8 kiló mínusz a speciális Wong fogyókúrás módszerrel, étrenddel
Ez a módszer Neked való, ha jojó nélkül szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól!
A Wong diéta jóval több egy átlagos salaktalanító kúránál. A szervezet, pontosabban a máj méregtelenítésén alapszik a diéta és az életmódváltáson túl egy tartható módszer is.
A fogyókúra feltalálója egy táplálkozási szakértő, aki hosszú ideje természetgyógyászattal foglalkozik. Ő Cathy Wong. Megjelent könyvében olyan négyhetes kúrát dolgozott ki, amelynek során nem kell koplalni, nem kell különleges ételeket beszerezni és nem kell lemondani a húsfogyasztásról. Ezzel a fogyókúrával heti egy-két kilótól biztosan megszabadulsz.
Ahhoz, hogy a szervezeted alaposan megtisztuljon és a súlyvesztés is tartós maradjon, akkor a diétát érdemes legalább négy héten át tartani.
A fogyókúra három szakasza
Cathy Wong ezt a diétát három fő részre osztotta fel.
A fogyókúra első része egy hétig tart. Ez a diéta legszigorúbb szakasza. Ebben a szakaszban az a cél, hogy a szervezet hormonális egyensúlya és az inzulinérzékenysége helyreálljon, a máj és a vastagbél kitisztuljon, és az anyagcsere javuljon. Ez alatt az egy hetes időszak alatt elfogyasztott ételek segítenek abban is, hogy a káros ételek iránti vágy csökkenjen.
A fogyókúra második része két hétig tart. Itt a hangsúly azon van, hogy minél természetesebben méregtelenítsd a szervezeted, és a májfunkcióidat is javítsd. Ennek érdekében lila, narancssárga és piros színű, antioxidáns hatású, immunerősítő ételekkel kell kiegészíteni az étrendedet.
Sok diéta alapvető ételeket és ezzel együtt fontos tápanyagokat zár ki a mindennapi étrendből. A Wong diéta esetében azonban nincs szó a szükséges táplálékok teljes elhagyásáról.
A fogyókúra harmadik szakasza egy hétig tart. Viszont ha az alapszabályokat tartod, akkor akár egy életen át folytatható. Hiszen arról van szó, hogy az eddig elért eredményeket szinten tartsd.
Az első öt nap során követned kell a második szakasz étrendjét, a következő két napban azonban választhatsz egy olyan ételt, melyet nagyon szeretsz, és beépítheted mindennapjaidba.
Mintaétrend a fogyókúra első szakaszára
Reggeli: Egy serpenyőben párolj meg két evőkanál vöröshagymát, egy kaliforniai paprikát és 5 deka konzervbabot. Üss rá két tojást és készíts rántottát belőle. Tálald két puffasztott gabonaszelettel és egy paradicsommal.
Tízórai: Tetszőleges mennyiségben ehetsz sárgarépát pulykasonkával.
Ebéd: Kétféle menüből választhatsz. Párolj meg 20 deka csirkemellet és egyél hozzá három bögre salátát egy almával. Vagy pedig 20 deka párolt csirkemellet egy ananászkarikával és egy bögre paradicsomsalátával.
Uzsonna: Tetszőleges mennyiségű gyümölcsöt ehetsz.
Vacsora: Itt is kétféle étel közül választhatsz. Készíts pulykahúsból két kisebb darab fasírtot, piríts meg 31 deka tököt és tálald paradicsomszósszal. Vagy pedig 15 deka zsírszegény tengeri halfilét roston süsd át és tegyél mellé egy szelet zsírszegény sajtot és 10 deka párolt zöldségkeveréket.
Mintaétrend a fogyókúra második szakaszára
Reggeli: Készíts két tojásból rántottát. Tegyél mellé két paradicsomot a tálaláskor és 5 deka párolt vörösbabot. Vagy pedig választhatod a következő reggeli megoldást: két puffasztott gabonaszeletre tegyél két sovány sonkaszeletet és egyél mellé két paradicsomot egy grépfruit kíséretében.
Tízórai: Egyél tetszőleges mennyiségű áfonyát, amennyit csak kívánsz.
Ebéd: 20 deka csirkemellet vágj csíkokra és pirítsd meg pici olajon. Tálalj mellé egy bögre lilakáposzta salátát és egy almát. Ha másra vágysz, akkor válaszd a következő menüt: 20 deka roston sült csirkemell egy ananászkarika kíséretében és egy bögre paradicsomsaláta.
Uzsonna: Tetszőleges mennyiségű lila vagy piros színű gyümölcs.
Vacsora: Kétféle étel közül tudsz választani: készíts pulykahúsból két kisebb fasírtot és 30 deka pirított tök paradicsomszósszal. Vagy pedig 15 deka zsírszegény tengeri halfilét süss meg roston és egyél mellé egy szelet sajtot, 10 deka salátát, ami álljon lila káposztából, paradicsomból és vöröshagymából.
Mintaétrend a fogyókúra harmadik szakaszára
Reggeli: Két puffasztott gabonaszeletre tegyél két szelet sovány sonkaszeletet és egyél mellé két paradicsomot és egy grépfruitot. Vagy pedig válaszd a következőt: tojásrántotta két tojásból, két paradicsom és 5 deka vörösbab.
Tízórai: Egy szabadon választott, de egészséges élelmiszer.
Ebéd: 20 deka csirkemellet vágj csíkokra és pirítsd meg pici olajon. Tálalj mellé egy bögre lilakáposzta salátát és egy almát. Ha másra vágysz, akkor válaszd a következő menüt: 20 deka roston sült csirkemell egy ananászkarika kíséretében és egy bögre paradicsomsaláta.
Uzsonna: Egy szabadon választott, de egészséges élelmiszer.
Vacsora: Kétféle étel közül tudsz választani: készíts pulykahúsból két kisebb fasírtot és 30 deka pirított tök paradicsomszósszal. Vagy pedig 15 deka zsírszegény tengeri halfilét süss meg roston és egyél mellé egy szelet sajtot, 10 deka salátát, ami álljon lila káposztából, paradicsomból és vöröshagymából.
Az adagok kiméréséhez használj 2 decis bögrét.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
A diéta megkezdése előtt konzultálj a háziorvosoddal.
A fogyókúra alatt elengedhetetlen, hogy naponta minimum 2-2,5 liter folyadékot vigyél be a szervezetedbe szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea formájában.
Kapcsolódó fogyókúrás cikkek:
Kellemes diétázást kívánunk a Wong fogyókúrás módszerrel!