Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 nagy fej vöröshagyma, apróra vágva
  • 500 g nem szétfövő újburgonya, félbevágva
  • 1 piros húsú paprika, kimagozva és feldarabolva
  • 500 g érett paradicsom, negyedelve
  • 150 ml zöldség- vagy csirkealaplé
  • 1 teáskanál szárított vagy 1 evőkanál apróra vágott friss kakukkfű
  • 3 cukkini, összesen körülbelül 375 g, vastagra szeletelve
  • 175 g vastag sonkaszelet, csíkokra vágva
  • 1 kis csokor friss petrezselyemzöld
  • A fogyókúrás cikk folytatása ...

    Hozzávalók 4 adaghoz:

    • 1,5 evőkanál olívaolaj
    • 2 fej vöröshagyma, felszeletelve
    • 1 kis padlizsán (körülbelül 250 g), végei levágva, felkockázva
    • 500 g sovány sertésszűz, zsírtalanítva és lehártyázva, vékonyan felszeletelve
    • 2 piros húsú paprika, kimagozva és vastag csíkokra vágva
    • 2- 3 evőkanál enyhén csípős currypor
    • 400 g konzerv egész paradicsom
    • főtt basmati rizs a tálaláshoz

    A fogyókúrás, fűszeres sertésragu padlizsánnal elkészítése:

    Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 1 nagy fej vöröshagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 200 g konzerv darabolt paradicsom
  • 1 kis padlizsán, körülbelül 300 g-os, 1 cm-es kockákra vágva
  • 140 g vörös lencse
  • 300 g sovány bárányhús, kockákra vágva
  • 1 teáskanál kurkuma
  • 2 teáskanál enyhe chilipor
  • 2 teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál őrölt koriander
  • 1 teáskanál világos nyers nádcukor
  • 1 evőkanál citromlé
  • kis csokor koriander vagy menta, durvára vágva
  • 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurt
  • basmati rizs a tálaláshoz
  • A fogyókúrás cikk folytatása ...

    Hozzávalók 4 adaghoz:

    • 1 evőkanál olívaolaj
    • 12 mogyoróhagyma, megtisztítva
    • 350 g zsírtalanított bárányhús, kockákra vágva
    • 350 g újburgonya, lesikálva és darabokra vágva
    • 12 bébirépa, megtisztítva
    • 150 ml fehérbor
    • 250 ml zöldségalaplé
    • 3 babérlevél
    • 200 g konzerv darabolt paradicsom
    • 100 g mélyhűtött zöldborsó
    • 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemzöld
    • friss kenyér a tálaláshoz

    A fogyókúrás, tavaszi bárányragu elkészítése:

    Hozzávalók 4 adaghoz:

    • 400 g nagyon sovány marhahús, kockákra vágva
    • 2 nagy fej vöröshagyma, apróra vágva
    • 4 gerezd fokhagyma, összezúzva
    • 100 g aszalt sárgabarack, félbevágva
    • 50 g napon szárított paradicsom (nem olajban), félbevágva
    • 400 g konzerv darabolt paradicsom

    A burgonyapüréhez:

  • 450 g lisztes burgonya, meghámozva és kis kockákra vágva
  • 1 zeller, körülbelül 650 g, meghámozva és kis kockákra vágva
  • 100 ml lefölözött tej
  • reszelt szerecsendió
  • A fogyókúrás cikk folytatása ...

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 30 dkg fagyasztott parajkrém
    • 5 dkg vaj
    • 3 gerezd fokhagyma
    • 15 dkg feta sajt
    • 2 dl tej
    • 1 mokkáskanálnyi fehérbors
    • csipetnyi só

    A fogyókúrás, fetás-parajos ragu elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 30 dkg darált csirkemell
    • 30 dkg fagyasztott brokkoli
    • 4 gerezd fokhagyma
    • fél dl olívaolaj
    • 1-1 mokkáskanálnyi szárított lestyán, só és durvára tört rózsabors
    • 2 dl joghurt
    • 5 dkg reszelt parmezán

    A fogyókúrás, csirkés-brokkolis ragu elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 40 dkg tisztított, fagyasztott garnéla
    • 2 dkg vaj
    • 4 gerezd fokhagyma
    • 1 mokkáskanálnyi só és fehérbors
    • 2 dl sovány tejszín

    A fogyókúrás, tejszínes garnélaragu elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • 40 dkg fagyasztott tenger gyümölcsei
    • 10 gerezd fokhagyma
    • 1 dl olívaolaj
    • 6-8 szem fekete olajbogyó
    • 1 csokor friss petrezselyemzöld
    • 1 teáskanálnyi citromlé
    • 1 mokkáskanálnyi só és fehérbors

    A fogyókúrás, tenger gyümölcsei fokhagymával és olívával elkészítése:

    Hozzávalók 4 személyre:

    • l közepes padlizsán
    • 1 közepes cukkini
    • 1 fej hagyma
    • 4 gerezd fokhagyma
    • 1 sárgarépa
    • 1 fehérrépa
    • 0. 5.dl olívaolaj
    • 1 teáskanálnyi méz
    • 1 teáskanálnyi durvára tört szegfübors
    • 1 teáskanálnyi só
    • 1 mokkáskanálnyi fehérbors
    • 1 mokkáskanálnyi szárított oregánó
    • 1 csipetnyi őrölt fahéj
    • 1 doboz hámozott konzervparadicsom

    A fogyókúrás, keleties padlizsánragu elkészítése: