A legjobb trükkök, hogy fogyókúra közben se fogyjanak ki az energiaraktáraid!

Néha úgy érzed, egy lovat is fel tudnál falni?

Ügyelj a vitaminokra

Ha a szervezeted nincs vitaminhiányos állapotban, kisebb a valószínűsége, hogy rohamszerűen rád törjön az éhség. Ennek nagyon egyszerű oka van: ilyenkor nem nagyon van mit pótolni. A leginkább nélkülözhetetlen vitaminok a magnézium, a kálcium, a C-vitamin és a vas, ami azért szerencsés, mert ezeket számos egészséges étel tartalmazza. A magnézium a csonthéjasokban, olajos magvakban, a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, a hüvelyes növényekben, a sötétzöld leveleszöldségekben (pl. sóska, spenót, petrezselyem, snidling), valamint az olajos halakban található meg elsősorban, míg magas kálcium-tartalommal a tejtermékek, a szezámmag, a mák, a petrezselyem és a mandula rendelkeznek.

Ha C-vitamin bombára vágysz, fogyassz sok brokkolit, paradicsomot, citromot, narancsot, epret, kiwit, paprikát, céklát és káposztát, kellő mennyiségű vasat pedig többek között a májból, a brokkoliból, a fejes salátából, a hüvelyes zöldségekből és a diófélékből nyerhetsz.

Csak tisztán

A folyadékhiány is gyakran okoz éhségérzetet, erre pedig egyetlen megoldás van: igyál és ne igyál! Azaz igyál sok vizet, cukrozatlan, inkább mézzel ízesített teát vagy gyümölcslevet – és korlátozd az alkoholfogyasztást. Ugyanis ha az utóbbit túlzásba viszed, az nem csupán a májfunkciókra, de a folyadékháztartásodra is hatással van. Észrevetted már, hogy egy görbe este után mindig megéhezel éjszaka? Nem csoda: az alkohol kiszárít, és a hiányt pótolni szeretnéd, valamit a benne található savak marják a gyomrodat, tomboló éhséget okozva (most pedig képzeld el ezt az érzést fogyókúra alatt). Egy pohár vörösbor a nap végén éppen annyi, amennyit a tested-lelked még örömmel fogad, hiszen ebben a mennyiségben segíti az emésztést és vérképző hatású is.

Forrás és folytatás: WellnessCafe.

Kapcsolódó bejegyzések

  • Fogyasztó és zsírégető vitaminok – könnyebb fogyás A táplálékot vagy zsírrá, vagy energiává alakítjuk. Konkrétabban: az elfogyasztott ételt vagy elraktározzuk, vagy pedig energiaforrásként használjuk. Az elraktározott étel a későbbiekben […]
  • 3 napos vega diéta Általánosságban elmondható, hogy Magyarországon a vegetarianizmust a legtöbb húsevő hóbortnak, esetleg csak különcködésnek tartja. A húshagyás mögött azonban legtöbbször alapos […]
  • Nagymamáink fogyókúrája Nagymamánk fogyókúra módszerei Bizonyára sokaknak nehéz elképzelni, hogy a most olyan törékeny nagymamája is fogyókúrázott egykoron és a legkülönbözőbb módszerekkel próbálta megőrizni, […]
  • Jin-jang diéta Jin-jang diéta - Avagy az egyensúly diétája A diétás módszerek között is megtalálható a harmóniára törekvő diéta, mely az ételeket jin és jang típusú ételekre osztja. Csupán arra kell […]
  • Az éhségérzet csökkentése Előző cikkünkben megígértük, hogy folytatjuk a küzdelmet az éhség ellen. Azok alapján most segítünk abban, hogy mit tehetsz az éhség ellen, az éhségérzet csökkentése érdekében. Egyél […]

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.