Alig van jobb diétás étel a spárgánál. Kalóriaszegény, ugyanakkor tele van ásványi anyagokban, vitaminban. És változatosan elkészíthető. Amellett, hogy segít visszaadni a karcsúságod, biztos sikered lesz vele a családodban is...

A spárga már nem csak a királyok eledele: az ízletes zöldséget egyre több helyen árulják elérhető áron. Ne habozz kipróbálni a spárgából készült fogásokat, amelyek egészségesek, és segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól.

Reggeli (mindig ugyanaz legyen)

1 grépfrút vagy fél sárgadinnye, 1 nagyobb alma. Hozzá 2-3 szelet puffasztott rizs A fogyókúrás cikk folytatása ...

Hozzávalók:

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 1/2 bögre felaprított hagyma
  • 1 közepes méretű édesburgonya apró kockákra vágva
  • 1/2 bögre kaliforniai paprika
  • 1 evőkanál víz
  • frissen őrölt bors

A fogyókúrás (Paleolit) sült édesburgonya elkészítése:

Hozzávalók:

  • 2 teáskanál olívaolaj
  • 170 g maradék csirke
  • l alma
  • 2 teáskanál fahéj, vagy szegfűbors (ízlés szerint)

A fogyókúrás (Paleolit) sült almás csirke elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 1 kg kelkáposzta
  • 1 fej vöröshagyma
  • 4 dkg vaj
  • 1 zöldségleves kocka
  • bors
  • 2 kanál joghurt
  • petrezselyem

A fogyókúrás, párolt kel elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 1 kg téli kelkáposzta
  • 4 dkg vaj
  • 2 dkg liszt
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 zöldségleves kocka
  • 2 evőkanál tejföl
  • szerecsendió vagy bors

A fogyókúrás, téli kel elkészítése:

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2-3 kanál paradicsompüré
  • bors

A fogyókúrás, paradicsommártás paradicsompüréből elkészítése:

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 10-15 dkg tehéntúró
  • joghurt
  • tej
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 citrom
  • mustár
  • bors
  • pirospaprika
  • 1 csokor petrezselyem
  • 1 tojás

A fogyókúrás, hidegen kevert zöld mártás elkészítése:

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 6 dkg sárgarépa
  • 6 dkg hagyma
  • 6 dkg sonka
  • 8 dkg vaj
  • 4 dkg liszt
  • 1 liter tej
  • bors
  • petrezselyem

A fogyókúrás, besamelmártás (vitaminos) elkészítése:

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 4 db paradicsom
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2-3 babérlevél
  • 1 ágacska rozmaring
  • majoránna
  • bazsalikom
  • fehér bors
  • paradicsomlé

A fogyókúrás, paradicsommártás friss paradicsomból elkészítése: