Demis Roussos fogyókúrája

Demis Roussos diétája

A híres emberek nyilvánosság előtt élik életüket, ezért általában sokkal jobban is figyelnek megjelenésükre, egészségükre. Az ismert emberek közül van aki hiúsági okokból és van aki egészségi okokból fogyókúrázik. A sztárok diétája közül Demis Roussos diétája változatos és akár több hónapon keresztül is folytatható.

Ez a fogyókúra azon az elven alapul, hogy minden élelmiszert egy adott csoportba sorol és a fogyókúra ideje alatt bizonyos kombinációkat részesít előnyben alkalmazkodva a szervezet mechanizmusához.

Ennek a diétának köszönhetően a szervezet a fogyókúra alatt is megkapja a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyagot, azonban figyelnünk kell a folyadék mennyiségére, ami minimum napi 2 l folyadék legyen, lehetőleg ásványvíz, változtatva a márkákat. Ihatunk gyógyteákat is, de csak mértékkel és ízesítés nélkül.

A fogyókúra ideje alatt tartsunk be néhány alapszabályt

  • ne igyunk alkoholt
  • mellőzzük a kávét és a cukrot, az édesítőszer megengedett, de csak mértékkel
  • a fogyókúra alatt csökkentsük a használatát, de nem vonjuk meg, a megköti a vizet megvonása azonban izomgörcsöt okozhat
  • a diéta alatt fogyasszunk kiegészítő vitaminokat és ginsenget (magas vérnyomás esetén ezt hagyjuk el)
  • törekedjünk az egyszerű, kevés hozzávalóval készült ételek fogyasztására
  • minden nap legalább egy étkezésünk ne tartalmazzon állati eredetű ételt, kivéve a tojást és a tejtermékeket
  • a fehérjéhez együnk szénhidrátot
  • havonta tartsunk egy teljes böjt napot
  • iktassunk be gyümölcsnapokat 1-3 alkalommal. A gyümölcs legyen magas víztartalmú gyümölcs mint dinnye, savas gyümölcsök, alma, eper, ananász
  • mozogjunk minél többet, ez tetszés szerinti mozgás lehet, amiben örömünket leljük, de alkalmanként minimum 30 perc legyen. Ha lehetőségünk van rá minden nap, de minimum minden más nap mozogjunk.

Előfordul, hogy valaki nem drasztikus fogyást szeretne elérni, pusztán néhány kilótól szeretne megszabadulni, abban az esetben csak egy kicsit kell változtatni étkezési szokásainkon, ehhez nyújt segítséget az alábbi néhány szabály.

  • eleinte gyümölcs reggelire vagy délután, de legalább 3 órával a fehérjetartalmú ételek elfogyasztása után és újabb 2 órával a következő étkezés előtt (lehet alma, eper, ananász, savas gyümölcs)
  • tojás és szójakenyér reggelire (felváltva lehet gyümölcs)
  • vacsorára főzelék
  • 20% zsírtartalmú sajt

Fogyókúra alatt az ételeket az alábbi módon kombináljuk

  • bármilyen zöldség párolva vagy nyersen, saláta olivaolajjal, olajbogyóval, sajttal, joghurttal vagy tojással
  • kenyér, gabonaféleség kizárólag csak salátával, de olaj, sajt, joghurt és olajbogyó nélkül
  • tejet önmagában bármennyit fogyaszthatunk
  • húsféleségek, párolva, grillezve (pl grillcsirke) csak salátával olaj, gabonaféle és tejtermék nélkül. (pl ha grillcsirkáre vágysz, megehetsz egy egészet is, de csak natúr salátával)
  • gyümölcs: a paradicsom is az
  • savanyú: ananász, graepfruit, málna, eper, ribizli. licsi, mandarin, narancs, paradicsom. Félsavanyú: sárgabarack, alma, körte, szeder, cseresznye, mangó, őszibarack, körte, birsalma. Édes gyümölcsök: banán, datolya, füge, szőlő, szárított gyümölcsök

Gyümölcsök fogyasztásakor ügyeljünk arra, hogy a diéta alatt ugyan ehetünk gyümölcsöt, de nem mindegy milyen módon variáljuk őket egymással. Nem ehetünk édes gyümölcsöt savanyú gyümölccsel, a savanyú és a félsavanyú fogyasztható együtt az édes gyümölccsel.

Lehetséges menü, melyet Demis Roussos ajánl

Reggeli fogyókúra étrend

Egy pohár friss grapefruitlé vagy kemény-, ill. lágytojás
Pótkávéból kávé vagy gyógytea, nagyon gyenge vagy koffeinmentes kávé, édesítőszerrel

Délelőtti fogyókúra étrend

Nyers zeller
Sovány sajt, vagy joghurt

Ebédre a fogyókúra étrend

Saláta és zöldfőzelék tetszés szerint, nyersen vagy párolva, nélkül (brokkoli, spenót, cukkini, spárga, zöldbab, zeller, uborka, kelbimbó, hagyma, stb.) citromlével ízesítve

Délutánra a fogyókúra étrend

Nyers zeller
Sovány sajt, vagy joghurt

Vacsorára fogyókúra étrend

Világos húsú hal vagy baromfi tetszés szerint, bőr nélkül, sütve, párolva, ső nélkül
Csinálhatunk esetleg tojásfehérjét tartalmazó mártást (túró vagy joghurtmártás)

Lefekvés előtti fogyókúra étrend

Hetente négyszer egy-egy pohár sovány tej
Minden este nyugtató tea

A Demis Roussos által követett diéta hosszú távra alapozva okoz fogyást, attól függően milyen kötöttek az izmok indul be a fogyás. Előfordulhat hogy néhány napra szüksége van a szervezetnek mire elkezdi a zsírégetést, de van akinél már az első napokban mérhető a fogyás mértéke.

Kellemes diétázást kívánunk Demis Roussos módszerével!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Fogyókúra Húsvét után Szorít a nadrág? Nem tudtál ellenállni a finomabbnál finomabb falatoknak? A sonka is jólesett? Akkor itt az ideje, hogy felpörgesd az anyagcserédet! Direkt nem zsírégetésre koncentrálunk […]
  • Csípő- és combformáló diéta Ennek az alacsony zsírtartalmú, megnövelt szénhidrát- és fehérjetartalmú fogyókúrás étrendnek elsősorban a csípőn és combon lerakódó felesleg leadása a célja. Hogyan működik a csípő- és […]
  • Sütőtök fogyókúra A sütőtöknek alacsony a kalória tartalma, viszont magas a rosttartalma. Ezáltal a fogyni vágyóknak ideális táplálék. Mindemellett finom és számtalan variációja van az elkészítése terén. A […]
  • Grazing diéta Fogyókúra a Grazing diétával Együnk többet – fogyjunk gyorsabban! Szeretnéd egészségesen és könnyen elérni az áhított karcsúságot? Akkor jól figyelj! Ez egy szinte hihetetlen és […]
  • Vércsoport diéta Vércsoport diéta A vércsoport diétával a vércsoportunknak megfelelő legoptimálisabb étkezési szokások bevezetését tesszük lehetővé. A vércsoport diéta Dr. Peter J. D’Adamo nevéhez […]

Szólj hozzá!