Joghurtfagyi friss eperrel és málnával

Hozzávalók: személyenként 200g 0%-os natúr joghurt, citromlé, ízlés szerint édesítőszer, 20 dkg málna, 20 dkg eper, pirított mandula, mentalevél.

1 adag tápanyag-tartalma: 197,4 kcal,

16,8 g szénhidrát,

12 g fehérje,

8 g zsír.

Norbi UPDATE KÓD: 1.

Az Atkins-diétában is fogyasztható.

A joghurtot összekeverjük a citromlével, az édesítőszerrel, majd össze-turmixoljuk a gyümölcsök felét, és ezt is hozzáadjuk. A masszát tálkákban lefagyasztjuk. Tálalás előtt körülbelül húsz perccel kivesszük, hogy egy kicsit megpuhuljon. Epret és málnát halmozunk rá, és megszórjuk aprított pirított mandulával, mentalevéllel díszítjük. A teljesen cukor- és zsírmentes édességet a fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják.

Kapcsolódó bejegyzések

  • Retek- és répacsíkok mogyorós dippel Hozzávalók: 1 csomag zsenge retek, 1 csomag friss sárgarépa, 1 fiatal karalábé, 300 g 0%-os natúr joghurt, 4 dkg gorgonzola sajt, zöld citrom (lime) gerezdek, 2 evőkanál cukormentes […]
  • Zacskóban sült pulyka zöldségekkel Hozzávalók: 1 db pulyka-felsőcomb, szárnyas-fűszerkeverék, 1 cukkini, 1 patisszon (csillagtök), 1 póréhagyma, 2-3 gerezd fokhagyma. 1 adag tápanyag-tartalma: 253,4 kcal, 17,4 g […]
  • Banános sárgabarackkompót Hozzávalók 4 adaghoz: 250 g aszalt sárgabarack 200 ml almalé 2 banán, felkarikázva 4 maracuja (vagy egy kosárka málna) 2 evőkanál hántolt, szeletelt mandula, pirítva joghurt vagy […]
  • Zöldségkrémleves barna pirítós kockákkal Hozzávalók: 4 burgonya, 2 sárgarépa, 1 fehérrépa, 1 darabka zeller, 1 zsenge karalábé, 1 cikk kelkáposzta, 2 gerezd fokhagyma, 1 kanál zsírszegény joghurt, egy csipet só, kevés köménymag, […]
  • Epres palacsinta Hozzávalók 4 személyre: 10 dkg teljes kiőrlésű liszt 10 dkg finomliszt 2 tojás csipetnyi só 6 dl sovány tej 1 evőkanálnyi olívaolaj A töltelékhez: 30 dkg eper 1 evőkanálnyi […]

Szólj hozzá!