Hozzávalók 1 adaghoz:
- 15 dkg marha daráthús
- só
- őrölt bors
- őrölt köménymag
- olaj
- 1 db tojás
- vegyes zöldsaláta vagy főzelék a tálaláshoz
zöldsaláta
Zöldséges paella
Hozzávalók 2 adaghoz:
Fűszeres pulykafasírt
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 450 g darált pulykahús
- 1 evőkanál sötét szójaszósz
- 1- 2 evőkanál édes chiliszósz
- 1 citrom leve és reszelt héja
- 2 szál újhagyma, apróra vágva
- tzatziki (joghurtos uborkasaláta), zöldsaláta és újburgonya a tálaláshoz
A fogyókúrás, fűszeres pulykafasírt elkészítése:
Sült paradicsomos-paprikás gnocchi
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 450 g érett paradicsom, félbevágva
- 2 piros húsú paprika, csíkokra vágva
- 2 gerezd fokhagyma, héjastól
- 2 evőkanál olívaolaj
- 500 g friss gnocchi
- 100 g kecskesajt
- friss bazsalikomlevelek és zöldsaláta a tálaláshoz
A fogyókúrás, sült paradicsomos-paprikás gnocchi elkészítése:
Héjában sült burgonya tonhallal és metélőhagymával
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 4 sütni való burgonya
- 250 g sovány cottage cheese, vöröshagymával és metélőhagymával ízesítve
- 200 g jó minőségű konzerv tonhal vízben eltéve, leszűrve
- 1 szál szárzeller, felszeletelve
- 3 szál újhagyma, vége levágva, felszeletelve
- Tabasco-szósz és zöldsaláta a tálaláshoz
A fogyókúrás, héjában sült burgonya tonhallal és metélőhagymával elkészítése:
Anyagcsere diéta
Kiknek ajánlható az anyagcsere diéta?
Elsősorban azoknak, akik be tudják tartani a szigorú diétás szabályokat.
Ajánlható továbbá azoknak, akik otthon elő tudják készíteni a diétához szükséges étkezést, valamint azoknak, akik hozzászoktak a rendszeres táplálkozáshoz, ezért nehezükre esne kihagyni egy-egy étkezést.
Az anyagcsere diéta jól jöhet azoknak, akik rendszeresen élnek, tehát be tudjak tartani az étkezési szabályokat. Hasznos lehet akkor is, ha pont a rendszerességen alapuló életmódot szeretné valaki felállítani az életében.
Fogyókúra Húsvét után
Szorít a nadrág? Nem tudtál ellenállni a finomabbnál finomabb falatoknak? A sonka is jólesett? Akkor itt az ideje, hogy felpörgesd az anyagcserédet! Direkt nem zsírégetésre koncentrálunk az ünnepi lakoma után, hiszen a szervezeted le van terhelve a nehéz ételek által és ha rögtön a zsírégetést helyeznéd előtérbe, akkor a szervezeted nem biztos, hogy a megfelelő ütemben tudná azt követni. Ennek következtében pedig a fölösleges zsírpárnák nem olyan ütemben apadnának.
Zsírégető citromdiéta
Itt a tavasz és lekerülnek a vastag ruhák. Ha rajtad is sikeresen elszaporodtak a nem kívánt zsírpárnák, fogyókúrázz és várd a tavaszt a zsírapasztó citromdiétával!
Elbúcsúztattad a telet a farsangi bulival? Akkor ideje, hogy a tél nyomait eltüntesd a testedről is! A citromdiétával nemcsak a túlsúlytól szabadulhatsz meg, hanem az egészségedet is felturbózod. A citrom antioxidáns hatású, ezáltal az apróbb ráncokat is ki tudod simítani és a bőröd tündökölni fog. A citromdiéta mindemellett méregtelenítő hatású is, és ez hatékonyabbá teszi a zsírégetést.
Toscana fogyókúrás menü
Toscana diétás menü
A Toscana menüt követve a fogyókúra során az étrenddel pótoljuk a vitamin és ásványi anyag mennyiséget úgy, hogy közben segíti a szervezet méregtelenítését. Az anyagcsere javításával könnyedén megszabadulhatunk a felhalmozódott méreganyagoktól mégis megfelelő fehérjéhez jut.
Naponta cirka 1200 kcal kalóriát viszünk be a fogyókúra során, de fontos hogy minimum 2 l folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk.
1. napi fogyókúra menü
Reggeli: 3 kanál teáskanál cornflakes, 1 dl tej vagy cukormentes müzli, 1 reszelt almával keverve
Tízórai: 1 kisebb fürt szőlő
Ebéd: 10 dkg halfilé sütve, sóval borssal, citromlével ízesítve, paradicsommártással
Uzsonna: 1 joghurt
Vacsora: saláta, mozzarella, alma, dió