Változatos monoton diéta

Változatos – monoton fogyókúra

Ennek a diétának a lényege, hogy a fogyókúra ideje alatt minden nap mást ehetünk, ezáltal változatossá tehetjük a fogyókúránkat.

Az alábbi fogyókúra menü adagjait egész napra kell elosztani. Fontos a napi folyadékbevitel is minimum napi 2l szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea (cukor, méz és édesítő nélkül) formájában.

A fogyókúra alatt a diéta mellett törekedjünk a napi mozgásra is. Elég napi 25 perc is akár, hogy segítsük a szervezetet a zsírbontásban és az anyagcserében.

Fogyókúrás ételek napi adagjai

1. nap 1/2 kg túró
2. nap 1 kg alma
3. nap 15 dkg pirítós és tea
4. nap 1/2 kg sajt
5. nap 1/2 kg virsli
6. nap 0,75 kg krumpli (lehetőleg párolva, vagy főzve, minél kevesebb zsiradékot használva)
7. nap 30 dkg főtt hús+ főzelék lehetőleg önmagával sűrítve.
8. nap 40 dkg párizsi
9. nap 8 dl joghurt (zsírszegény vagy csökkentett kalóriatartalmú)
10. nap 8 db főtt tojás

A 10. nap után térjünk vissza a mértékletes, könnyű ételek fogyasztására és folytassuk a napi mozgást, valamint a folyadékbevitelt.

Kellemes fogyókúrázást kívánunk!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Harvey-féle tojáskúra A Harvey-féle tojáskúra nem sorolható az egyszerű fogyókúrák közé, azonban nem is kivitelezhetetlen! Ha kipróbáltál már néhány fogyókúrás módszert, de nem értél el számodra elfogadható […]
  • Fogyókúra őszibarackkal Fogyókúra őszibarackkal A monoton diéták közé sorolhatjuk az őszibarack segítségével folytatott fogyókúra étrendet is. Ez a fogyókúra maximum 3 hétig folytatható, utána iktassunk be egy […]
  • Monotonitáson alapuló fogyókúra Monoton fogyókúra A monotonitáson alapuló fogyókúra fontos ismertetőjegye hogy bizonyos időn keresztül bizonyos (egyféle) étel fogyasztható. Azoknak ajánlott akiknek a hosszútávon […]
  • A férfiak fogyókúrája Az erősebbik nem képviselői szerencsére egyre hiúbbak, így jobban vigyáznak az alakjukra is. Ez azért fontos, mert a túlsúly miatt őket sokkal jobban veszélyezteti a szív- és érrendszeri […]
  • Narancsos fogyókúra Narancsos diéta A gyümölcsökön alapuló fogyókúrák általában a gyümölcsszeretők körében közkedveltek, igazán nem okoz problémát néhány napig gyümölcsön élni, azonban nem mindegy milyen […]

Szólj hozzá!