Hozzávalók 2 adaghoz:
- 2-3 db zellergumó
- olaj
- citrom vagy paradicsommártás
paradicsommártás
Szardellás tojás
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 2 db tojás
- 2 dl paradicsommártás
- 1 kávéskanálnyi szardellapaszta
- só
A fogyókúrás, szardellás tojás elkészítése:
Spanyol zöldséges hús
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 10 dkg főtt marha-, csirke- vagy birkahús
- 2 evőkanál olaj
- 1 db vöröshagyma
- vajbab
- zölsborsó
- salátalevelek
- tök
- néhány kanál paradicsommártás
- 1 pohár fehérbor
A fogyókúrás, spanyol zöldséges hús elkészítése:
Paradicsommártás
Hozzávalók: 1 dkg Rama margarin, 1 evőkanál liszt, 1 dl paradicsom-ivólé, csipet só, csipet cukor.
Elkészítés: A margarinból és a lisztből világos rántást készítünk, feleresztjük a paradicsom-ivólével. Jól kiforraljuk, majd sóval, cukorral (cukorbetegeknél szacharinnal) ízesítjük.