South Beach program áttekintő

Az emberek sokszor elfelejtik, hogy a fogyókúrás őrületnek és a kontroll nélküli divatkövetésnek vannak veszélyei is: gyakran összekeverjük a diéta és a fogyókúra fogalmát, valamint az emberek nagy része sokszor egyáltalán nem veszi figyelembe az esetlegesen meglévő alapbetegségeit, és így számára inkább ártalmas magánakcióba kezd az áhított karcsúság elérése reményében.

A biztonságos fogyókúra érdekében, ezúttal a South Beach módszert tekintjük át röviden:

A South Beach fogyókúrás program dióhéjban

A módszer nem tartalmaz utasításokat a bevihető fehérje, szénhidrát, és zsír mennyiségére vonatkozóan, ezzel szemben azonban kihangsúlyozza az egészséges zsírok fogyasztását, megtiltva a telített zsírok használatát. Úgynevezett “jó” szénhidrátok fogyasztására ösztönöz bennünket, mint például a gyümölcsök, zöldségek, magvak. A South Beach fogyókúrás program erősen javasolja az olíva, a mogyoró, az avokádó, valamint a tenger gyümölcseinek fogyasztását.

A fogyókúra itt három fázisból áll: az első szakaszban nem fogyaszthatunk kenyeret, burgonyát, tésztaféléket, rizst, feldolgozott cukrokat és gyümölcsöt sem annak érdekében, hogy evésre sarkalló, egészségtelen éhségérzetünktől megszabaduljunk. Ez a szakasz általában 1-2 hétig tart.

A második szakasz a szénhidrátokhoz való lassú, óvatos visszatérés szakasza. Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása engedélyezett.

A South Beach program utolsó szakaszában – miután már tudjuk, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszthatunk anélkül, hogy híznánk – bármilyen élelmiszert fogyaszthatunk. A végcél ugyanis olyan szénhidrátfogyasztás, amely lehetővé teszi a testsúly szinten tartását.

A diéta sarkalatos pontja a glikémiás index.

Részletesen a South Beach programról itt olvashatsz:

South Beach fogyókúrás program és étrend

 

Kapcsolódó bejegyzések

  • South Beach fogyókúra South Beach fogyókúra ... avagy a déltengeri diéta általános leírása. A South Beach fogyókúra hasonló az Atkins-féle fogyókúrához csak annál humánusabb. A South Beach fogyókúra alatt a […]
  • Cserélj egyet! Ahogy e fogyókúrának a neve is jelzi, a módszer egy időben egy elem fogyasztását támogatja, továbbá javasolja az adagok és a mindennapi tevékenységek ellenőrzését - ha közük van […]
  • Nigel Slater fogyókúrája Nigel Slater koplalás nélkül akart leadni néhány kilót! Ki ő? Nagy-Britannia egyik legnépszerűbb gasztronómiai szakírója, akinek már hét szakácskönyve jelent meg. Elmondhatatlan, […]
  • Hay diéta, avagy az emésztésserkentés Alapja az emésztésserkentés Az ötlet nagyon egyszerű: ahhoz, hogy fogyni tudjunk, serkenteni kell az emésztésünket. De hogyan lehet ezt a leghatékonyabban, mégis kíméletesen megtenni? […]
  • Rob Faigin fogyókúrás módszere Rob Faigin fogyókúra módszere Rob Faigin szerint a szervezet vagy szénhidrátégető vagy zsírégető módon dolgozik. A fogyókúra alatt egyszerűen átállítja a szervezetet a zsírégető […]

Szólj hozzá!