Saolin diéta
A kelet szerelmeseinek ajánljuk Dr. Lyons 8 héten át tartó diétáját, mely túl azon hogy eltűnik a zsírfelesleg, biztonságos és formálja is a testet. Mivel Dr. Lyons ezt a diétát kung-fu versenyző korában alkalmazta, a megfelelő forma eléréséhez, így a fogyókúrán túl javasoljuk a sportolást is.
A Saolin diétát cukorbetegek ne alkalmazzák!
A fogyókúra ideje alatt kerüljük a konzervek, tartósítószerek és a cukor fogyasztását.
A diéta egyik legfőbb szabálya, hogy az étkezés mindig ugyanabban az időben történjen.
Mint szinte az összes fogyókúra alatt itt is nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel, tehát a napi 2,5-3 l szénsavmentes ásványvíz, tisztított víz, cukor és tartósítószer mentes gyümölcslé, fogyasztható édesítőszer, cukor és méz nélküli 100%-os gyümölcstea, zöld tea.
Hétfői fogyókúra étrend
Fogyókúrás reggeli 7 órakor:
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával.
Fogyókúrás tízórai 10 órakor:
1 alma vagy körte vagy narancs.
Fogyókúrás ebéd 12-13 óra között:
Főtt csirke vagy pulykahús nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetünk.
Fogyókúrás uzsonna 16-17 között:
1 szem gyümölcs.
Fogyókúrás vacsora 18 órakor:
Friss gyümölcsből gyümölcssaláta.
Keddi fogyókúra étrend
Fogyókúrás reggeli 7 órakor:
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával.
Fogyókúrás tízórai 10 órakor:
1 alma vagy körte vagy narancs.
Fogyókúrás ebéd 12-13 óra között:
Párolt hal 1 pohár párolt rizzsel.
Fogyókúrás uzsonna 16-17 között:
1 szem gyümölcs.
Fogyókúrás vacsora 18 órakor:
Párolt zöldség.
Szerdai fogyókúra étrend
Fogyókúrás reggeli 7 órakor:
Párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával.
Fogyókúrás tízórai 10 órakor:
10 dkg aszalt gyümölcs.
Fogyókúrás ebéd 12-13 óra között:
Zöldséges pizza vagy spagetti, mindkettő sajt nélkül.
Fogyókúrás uzsonna 16-17 között:
1 szem gyümölcs.
Fogyókúrás vacsora 18 órakor:
Friss gyümölcsből gyümölcssaláta.
Csütörtöki fogyókúra étrend
Fogyókúrás reggeli 7 órakor:
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával.
Fogyókúrás tízórai 10 órakor:
1 alma vagy körte vagy narancs.
Fogyókúrás ebéd 12-13 óra között:
Párolt pulykamell, egy szem főtt és diónyi vajjal megkent burgonya.
Fogyókúrás uzsonna 16-17 között:
1 szem gyümölcs.
Fogyókúrás vacsora 18 órakor:
Párolt zöldség.
Pénteki fogyókúra étrend
Fogyókúrás reggeli 7 órakor:
1 pohár párolt fehér vagy barna rizs narancs-, kiwi- vagy almakockával.
Fogyókúrás tízórai 10 órakor:
1 alma vagy körte vagy narancs.
Fogyókúrás ebéd 12-13 óra között:
Sok csirkemell vagy hal párolva, zöldborsókörítéssel.
Fogyókúrás uzsonna 16-17 között:
1 szem gyümölcs.
Fogyókúrás vacsora 18 órakor:
Friss gyümölcsből gyümölcssaláta.
Szombati fogyókúra étrend
Fogyókúrás reggeli 7 órakor: 1 pohár főtt rizs.
Fogyókúrás tízórai 10 órakor:
1 alma vagy körte vagy narancs.
Fogyókúrás ebéd 12-13 óra között:
Frissen préselt gyümölcslé.
Fogyókúrás uzsonna 16-17 között:
1 szem gyümölcs.
Fogyókúrás vacsora 18 órakor:
Frissen préselt gyümölcslé.
Vasárnapi fogyókúra étrend
Vasárnap bármit fogyaszthatunk, azonban javasolt a napi ötszöri étkezés és a mértékletesség. Hagyományos ételeket is fogyaszthatunk, de ne együnk túl sokat, mert hirtelen leterheljük a szervezetünket. Vasárnap is ügyeljünk a folyadékbevitelre, kerüljük a cukrot és a tartósítószereket.
Kellemes fogyókúrázást kívánunk a Saolin diéta segítségével!