Böjt gyümölccsel

Böjt gyümölccsel

A gyümölcsnapot is a böjtök közé sorolhatjuk, abban az esetben segítség, ha nem tudjuk tartatni a kizárólag folyadékfogyasztásra korlátozódó böjtöt.

Lehetőleg friss, bio gyümölcsöket fogyasszunk, abból azonban korlátlan mennyiség megengedett, ez kicsit megengedőbb böjt mint a léböjt kúra. Ügyeljünk arra, hogy gyümölcsből se együk túl magunkat. A gyümölcsből készíthetünk friss facsarással gyümölcslevet is azonban hígítsuk szénsavmentes vízzel, viszont ez semmiképpen se legyen dobozos üdítő.

A legideálisabb gyümölcs az alma és az ananász. A falatokat jól rágjuk meg, lassan és nyugodtan, ne habzsoljunk, ne siessünk, élvezzük az ízeket. A gyümölcsnapon is fontos a napi 3 l folyadék fogyasztása, a folyadék bármi lehet ami a léböjt kúrában is megengedett.

A gyümölcsöket ne pótoljuk aszalványokkal, csak friss gyümölcsöt fogyasszunk.

A gyümölcsböjt alatt is kerüljük a stresszt, azt tegyük amihez kedvünk van és törekedjünk a nyugalomra. A böjt alatt végezhetünk meditációkat, sétáljunk a természetben, friss levegőn, napfürdőzzünk, ezáltal a lélek is tisztul.

Böjt utáni felépítő napok

Fontos, hogy a böjt után visszavezessük a szervezetet a normál étkezésre, ehhez az alábbiakban nyújtunk segítséget.

A felépítő napok segítenek a szervezetnek visszaállni a szilárd táplálékra. A felépítő napokon is fogyasszunk továbbra is napi minimum 2 l folyadékot.

Első nap

Reggeli : 1 párolt alma
Ebéd: 1 db héjában főtt krumpli
Vacsora: fél pohár kefír és 1 db kétszersült.

Második nap

Reggeli 1 dl natúr joghurt, 2-3 dk zabpehely. A zabpelyhet előző nap áztassuk be, ha szeretnénk ízesíteni a natúr joghurtot előző nap áztassunk be 1 db aszalt szilvát.
Ebéd: zöldsaláta, zöldségleves (kevés sóval, kevés fűszerrel), leveszöldség
Vacsora:  fél pohár kefír és 1 db kétszersült

A következő héten zöldségleveseket, zöldsalátákat, kefírt, zabkorpát, natúr joghurtokat (lehetőleg élőflórásat) fogyasszunk. Továbbra is megengedettek a gyümölcsök, zöldségek.

A második héten az előző heti étrend mellé elkezdhetjük a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta a barna rizs fogyasztását.
A harmadik héttől megengedett a fehér húsok bevezetése az étrendbe.

Kellemes böjtölést kívánunk a gyümölcsökkel!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Léböjt Léböjt A léböjtöt érdemes évente többször is elvégezni, ez lehet 5-10 vagy akár 20 napos léböjt kúra is, azonban a hosszú léböjt napok megkezdése előtt mindenképpen konzultáljunk orvossal […]
  • Rizsdiéta – fogyókúra a rizzsel Rizsdiéta, fogyás rizzsel A keleti filozófia szerint a rizs az az élelmiszer, amely olyan arányban tartalmaz jin és jang energiákat, hogy az képes hatékonyan segíteni a szervezet […]
  • Spárga diéta. Sülve, főve eheted! Alig van jobb diétás étel a spárgánál. Kalóriaszegény, ugyanakkor tele van ásványi anyagokban, vitaminban. És változatosan elkészíthető. Amellett, hogy segít visszaadni a karcsúságod, […]
  • Monotonitáson alapuló fogyókúra Monoton fogyókúra A monotonitáson alapuló fogyókúra fontos ismertetőjegye hogy bizonyos időn keresztül bizonyos (egyféle) étel fogyasztható. Azoknak ajánlott akiknek a hosszútávon […]
  • Buchinger-kúra Buchinger-kúra - „Csak orvosi felügyelettel”! Kiknek ajánlható ez a fogyókúra? Olyan diétázóknak, akik időt és pénzt tudnak szánni egy hosszabb regenerálódásra, valamint azoknak, […]

Szólj hozzá!