Hozzávalók 4 adaghoz:
chilipor
Tészta tonhallal és paradicsommal
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 fej vöröshagyma, apróra vágva
- 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
- 400 g konzerv darabolt paradicsom zöldfűszerekkel
- 1/2 teáskanál chilipor
- 1 teáskanál cukor
- 500 g masnitészta
- 100 g konzerv tonhal, leszűrve
- maroknyi bazsalikomlevél (elhagyható)
A fogyókúrás, tészta tonhallal és paradicsommal elkészítése:
Tonhalas-babos-kukoricás saláta
Hozzávalók 2 adaghoz (könnyen megduplázható):
- 125 g konzerv tonhalszelet vagy 185 g konzerv tonhaldarabok, leszűrve
- 165 g konzervkukorica piros húsú paprikával, leszűrve
- 1/2 lilahagyma, apróra vágva
- 200 konzerv vörös vesebab, leszűrve
- 2 marok salátalevél-keverék
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 teáskanál friss citromlé
- csipetnyi enyhe chilipor
- pirított kenyér a tálaláshoz
A fogyókúrás, tonhalas-babos-kukoricás saláta elkészítése:
Házi gyros csirkehúsból
Hozzávalók 4 személyre:
- 60 dkg csirkemellfilé
- 1 dl olívaolaj
- mokkáskanálnyi őrölt római kömény
- mokkáskanálnyi szárított koriander
- mokkáskanálnyi só
- mokkáskanálnyi bors
- csipetnyi chilipor
- teáskanálnyi szárított oregánó
- 1 fej hagyma
A fogyókúrás, házi gyros csirkehúsból elkészítése:
Mézes-chilis csirkeszárnyak
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 kg csirkeszárny
- 4 dl olívaolaj
- 1 evőkanál méz
- 1 mokkáskanálnyi szezámmag
- 1 teáskanálnyi Erős Pista paprikakrém
- 1 teáskanálnyi ketchup
- csipetnyi chilipor
- a sütéshez egy nagy sütőzacskó