Változatos monoton diéta

Változatos – monoton fogyókúra

Ennek a diétának a lényege, hogy a fogyókúra ideje alatt minden nap mást ehetünk, ezáltal változatossá tehetjük a fogyókúránkat.

Az alábbi fogyókúra menü adagjait egész napra kell elosztani. Fontos a napi folyadékbevitel is minimum napi 2l szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea (cukor, méz és édesítő nélkül) formájában.

A fogyókúra alatt a diéta mellett törekedjünk a napi mozgásra is. Elég napi 25 perc is akár, hogy segítsük a szervezetet a zsírbontásban és az anyagcserében. A fogyókúrás cikk folytatása ...

5-faktor fogyókúra

5-faktor fogyókúra

Az 5 faktor diéta egy olyan fogyókúra program mely többszöri étkezésen és mozgáson alapul. Napi ötszöri kis mennyiségű étkezés és napi 25 perc edzéssel 5 héten keresztül.

5 faktor diéta

Fontos, hogy az étel maximum 5 összetevőt tartalmazzon és legalább 5 percig tartson az előkészület. Mindenképpen tartsuk be a napi 5 étkezést és napi 25 perc mozgást. A mozgás lehet futás, erőteljesebb séta, torna, kerékpározás, bármi csak 25 percig folyamatos legyen.

Kis könnyítés akad ebben a fogyókúrában is minden héten egy bűnösebb nap beiktatható, de ezen a napon is tartsunk mértéket az étkezésekkel. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Fogyókúra tojással

Fogyókúra tojással

Az alábbiakban olvasható fogyókúrát a szegedi Klinika ajánlja, azonban fontos, hogy szigorúan be kell tartani az utasításokat, hiszen a szervezetben a fogyókúra hatására különböző vegyi folyamatok indulnak el, melyeket a fogyókúra megszegésével felborítanánk így hatástalan lenne.

A fogyókúra azoknak javasolt akik szeretik a tojást és nehezen bírják a hosszan tartó fogyókúra időszakot. A fogyókúra időtartalma 2 hét.

Fontos továbbá, hogy a fogyókúra ideje alatt tilos a cukor bármilyen formában, a zsír, az olaj sőt még a vaj használata is. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Monotonitáson alapuló fogyókúra

Monoton fogyókúra

A monotonitáson alapuló fogyókúra fontos ismertetőjegye hogy bizonyos időn keresztül bizonyos (egyféle) étel fogyasztható. Azoknak ajánlott akiknek a hosszútávon megvonással járó fogyókúrák próbára teszik a tűrőképességüket.

A monodiéta alatt meghatározott ideig egyfajta étel fogyasztható. Ezzel a fogyókúra módszerrel akkor is leadhatunk pár felesleges kilót, ha a diéta alatt alkalmazott táplálék nem kifejezetten fogyókúra. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek az emésztés megkönnyítéséhez ugyanis sokszor az is elegendő, ha nem kell szétválasztania a bevitt élelmiszerekből a fehérjét, szénhidrátot, a keményítőt és a zsírokat. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Narancsos fogyókúra

Narancsos diéta

A gyümölcsökön alapuló fogyókúrák általában a gyümölcsszeretők körében közkedveltek, igazán nem okoz problémát néhány napig gyümölcsön élni, azonban nem mindegy milyen gyümölcsről beszélünk, hiszen például a banán köztudottan magas kalóriamennyiséggel rendelkező gyümölcs.

A narancs túl azon hogy magas a C-vitamin tartalma, kevés a gyümölcscukor tartalma rostjai jól eltelítenek és s szomjúságra is igen kiváló.

A narancson alapuló fogyókúra 5 napig tart, azonban maximum háromszor ismételhető egymás után. A fogyókúra ideje alatt javasolt a napi 2 l folyadék, lehetőleg szénsavmentes ásványvíz fogyasztása illetve mozgással hatékonyabbá tehetjük a kilók leadását. A fogyókúrás cikk folytatása ...

7 napos fogyókúra

7 napos fogyókúra

7 napos fogyókúra, de az igazsághoz hozzá tartozik, hogy két héten keresztül kell folytatni, tehát írhatnánk hogy 2×7 napos fogyókúra. A fogyókúra ismételhető, tehát akár több héten keresztül is folytathatjuk, azonban kettő hétig semmiképpen se hagyjuk abba.

Mint minden fogyókúra, úgy ez a fajta fogyókúra is hatékonyabb, ha mellette mozgással, sporttal segítjük a szervezetet megszabadulni a felesleges kilóktól, azonban mozgás nélkül is hatékony.

A fogyókúra ideje alatt nem javasoljuk az étrend megváltoztatását, mert az összeállított ételekkel kapja meg a szervezet a fogyókúra alatt a megfelelő vitamin és ásványi anyag mennyiséget. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Toscana fogyókúrás menü

Toscana diétás menü

A Toscana menüt követve a fogyókúra során az étrenddel pótoljuk a vitamin és ásványi anyag mennyiséget úgy, hogy közben segíti a szervezet méregtelenítését. Az anyagcsere javításával könnyedén megszabadulhatunk a felhalmozódott méreganyagoktól mégis megfelelő fehérjéhez jut.

Naponta cirka 1200 kcal kalóriát viszünk be a fogyókúra során, de fontos hogy minimum 2 l folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk.

1. napi fogyókúra menü

Reggeli: 3 kanál teáskanál cornflakes, 1 dl tej vagy cukormentes müzli, 1 reszelt almával keverve
Tízórai: 1 kisebb fürt szőlő
Ebéd: 10 dkg halfilé sütve, sóval borssal, citromlével ízesítve, paradicsommártással
Uzsonna: 1 joghurt
Vacsora: saláta, mozzarella, alma, dió A fogyókúrás cikk folytatása ...

Demis Roussos fogyókúrája

Demis Roussos diétája

A híres emberek nyilvánosság előtt élik életüket, ezért általában sokkal jobban is figyelnek megjelenésükre, egészségükre. Az ismert emberek közül van aki hiúsági okokból és van aki egészségi okokból fogyókúrázik. A sztárok diétája közül Demis Roussos diétája változatos és akár több hónapon keresztül is folytatható.

Ez a fogyókúra azon az elven alapul, hogy minden élelmiszert egy adott csoportba sorol és a fogyókúra ideje alatt bizonyos kombinációkat részesít előnyben alkalmazkodva a szervezet mechanizmusához. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Csala Zsuzsa fogyókúrája

Csala Zsuzsa fogyókúrája

Vajon mi az a csodaszer, amitől a Művésznőnek sikerült 18 kilótól megszabadulnia? A csodaszer neve Natúr Varázs tea, mely  tradicionális magyar gyógynövényekből áll.

Csala Zsuzsának az egész ruhatárát át kellett alakítania, az utóbbi hónapokban ugyanis 18 kilótól szabadult meg, ráadásul mindenféle önsanyargatás nélkül. Fogyásának titka egy különleges teakeverékben rejlik: a Natúr Varázs teában.

Mint mondja, kell egy-két hónap, hogy a tea hatásának első jelei érzékelhetőek legyenek, de megéri türelmesnek lenni. Nála például csak három hónap után indultak el lefelé a kilók, azóta azonban napról napra karcsúsodik, ráadásul már a vérnyomásával sincsenek problémák, és a bőre is szebb lett. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Janet Jackson fogyókúrája

Janet Jackson diétája

Janet Jackson napjaink egyik sztárja aki képes rövid idő alatt sok felesleges kilótól is megszabadulni és lefogyni, ezért most megmutatjuk mi az ő fogyókúra módszere. Janet Jackson ugyanis 3 hónap alatt 30 kg súlyfelesleget adott le! A diétájával egy időben szigorú edzésprogramja volt és ügyelt a szervezete folyadékellátására is, mely a diéta alatt elengedhetetlen.

A fogyókúra alatt néhány szabályt be kell tartanunk

  • Naponta ötszöri étkezés a javasolt a fogyókúra alatt, apró adagokban
  • Biztosítani kell a szervezet számára a pihenést, a megfelelő mennyiségű alvást a diéta ideje alatt
  • Ez a diéta kizárja a fehér lisztet, a cukrot minden formájában valamit a gyorséttermi ételeket
  • A gyors zsírégetés érdekében naponta legalább 1 óra edzés javasolt
  • Ez a fogyókúra az edzés intenzitása miatt is legalább napi 3 l folyadékbevitelt igényel

A fogyókúra alatt nagyon fontos a mértékletesség!

Fogyókúrás mintaadagok:

  • Gabonaféléből és müzliből 4-6 teáskanálnyi
  • Húsokból kb. egy kártyalap nagyságú
  • Burgonyából, tésztafélékből és rizsből egy kis maroknyi
  • Halkonzervből, vastagabb halszeletből kb. egy pakli kártya mérete
  • Rákból: kb. fél bögrényi
  • Sajtokból: egy matchbox nagyságú
  • Hüvelyesekből: 3 kávéskanálnyi
  • Friss zöldségekből és gyümölcsökből: nincs korlátozás!

Fogyókúrás étrend

Hétfői diétás menü

Reggeli: 1 egész tojásból + 2 tojásfehérjéből omlett, 1 adag joghurt  (kalóriaszegény)
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 1 adag tonhal, 1 adag tészta, zöldsaláta
Uzsonna: – 1 adag mandula, 2 narancs
Vacsora: 1 adag párolt halfilé, 1 adag burgonya, párolt brokkoli A fogyókúrás cikk folytatása ...