Fehérjediéta: 1 hét alatt -3 kg!

(17 szavazat, átlag: 7.53 / 10)
Loading...

A fehérje, vagy más néven proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, ezeket jól kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.

A fehérjediéta tehát nem engedélyez a kúra egy hétében sem a gabonaféléket, sem pedig a cukrot.

Tiltott kategóriába tartoznak a gyümölcsök is, mert ezek természetes cukortartalma akadályozhatja a fogyást.

A kúrát legfeljebb egy hétig szabad folytatni.

A fehérjediéta egy hete után kifejezetten tilos kizárólag fehérjealapú ételeket fogyasztani!

Jó tudni, hogy egy-egy hetes fehérjediétával rengeteg felesleges vizet és súlyt veszíthetünk.

A diéta után vissza kell térni a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, ellenkező esetben az idegrendszer nem kap elegendő energiát a kielégítő működéséhez. Fontos tudni, hogy a hosszas szénhidrát-megvonás kimerültséget, memóriazavart is okozhat.

A fehérjekúra során sok kalciumot és fehérjét juttathatsz a szervezetedbe, serkentheted az anyagcserét és a zsírégetési folyamatokat.

A fehérjediéta segítségével gyors és látványos fogyásra számíthatsz.

A szigorúan tartott étrend mellett egy hét leforgása alatt akár három kilót is leadhatsz!

Tedd hatékonyabbá a fogyókúrád:

Ügyelj arra, hogy a fehérjekúra alatt fokozd a vízfogyasztásod! A lehető legtöbb zsírtól való megszabadulás érdekében naponta legalább három liter folyadékot fogyassz, mely lehet víz, vagy gyógytea, de mindenképpen kerüld el a cukros üdítőket és az alkoholt!

Mintaétrend a fehérjediétához

Első diétás nap:

Reggelire: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika

Tízóraira: 5 dkg sovány kígyóuborka-szeletek

Ebédre: Grillezett csirkemellfilé zöldsalátával

Uzsonnára: 2 dl natúr joghurt

Vacsorára: Paprikába töltött fűszeres sovány túró

Második diétás nap:

Reggelire: 5 dkg mozzarella sajt 1 fej paradicsom, 1 retek

Tízóraira: 1 főtt tojás, 1 szem paradicsom

Ebédre: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával

Uzsonnára: 5 szem dió, 1 kis natúr joghurt

Vacsorára: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával paprikával, cukkinivel

Harmadik diétás nap:

Reggelire: Rántotta 2 tojásból és 2 szem paradicsom

Tízóraira: 10 dkg sovány túró, retek

Ebédre: Cézársaláta pirítós nélkül

Uzsonnára: 5 dkg parmezán sajt, 6 szem olajbogyó

Vacsorára: Gombába töltött fűszeres juhtúró (3-4 darab)

Kapcsolódó bejegyzések

  • Grazing diéta Fogyókúra a Grazing diétával Együnk többet – fogyjunk gyorsabban! Szeretnéd egészségesen és könnyen elérni az áhított karcsúságot? Akkor jól figyelj! Ez egy szinte hihetetlen és […]
  • Zsírolvasztó, emésztésserkentő diéta Egy könnyen tartható diétát keresel? Fogyj ezzel a módszerrel! Dobj le akár 6 felesleges kilót! Hallottál már az "Egyél, igyál, fogyjál!" elnevezésű fogyókúrás programról? Ez a diéta […]
  • Vitaminokkal a zsírfelesleg ellen A vitaminok és a fogyókúra kapcsolata A kíméletes, ugyanakkor eredményes fogyókúrázáshoz olyan élelmiszereket érdemes választani, amelyek egészségesek, ízletesek és természetes módon […]
  • Vércsoport diéta Vércsoport diéta A vércsoport diétával a vércsoportunknak megfelelő legoptimálisabb étkezési szokások bevezetését tesszük lehetővé. A vércsoport diéta Dr. Peter J. D’Adamo nevéhez […]
  • Demis Roussos fogyókúrája Demis Roussos diétája A híres emberek nyilvánosság előtt élik életüket, ezért általában sokkal jobban is figyelnek megjelenésükre, egészségükre. Az ismert emberek közül van aki hiúsági […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.