Skip to content

South Beach program áttekintő

Az emberek sokszor elfelejtik, hogy a fogyókúrás őrületnek és a kontroll nélküli divatkövetésnek vannak veszélyei is: gyakran összekeverjük a diéta és a fogyókúra fogalmát, valamint az emberek nagy része sokszor egyáltalán nem veszi figyelembe az esetlegesen meglévő alapbetegségeit, és így számára inkább ártalmas magánakcióba kezd az áhított karcsúság elérése reményében.

A biztonságos fogyókúra érdekében, ezúttal a South Beach módszert tekintjük át röviden:

A South Beach fogyókúrás program dióhéjban

A módszer nem tartalmaz utasításokat a bevihető fehérje, szénhidrát, és zsír mennyiségére vonatkozóan, ezzel szemben azonban kihangsúlyozza az egészséges zsírok fogyasztását, megtiltva a telített zsírok használatát. Úgynevezett "jó" szénhidrátok fogyasztására ösztönöz bennünket, mint például a gyümölcsök, zöldségek, magvak. A South Beach fogyókúrás program erősen javasolja az olíva, a mogyoró, az avokádó, valamint a tenger gyümölcseinek fogyasztását.

A fogyókúra itt három fázisból áll: az első szakaszban nem fogyaszthatunk kenyeret, burgonyát, tésztaféléket, rizst, feldolgozott cukrokat és gyümölcsöt sem annak érdekében, hogy evésre sarkalló, egészségtelen éhségérzetünktől megszabaduljunk. Ez a szakasz általában 1-2 hétig tart.

A második szakasz a szénhidrátokhoz való lassú, óvatos visszatérés szakasza. Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása engedélyezett.

A South Beach program utolsó szakaszában - miután már tudjuk, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszthatunk anélkül, hogy híznánk - bármilyen élelmiszert fogyaszthatunk. A végcél ugyanis olyan szénhidrátfogyasztás, amely lehetővé teszi a testsúly szinten tartását.

A diéta sarkalatos pontja a glikémiás index.

Részletesen a South Beach programról itt olvashatsz:

South Beach fogyókúrás program és étrend

 

Kapcsolódó bejegyzések

  • South Beach fogyókúra South Beach fogyókúra ... avagy a déltengeri diéta általános leírása. A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a […]
  • 5-faktor fogyókúra 5-faktor fogyókúra Az 5 faktor diéta egy olyan fogyókúra program mely többszöri étkezésen és mozgáson alapul. Napi ötszöri kis mennyiségű étkezés és napi 25 perc edzéssel 5 héten […]
  • Cserélj egyet! Ahogy e fogyókúrának a neve is jelzi, a módszer egy időben egy elem fogyasztását támogatja, továbbá javasolja az adagok és a mindennapi tevékenységek ellenőrzését - ha közük van […]
  • Végleges fogyás a Conley-diétával Az alacsony glikémiás indexű ételek segítenek abban, hogy éhezés nélkül fogyhass. Ha unod már a villámdiéták rövid időre szóló eredményeit, itt az ideje, hogy kicsit komolyabban […]
  • Rob Faigin fogyókúrás módszere Rob Faigin fogyókúra módszere Rob Faigin szerint a szervezet vagy szénhidrátégető vagy zsírégető módon dolgozik. A fogyókúra alatt egyszerűen átállítja a szervezetet a zsírégető […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.