(Még nem értékelték - Legyél te az első!)
Loading ... Loading ...

Előző cikkünkben megígértük, hogy folytatjuk a küzdelmet az éhség ellen. Azok alapján most segítünk abban, hogy mit tehetsz az éhség ellen, az éhségérzet csökkentése érdekében.

  1. Egyél eleget

Ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcseréd energia igénye. Ha nem így teszel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy beindul az éhező periódus, hiszen a szervezeted nem kapja meg azt az energiát, ami a mindennapi alapvető fenntartáshoz kell.

Kíváncsi vagy arra, hogy mennyi is lehet a napi minimális kalóriaszükséglet? Olvass tovább!

  1. Étkezz egészségesen

A szervezetednek mindenképpen add meg azt, ami az egészséges működéshez szükséges alapvető összetevőket tartalmazza: szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek.

Vannak olyan esszenciális tápanyagok, melyeket nem lehet a kívülről felvett táplálékkal a szervezetbe juttatni, mivel a test nem képes ezeket maga előállítani.

Az esszenciális tápanyagok közé a vitaminok, ásványi anyagok, egyes zsírsavak és aminosavak tartoznak. A szervezet ezeket nem tudja saját maga előállítani, de viszont a működéséhez elengedhetetlen. Ezért külső forrásból kell ezeket pótolni.

Hogy ezt hogyan tudod megtenni, olvass tovább:

  1. Igyál eleget

Egy felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadással, lélegzéssel és mozgással. Ha ezt nem pótolod, akkor kiszáradsz.

A fogyás miatt pedig fokozottan fontos, hogy eleget igyál, mert ha nem teszed, akkor előbb utóbb el fogsz hízni.

Ha nem iszol eleget, akkor bizony számíthatsz arra, hogy fel fognak szaladni a kilók. Ennek a magyarázata az, hogy már egy kevés vízhiány is 3%-al csökkentheti az anyagcserét. A másik fontos pont, hogy a szomjúságot gyakran éhségnek érzékeljük, és ezért ha nem iszol eleget, akkor jönnek a kilók.

Milyen vizet érdemes inni? Olvass tovább!

Összegezve az éhség ellen, az éhség csökkentése érdekében

  1. Egyél eleget!
  2. Étkezz egészségesen!
  3. Igyál eleget!

Kapcsolódó bejegyzések

  • Evési zavarok és jellemzőik Az étkezési zavar nem feltétlenül azonos a gyakran emlegetett, egészségtelen és túlságosan bőséges táplálkozással. Valójában mint betegség, kizárólag a helytelen táplálkozási szokásokra […]
  • A lelkedre szabott fogyókúra Ahhoz, hogy helyén kezeljük a táplálkozást és annak lelki vonatkozásait, tisztában kell lennünk, néhány biológiai ténnyel. Mindenképpen tudnunk kell arról, hogy hatalmas különbségek […]
  • 8 órás diéta Egyre jobban közeleg a bikiniszezon, így szinte mindenki igyekszik formába hozni magát erre az időszakra. Számtalan edzés és diéta közül választhatunk azért, hogy mielőbb megszabaduljunk a […]
  • A legjobb trükkök, hogy fogyókúra közben se fogyjanak ki az energiaraktáraid! Néha úgy érzed, egy lovat is fel tudnál falni? Ügyelj a vitaminokra Ha a szervezeted nincs vitaminhiányos állapotban, kisebb a valószínűsége, hogy rohamszerűen rád törjön az éhség. Ennek […]
  • Böjtölj a típusodnak megfelelően! A természetgyógyászat a böjtöt olyan hatékony módszernek tartja, amely méregteleníti a testet, a szellemet és a lelket, és új energiával tölti fel. A legismertebb módszer a […]