Ugrás a tartalomhoz

Amerikai fogyókúra

Amerikai fogyókúra

Avagy az amerikai légi utaskísérők tuti biztos diétás receptje.

A legjobb az egész fogyókúrában, hogy a hozzávalókat bárhol és bármikor be lehet szerezni. Akár már egy hétre előre is. Ami még fantasztikus benne, hogy nem kell hozzá főzni, csak a már beszerezett hozzávalókat megenni. Így a munkahelyen is ideálisan lehet tartani a diétát, nem ütközünk nehézségekbe.

A fogyókúra maga öt napos és nagyon figyelni kell arra, hogy maximum háromszor lehet megismételni egymás után. Amennyiben többet szeretnénk fogyni, akkor mindenképp be kell iktatni egy-két hét szünetet a két diétás ciklus közé!

Elvileg, ha minden utasítást betartunk, akkor három hét alatt akár 18-21 kiló fogyás várható, ami ha visszaosztjuk, heti 6-7 kiló fogyást jelent.

Ez nem azt jelenti, hogy napokra lebontva is mérhető a fogyókúra. Az első mérlegre állást időzítsük az első diétás hét végére!

Most nézzük a hozzávalókat az amerikai fogyókúra étrendhez!

Zöldségek és gyümölcsök:

  • 10 darab narancs
  • 1 darab alma
  • 6 darab tojás
  • 1 darab csemege uborka
  • 25 deka sárgarépa
  • 2 fej saláta, ami lehet jégsaláta
  • 8 darab közepes paradicsom

Egyéb hozzávalók:

  • 5 darab 2 dl-es zsírszegény tejföl
  • 12,5 deka sovány túró
  • 20 dkg gépsonka, ami lehet pulykamell, vagy csirkemell sonka ha nem szereted a sertéshúst
  • 3 szelet parizer
  • 21 darab kétszersült, ami lehetőség szerint cukormentes legyen

Otthon előkészíteni, vagy étteremből beszerezni:

12 dkg tatár bifszteket, amit egyszerűen beszerezhetünk egy étteremben. Ha úgy érzitek, hogy ez kellemetlen, akkor otthon el lehet készíteni könnyedén.

Heti fogyókúra menü

A diéta 1. napja

Reggeli: 1 darab narancs, 2 darab kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Ebéd: 1 darab narancs, 1 tojás, 1 pohár zsírszegény tejföl, 2 darab kétszersült, 1 csésze tea
Vacsora: 2 darab paradicsom, fél fej saláta, 2 darab tojás keményre főzve, 2 darab kétszersült, fél pohár tejföl

A diéta 2. napja

Reggeli: 1 darab narancs, 2 darab kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel
Ebéd: ugyanazt készítsük el, mint az első fogyókúra napon.
Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 darab kétszersült, fél pohár tejföl, 1 csésze kávé vagy tea.

A diéta 3. napja

Reggeli: 1 darab narancs, 2 darab kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel
Ebéd: 1 darab narancs, 1 keményre főtt tojás, 1 pohár tejföl, 1 egész fej saláta.
Vacsora: 3 szelet parizer, 1 darab narancs, 1 darab kétszersült, fél pohár tejföl, 1 csésze tea.

A diéta 4. napja

Reggeli: 1 darab narancs, 2 darab kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel
Ebéd: 12,5 dkg zsírszegény túró, 1 darab paradicsom, 1 csemege uborka, 1 darab kétszersült.
Vacsora: 6 dkg tatár bifsztek, 2 darab paradicsom, 1 darab alma, 1 darab kétszersült.

A diéta 5. napja

Reggeli:  1 darab narancs, 2 darab kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel
Ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 darab paradicsom, 1 darab kétszersült.
Vacsora: 25 dkg vízben főtt zöldség, 1 darab keményre főtt tojás, 1 darab paradicsom

Annak érdekében, hogy a héten leadott kilók ne jöjjenek vissza a diéta után, a fogyókúrát követő minden hétfőn a következők fogyaszthatók:

Reggeli: 1 pohár citromos víz
Ebéd: 1 darab alma kétszersülttel
Vacsora: 1 darab főtt tojás, 1 darab paradicsom és 1 darab kétszersült.

A fogyókúra során a következőket szigorúan be kell tartani:

  • a megadott hozzávalók nem helyettesíthetők semmi mással
  • a diéta minimum 5 napos, és legfeljebb 15 napra bővíthető
  • legalább 6, legfeljebb 21 kilót lehet leadni egy ciklus alatt
  • minimum 2,5 liter folyadék bevitele és rendszeres testmozgás

Kapcsolódó fogyókúra cikkek:

Kellemes és hatékony fogyókúrát kívánunk!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Egyéni diétás módszerek Egyéni fogyókúra módszerek Összeállíthatunk magunknak egyéni diétás módszert is fogyókúránk alatt. Ezt a módszert azoknak ajánljuk, akik nem szeretik a diétás időszak alatt a túlságosan […]
  • 5 napos fogyókúrás étrend 5 napos fogyókúra étrend Ez a fogyókúra étrend max. 3x ismételhető egymás után! Ez az 5 napos fogyókúra kissé spártai, azonban könnyen betartható. Egymás után háromszor ismételhető, […]
  • Narancsos fogyókúra Narancsos diéta A gyümölcsökön alapuló fogyókúrák általában a gyümölcsszeretők körében közkedveltek, igazán nem okoz problémát néhány napig gyümölcsön élni, azonban nem mindegy milyen […]
  • 20 kiló fogyás – jojó effektus nélkül Ez egy biztos fogyókúrás módszer. Biztosan Te is biztosan úgy szeretnél megszabadulni az igencsak jelentős túlsúlyodtól, hogy azt visszahíznád pillanatok alatt. Száz százalék, hogy a […]
  • 4 nap alatt -2 kg a krumplidiétával Fogyókúra a burgonyával A legtöbb diétás étrend nem pártolja a burgonya fogyasztását, annak ellenére, hogy a krumpli önmagában nem kalóriadús étel; 100 gramm kb. 75 kalória, nagyon jó […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.