Hozzávalók:

  • 1/2 kg darált marha- vagy pulykahús
  • l evőkanál olívaolaj
  • l csomag (340 g) maszattészta vagy l főzőtök
  • 1-2 bögre marinara szósz
  • 1-2 gerezd zúzott fokhagyma

A fogyókúrás (Paleolit) spagetti elkészítése:

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2-3 kanál paradicsompüré
  • bors

A fogyókúrás, paradicsommártás paradicsompüréből elkészítése:

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 4 db paradicsom
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2-3 babérlevél
  • 1 ágacska rozmaring
  • majoránna
  • bazsalikom
  • fehér bors
  • paradicsomlé

A fogyókúrás, paradicsommártás friss paradicsomból elkészítése:

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 3 pohár víz
  • 1 kávéskanál ecet
  • bors
  • pirospaprika
  • 1 kávéskanál mustár vagy 1 evőkanál sovány tejföl, esetleg joghurt

A fogyókúrás, csípős hagymamártás elkészítése:

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 10 dkg darált marhahús
  • 2 dl víz
  • 2 dl bor
  • 1 db paradicsom
  • 1 db paprika
  • 2-3 szem bors
  • gyömbér
  • szerecsendió
  • 1 kávéskanál joghurt

A fogyókúrás húsmártás elkészítése:

Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2 db paradicsom
  • bors
  • 4 db tojás
  • paradicsompüré
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma

A fogyókúrás, kemény tojás portugál módra elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • keszeg
  • paradicsomlé
  • 1 fej vöröshagyma
  • néhány szem szegfűszeg
  • 1/2 gerezd fokhagyma

A fogyókúrás, paradicsomos lében párolt keszeg elkészítése: