7 napos fogyókúra

7 napos fogyókúra

7 napos fogyókúra, de az igazsághoz hozzá tartozik, hogy két héten keresztül kell folytatni, tehát írhatnánk hogy 2×7 napos fogyókúra. A fogyókúra ismételhető, tehát akár több héten keresztül is folytathatjuk, azonban kettő hétig semmiképpen se hagyjuk abba.

Mint minden fogyókúra, úgy ez a fajta fogyókúra is hatékonyabb, ha mellette mozgással, sporttal segítjük a szervezetet megszabadulni a felesleges kilóktól, azonban mozgás nélkül is hatékony.

A fogyókúra ideje alatt nem javasoljuk az étrend megváltoztatását, mert az összeállított ételekkel kapja meg a szervezet a fogyókúra alatt a megfelelő vitamin és ásványi anyag mennyiséget.

Az étkezéseket ne cseréljük fel, mert a szervezetben elinduló anyagcsere folyamatot borítjuk fel vele, ami a fogyókúra hatására beindul. A fogyókúra befejezése után figyeljünk továbbra is az étkezéseinkre, kerüljük a cukros, szénhidrátban gazdag valamint a zsíros ételeket.

1. napi fogyókúra menü

Reggeli: fekete kávé (cukor, édesítőszer nélkül)
Ebéd: 2 db. főtt tojás, spenót főzelék kevés rántással vagy anélkül
Vacsora: 1 nagy steak (vízben, kevés sóval párolt hús), zöld saláta, főtt zeller

2. napi fogyókúra menü

Reggeli: fekete kávé kis tejjel, 1 kicsi szelet kenyér vagy kétszersült
Ebéd: 1 steak, zöld saláta, gyümölcs
Vacsora: főtt sonka

3. napi fogyókúra menü

Reggeli: fekete kávé kis tejjel, 1 kis szelet kenyér
Ebéd: 2 db. főtt tojás, zöld saláta, paradicsom
Vacsora: 20 dkg. főtt sonka, saláta

4. napi fogyókúra menü

Reggeli: fekete kávé, kis szelet kétszersült
Ebéd: 1 db. főtt tojás, nyers vagy dinsztelt káposzta, 15 dkg. sajt
Vacsora: sima kefir vagy joghurt, gyümölcs

5. napi fogyókúra menü

Reggeli: fekete kávé tejjel, reszelt sárgarépa citrommal
E: hal, paradicsom
Vacsora: 1 steak, zöld saláta

6. napi fogyókúra menü

Reggeli: fekete kávé, 1 szelet kenyér
Ebéd: 1/2 grill csirke, saláta
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta

7. napi fogyókúra menü

Reggeli: citromos tea cukor nélkül
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: Bármit, amit szeretsz, amennyit akarsz

A gyümölcsöt nem helyettesítheti kompót, lehetőleg friss gyümölcsöt együnk.

Kellemes fogyókúrázást kívánunk!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Egyéni diétás módszerek Egyéni fogyókúra módszerek Összeállíthatunk magunknak egyéni diétás módszert is fogyókúránk alatt. Ezt a módszert azoknak ajánljuk, akik nem szeretik a diétás időszak alatt a túlságosan […]
  • Fogyókúra tojással Fogyókúra tojással Az alábbiakban olvasható fogyókúrát a szegedi Klinika ajánlja, azonban fontos, hogy szigorúan be kell tartani az utasításokat, hiszen a szervezetben a fogyókúra […]
  • Demis Roussos fogyókúrája Demis Roussos diétája A híres emberek nyilvánosság előtt élik életüket, ezért általában sokkal jobban is figyelnek megjelenésükre, egészségükre. Az ismert emberek közül van aki hiúsági […]
  • Toscana fogyókúrás menü Toscana diétás menü A Toscana menüt követve a fogyókúra során az étrenddel pótoljuk a vitamin és ásványi anyag mennyiséget úgy, hogy közben segíti a szervezet méregtelenítését. Az […]
  • -2 kg a rost-fogyókúrával Fogyókúra a megemelt rostfogyasztás segítségével A rostok nagyon fontos szerepet játszanak a táplálkozásunkban. Egyrészt, nagymértékben felelősek a teltségérzet eléréséért, hiszen nagyon […]

Szólj hozzá!