettel űzik a nordic walkingot, amely egyfajta erőltetett sétát jelent és a segítségével izmosodnak a lábak és könnyedén tűnnek el a felesleges zsírpárnák is.

A francia nők fogyása

Lassan, de finomat!

Noha az ínyenc franciák imádnak enni, hozzávetőlegesen csak tíz százalékuk túlsúlyos, a nők pedig köztudottan karcsúak. Náluk ugyanis a minőség a lényeg, és nem a bevitt kalóriák mennyisége. Sok saláta, sajt, hal, de semmi alkohol vagy cukros üdítő! Lassan, örömmel étkeznek, ami fogyókúra idején mindenkinek különösen ajánlott, ugyanis legalább húsz perc szükséges ahhoz, hogy jóllakottságot érezzünk. A karcsúsodni vágyó francia nők egykor előszeretettel alkalmazták a ricinusolajat, ami – mennyiségtől függően – erős hashajtó, így a bélrendszerüket megtisztítva jelentős fogyást értek el a drasztikus módszerrel.

Desszert gyanánt: Főétkezéskor azonos mennyiségű, mintegy 500-600 kalóriát visznek be, így a franciák napi energiaszükséglete egyenletesen oszlik el, ezáltal tudnak úrrá lenni az étkezések közötti nassolási vágyukon. Amikor mégis megkívánják a csokoládét, nem habzsolnak be egy egész táblával, csupán egy-két kockával is beérik.

Mennyit fogyaszt? Betartva, hogy délután négy óra után már tilos enni, a legfeljebb egy hétig tartható diéta 2-3 kiló mínusszal kecsegtet. Kismamák, tinédzserek és bizonyos betegségben szenvedők a diéta megkezdése előtt konzultáljanak orvosukkal!

Mozgás: A franciadiéta hatékonysága csak akkor garantált, ha napi 20-30 perc mozgásra is jut idő. A magabiztos és szexuális kisugárzásukról híres franciák nem autófüggők: munkába menet és szabadidejükben is szívesen közlekednek kerékpárral vagy gyalog.

Kaliforniai nők diétája

Kalifornia a zsírégetés paradicsoma.

Köztudott ugyan, hogy az amerikaiak általában nem az egészséges táplálkozás élharcosai, a kaliforniaiak kivételt képeznek. Náluk szóba sem jöhetnek a gyorséttermi menük vagy a tartósítóktól hemzsegő készételek. Étrendjük alapját a gyümölcsök és a zöldségek alkotják, amellyel sokat tesznek a daganatos betegségek, valamint a szív- és érrendszeri problémák megelőzéséért. Főképp kora reggel, éhgyomorra fogyasztják a friss, lédús gyümölcsöket, amellyel beindítják az anyagcserét. Az olyan finomságokkal pedig, mint az osztriga, a rák és a halfélék, többszörösen telítetlen zsírsavakat juttatnak szervezetükbe.

A legelszántabbak azonban a Kaliforniában élő Jorg Cruise háromórás diétáját is kipróbálhatják, amely szerint a fogyás nem a kalóriák számlálásán múlik, hanem kizárólag a helyes időzítésen! A szervezet bioritmusának megfelelően beosztott diéta szabálya, hogy minden három órában enni kell az optimális anyagcsere érdekében.

Nassok helyett: A kaliforniaiak diót falatoznak – ami serkenti az emésztést és megszépíti a bőrt -, illetve gyümölcsöt, például ananászt, amely kiváló zsírégető.

Mennyit fogyaszt? Napi ötszöri étkezéssel és csupán 1200 kalória bevitelével egy hét alatt akár két és fél kilótól is megszabadíthat.

Mozgás: Kaliforniában rengetegen járnak munkába görkorcsolyával vagy biciklivel, de a vízisportok és a napfény is serkenti a zsírégetést.

Kapcsolódó bejegyzések

  • Téli, diétás nassolni valók Fogyókúrás nassolás a hosszú téli estéken A hideg téli nappalokon - nem is beszélve a végtelennek tűnő estékről -, természetes, amikor az átlagosnál is erősebb vágyat érzel egy kis […]
  • Vércsoport diéta Vércsoport diéta A vércsoport diétával a vércsoportunknak megfelelő legoptimálisabb étkezési szokások bevezetését tesszük lehetővé. A vércsoport diéta Dr. Peter J. D’Adamo nevéhez […]
  • 4 hét alatt -9 kiló – egészséges fogyókúra 4 hét alatt, -9 kiló az egészséges fogyókúrával Szabadulj meg örökre a túlsúlytól! Szeretnél egy olyan diétás programot kipróbálni, amely nemcsak megszabadít a súlyfeleslegtől, hanem […]
  • Nagymamáink fogyókúrája Nagymamánk fogyókúra módszerei Bizonyára sokaknak nehéz elképzelni, hogy a most olyan törékeny nagymamája is fogyókúrázott egykoron és a legkülönbözőbb módszerekkel próbálta megőrizni, […]
  • Ideális testsúly = Egészség A mai ember életformája nem emlékeztet az egykori természetes viszonyokra. Az utóbbi évszázad gyors változásait, mérgező anyagait a táplálkozásban sem megszokni, sem ilyen gyorsan […]

Szólj hozzá!