A fehérje, vagy más néven proteinkúra lényege, hogy egy hétig sovány húsokat, sovány túrót, joghurtot és sovány sajtokat kell fogyasztani, ezeket jól kiegészítve tojással és zöldségféleségekkel.
A fehérjediéta tehát nem engedélyez a kúra egy hétében sem a gabonaféléket, sem pedig a cukrot.
Tiltott kategóriába tartoznak a gyümölcsök is, mert ezek természetes cukortartalma akadályozhatja a fogyást.
A kúrát legfeljebb egy hétig szabad folytatni.
A fehérjediéta egy hete után kifejezetten tilos kizárólag fehérjealapú ételeket fogyasztani!
Jó tudni, hogy egy-egy hetes fehérjediétával rengeteg felesleges vizet és súlyt veszíthetünk.
A diéta után vissza kell térni a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, ellenkező esetben az idegrendszer nem kap elegendő energiát a kielégítő működéséhez. Fontos tudni, hogy a hosszas szénhidrát-megvonás kimerültséget, memóriazavart is okozhat.
A fehérjekúra során sok kalciumot és fehérjét juttathatsz a szervezetedbe, serkentheted az anyagcserét és a zsírégetési folyamatokat.
A fehérjediéta segítségével gyors és látványos fogyásra számíthatsz.
A szigorúan tartott étrend mellett egy hét leforgása alatt akár három kilót is leadhatsz!
Tedd hatékonyabbá a fogyókúrád:
Ügyelj arra, hogy a fehérjekúra alatt fokozd a vízfogyasztásod! A lehető legtöbb zsírtól való megszabadulás érdekében naponta legalább három liter folyadékot fogyassz, mely lehet víz, vagy gyógytea, de mindenképpen kerüld el a cukros üdítőket és az alkoholt!
Mintaétrend a fehérjediétához
Első diétás nap:
Reggelire: 2 főtt tojás, 1 kaliforniai paprika
Tízóraira: 5 dkg sovány kígyóuborka-szeletek
Ebédre: Grillezett csirkemellfilé zöldsalátával
Uzsonnára: 2 dl natúr joghurt
Vacsorára: Paprikába töltött fűszeres sovány túró
Második diétás nap:
Reggelire: 5 dkg mozzarella sajt 1 fej paradicsom, 1 retek
Tízóraira: 1 főtt tojás, 1 szem paradicsom
Ebédre: Párolt pulykamellcsíkok görög salátával
Uzsonnára: 5 szem dió, 1 kis natúr joghurt
Vacsorára: Sütőzacskóban párolt halfilé vele párolt gombával paprikával, cukkinivel
Harmadik diétás nap:
Reggelire: Rántotta 2 tojásból és 2 szem paradicsom
Tízóraira: 10 dkg sovány túró, retek
Ebédre: Cézársaláta pirítós nélkül
Uzsonnára: 5 dkg parmezán sajt, 6 szem olajbogyó
Vacsorára: Gombába töltött fűszeres juhtúró (3-4 darab)