A Harvey-féle tojáskúra nem sorolható az egyszerű fogyókúrák közé, azonban nem is kivitelezhetetlen! Ha kipróbáltál már néhány fogyókúrás módszert, de nem értél el számodra elfogadható eredményt, akkor érdemes kipróbálnod ezt a monoton fogyókúrás programot is!
Kiknek ajánlható a Harvey-féle tojáskúra?
- A fanatikusoknak.
- Azoknak, akik bírják a monoton étrendet.
- Azoknak, akik vállalják, hogy a kúra során valóban konzultálnak orvosukkal.
Mit érhetünk el a Harvey-féle tojáskúrával?
- Viszonylag gyors súlycsökkenést – akár -4 kg hat nap alatt!
- Sok ásványi anyaghoz és B12-vitaminhoz juthat a szervezet.
A tojáskúra módszer lényege
A cikkünkben bemutatott módszerrel naponta hozzávetőlegesen csak 700 kalóriához juttatjuk szervezetünket, amely természetes módon súlycsökkenést eredményez. Azonban jó szem előtt tartani, hogy fennáll a veszélye annak, hogy amikor visszatérünk a normális étrendünkhöz, a leadott kilók is visszatérnek, ezért a jojó-effektus elkerülése érdekében a későbbiekben is figyelnünk kell az étkezésünkre!
Mivel a tojásfogyasztás befolyásolja a koleszterinszint alakulását és Harvey-féle tojáskúra napi 7 tojás fogyasztását írja elő, ajánlatos, hogy fokozott ellenőrzés mellett végezzük!
A Harvey-féle tojáskúra feltételei és követelményei
- A hatodik nap után a kúra nem ismételhető!
- A kúra alatt is próbáljuk meg étrendünket valamivel kiegyensúlyozottabbá tenni. A helyes táplálkozás érdekében étrendünket egészítsük ki sajttal, sovány sonkával, a reggelihez olykor fogyasszunk el egy-egy szelet korpás vagy teljes kiőrlésű kenyeret. így a kalóriaérték felemelkedhet napi ezerre, de még ez is bőven elősegíti a súlycsökkenést.
A Harvey-féle tojáskúra-diéta leírása
A természetes napi kalóriabevitel erőteljes csökkentésével, így az alább részletezett étrend betartásával csökkenthetjük kilóink számát és gyorsan fogyhatunk.
Fogyókúrás étrend
l. diétás nap
Reggeli: 1 csésze tea édesítőszerrel, 2 kemény vagy lágy tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 1 kemény, vagy lágy tojás, egy tál fejes saláta, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény vagy lágy tojás, párolt zöldbab, alma.
2. diétás nap
Reggeli: 1 csésze tea édesítőszerrel, 2 kemény vagy lágy tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény vagy lágy tojás, 20 dkg párolt karfiol, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény vagy lágy tojás, vegyes saláta, 1 alma.
3. diétás nap
Reggeli: 1 csésze tea édesítőszerrel, 2 kemény vagy lágy tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény vagy lágy tojás, levesben főtt kelkáposzta, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény vagy lágy tojás, 1 tál fejes saláta, 1 alma.
4. diétás nap
Reggeli: 1 csésze tea édesítőszerrel, 2 kemény vagy lágy tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény vagy lágy tojás, 20 dkg zöldbab levesben főzve, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény vagy lágy tojás, vegyes saláta, 1 alma.
5. diétás nap
Reggeli: 1 csésze tea édesítőszerrel, 2 kemény vagy lágy tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény vagy lágy tojás, 20 dkg spárga levesben főzve, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény vagy lágy tojás, paprikasaláta, 1 alma.
6. diétás nap
Reggeli: 1 csésze tea édesítőszerrel, 2 kemény vagy lágy tojás.
Tízórai: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Ebéd: 2 kemény vagy lágy tojás, 20 dkg vegyes zöldség levesben főzve, 1 alma.
Uzsonna: 1 kemény vagy lágy tojás, vagy gyümölcs.
Vacsora: 2 kemény vagy lágy tojás, egy tál fejes saláta, 1 alma, kávé.
Emlékeztetőül: A Harvey-féle tojáskúra erősen csökkentett kalóriabevitelre és fokozott napi tojásfogyasztásra épül, ezért a hatodik nap után nem szabad tovább folytatni, illetve a kúra megkezdése előtt ajánlatos a háziorvosunkkal is konzultálni!
Sikeres fogyást kívánunk a monoton diétával!