(9 szavazat, átlag: 7.67 / 10)
Loading...Loading...

A fehérje, vagy más néven proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, ezeket jól kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.

A fehérjediéta tehát nem engedélyez a kúra egy hétében sem a gabonaféléket, sem pedig a cukrot.

Tiltott kategóriába tartoznak a gyümölcsök is, mert ezek természetes cukortartalma akadályozhatja a fogyást.

A kúrát legfeljebb egy hétig szabad folytatni.

A fehérjediéta egy hete után kifejezetten tilos kizárólag fehérjealapú ételeket fogyasztani!

Jó tudni, hogy egy-egy hetes fehérjediétával rengeteg felesleges vizet és súlyt veszíthetünk.

A diéta után vissza kell térni a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, ellenkező esetben az idegrendszer nem kap elegendő energiát a kielégítő működéséhez. Fontos tudni, hogy a hosszas szénhidrát-megvonás kimerültséget, memóriazavart is okozhat.

A fehérjekúra során sok kalciumot és fehérjét juttathatsz a szervezetedbe, serkentheted az anyagcserét és a zsírégetési folyamatokat.

A fehérjediéta segítségével gyors és látványos fogyásra számíthatsz.

A szigorúan tartott étrend mellett egy hét leforgása alatt akár három kilót is leadhatsz!

Tedd hatékonyabbá a fogyókúrád:

Ügyelj arra, hogy a fehérjekúra alatt fokozd a vízfogyasztásod! A lehető legtöbb zsírtól való megszabadulás érdekében naponta legalább három liter folyadékot fogyassz, mely lehet víz, vagy gyógytea, de mindenképpen kerüld el a cukros üdítőket és az alkoholt!

Mintaétrend a fehérjediétához

Első diétás nap:

Reggelire: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika

Tízóraira: 5 dkg sovány kígyóuborka-szeletek

Ebédre: Grillezett csirkemellfilé zöldsalátával

Uzsonnára: 2 dl natúr joghurt

Vacsorára: Paprikába töltött fűszeres sovány túró

Második diétás nap:

Reggelire: 5 dkg mozzarella sajt 1 fej paradicsom, 1 retek

Tízóraira: 1 főtt tojás, 1 szem paradicsom

Ebédre: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával

Uzsonnára: 5 szem dió, 1 kis natúr joghurt

Vacsorára: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával paprikával, cukkinivel

Harmadik diétás nap:

Reggelire: Rántotta 2 tojásból és 2 szem paradicsom

Tízóraira: 10 dkg sovány túró, retek

Ebédre: Cézársaláta pirítós nélkül

Uzsonnára: 5 dkg parmezán sajt, 6 szem olajbogyó

Vacsorára: Gombába töltött fűszeres juhtúró (3-4 darab)

Kapcsolódó bejegyzések

  • Demis Roussos fogyókúrája Demis Roussos diétája A híres emberek nyilvánosság előtt élik életüket, ezért általában sokkal jobban is figyelnek megjelenésükre, egészségükre. Az ismert emberek közül van aki hiúsági […]
  • Vitaminokkal a zsírfelesleg ellen A vitaminok és a fogyókúra kapcsolata A kíméletes, ugyanakkor eredményes fogyókúrázáshoz olyan élelmiszereket érdemes választani, amelyek egészségesek, ízletesek és természetes módon […]
  • A fogyókúra kerékkötői A mai, általában erősen egészségtelen táplálkozás és életmód mellett szinte hallani a fogyókúrázók óriási tömegének együttes sóhaját reggelente, amikor hezitálva rálépnek a mérlegre, és […]
  • Fogyókúra Húsvét után Szorít a nadrág? Nem tudtál ellenállni a finomabbnál finomabb falatoknak? A sonka is jólesett? Akkor itt az ideje, hogy felpörgesd az anyagcserédet! Direkt nem zsírégetésre koncentrálunk […]
  • Diétás tények, feltételezések és a valóság Szeretnél végre lefogyni, de mégse sikerül? Valami mindig megakadályoz? Ismerd meg azokat a köztudatban forgó állításokat, melyek sajnos téves irányba vihetnek. Mi megadjuk rá a […]