Néha úgy érzed, egy lovat is fel tudnál falni?

Ügyelj a vitaminokra

Ha a szervezeted nincs vitaminhiányos állapotban, kisebb a valószínűsége, hogy rohamszerűen rád törjön az éhség. Ennek nagyon egyszerű oka van: ilyenkor nem nagyon van mit pótolni. A leginkább nélkülözhetetlen vitaminok a magnézium, a kálcium, a C-vitamin és a vas, ami azért szerencsés, mert ezeket számos egészséges étel tartalmazza. A magnézium a csonthéjasokban, olajos magvakban, a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, a hüvelyes növényekben, a sötétzöld leveleszöldségekben (pl. sóska, spenót, petrezselyem, snidling), valamint az olajos halakban található meg elsősorban, míg magas kálcium-tartalommal a tejtermékek, a szezámmag, a mák, a petrezselyem és a mandula rendelkeznek. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 250 g aszalt sárgabarack
  • 200 ml almalé
  • 2 banán, felkarikázva
  • 4 maracuja (vagy egy kosárka málna)
  • 2 evőkanál hántolt, szeletelt mandula, pirítva
  • joghurt vagy krémsajt és édes aprósütemény a tálaláshoz

A fogyókúrás, banános sárgabarackkompót elkészítése:

Hozzávalók: 25 dkg porcukor, 25 dkg alma, 10 dkg kukoricadara, 6 dkg mandula, 4 dkg mazsola, 5 dkg kakaó, 5 dkg kristálycukor.

Elkészítés: A porcukrot, a héjától és magházától megtisztított almát kevés vízzel+kukoricadarával péppé főzzük.

Hozzáadjuk a hámozott-őrölt mandulát, mazsolát és a kakaót.

Kristálycukorral megszórt deszkán 3 cm hosszú rudakat formálunk belőle, szellős helyen száradni hagyjuk.

Hozzávalók: 5 dl tej, 15 dkg porcukor, 7 dkg kakaópor, 7 dkg kukoricaliszt, 10 dkg mandula, 5 dkg mazsola, 5 dkg dió, 10 dkg kristálycukor.

Elkészítés:  A tejben a cukrot, kakaót és kukoricalisztet felfőzzük péppé. A hámozott, vágott mandulát, mazsolát és durvára vágott dióbelet belekeverjük a pépbe.

Kristálycukorral megszórt deszkán rúd alakúra formáljuk, és szellős helyen száradni hagyjuk.

Hozzávalók: 8 dkg rizsliszt, 1 dkg hámozott mandula, 1 db egész tojás, 1 db tojássárgája, 6 dkg porcukor, 1/2 db citrom reszelt héja, 2,5 dl tej, csipet őrölt fahéj.

Elkészítés: A rizslisztet tejben sűrűre főzzük. Hozzákeverjük az őrölt mandulát, a két tojássárgáját, a fahéjat, cukrot és a reszelt citromhéjat, majd lazán a tojásfehérje felvert habját.

Kikent formában 40-45 percig vízgőzben sütjük, közepes hőmérsékletű sütőben.

Édes tejszínhabbal leöntve tálaljuk. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Mindenki szeretné, ha a fogyókúra, amit éppen folytat az sikeres maradjon a jövőben is. Ennek a titka a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag étrendben rejlik.

Nagyon sokáig a köztudatban az a tévhit terjedt el, hogy a hízásért kizárólag csakis a zsírok a felelősek. Éppen ezért a különböző fogyókúrák a zsiradékok teljes kizárásával készültek.

A mindennapokban viszont a zsíroknak jelentős szerepe van abban, hogy az egészséges testsúlyt megtartsuk. Illetve a fogyásban is fontos szerepe van, oda kell figyelni, hogy mely zsírok kerülnek be az étrendbe. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Hozzávalók: személyenként 200g 0%-os natúr joghurt, citromlé, ízlés szerint édesítőszer, 20 dkg málna, 20 dkg eper, pirított mandula, mentalevél.

1 adag tápanyag-tartalma: 197,4 kcal,

16,8 g szénhidrát,

12 g fehérje,

8 g zsír.

Norbi UPDATE KÓD: 1.

Az Atkins-diétában is fogyasztható.

A joghurtot összekeverjük a citromlével, az édesítőszerrel, majd össze-turmixoljuk a gyümölcsök felét, és ezt is hozzáadjuk. A masszát tálkákban lefagyasztjuk. Tálalás előtt körülbelül húsz perccel kivesszük, hogy egy kicsit megpuhuljon. Epret és málnát halmozunk rá, és megszórjuk aprított pirított mandulával, mentalevéllel díszítjük. A teljesen cukor- és zsírmentes édességet a fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják. A fogyókúrás cikk folytatása ...